On sairaita ihmisiä ja muita, jotka näyttävät olevan immuuneja viruksia vastaan, jotka hyökkäävät meitä vastaan. Sen lisäksi, mitä luonto on sinulle myöntänyt, voit myös tehdä jotain terveyden parantamiseksi ja puolustuskyvyn parantamiseksi. Ne voivat olla niin pieniä asioita, ettet ehkä ole huomannut niitä aiemmin. Katso tämä viesti ja vieraile kuvagalleriassamme. Saat enemmän kuin yhden yllätyksen.
Armeija sisälläsi
Kuvittele immuunijärjestelmääsi sisäisenä armeijana, jonka tehtävänä on puolustaa sinua kaikenlaisilta bakteereilta ja haitallisilta aineilta. Esimerkiksi suudella hyvästi, napata sinut bussipalkkiin tai kirjoittaa luottokorttisi numero myymälässä, mikä altistaa sinut viruksille ja bakteereille. Immuunijärjestelmäsi suojaa sinua näiltä "hyökkäyksiltä" ja puolustaa sairauksia vastaan. Ne ovat luonnollisia esteitä, jotka toimivat suojana, kuten iho, mahahappo, suolistofloora tai luuytimen ja maksan tekemät makrofagit. Lisäksi sinulla on myös tarkempia puolustusmekanismeja, kuten immunoglobuliinit sekä B- ja T-lymfosyytit.
Genetiikka vai onnea?
Ei yksi asia eikä toinen ja kaikki samanaikaisesti. Luonto voi olla antanut sinulle vahvan immuunijärjestelmän, mutta pylväät, joihin nämä puolustukset perustuvat, riippuvat sinusta ja perustuvat elämäntyyliisi: suhtautumisesi ongelmiin, lautasellesi asettamasi asiat ja tottumuksesi. joka päivä.
Mikä tekee ystävästäsi vähemmän kylmän?
Tarkkaile heidän elämäntapaansa ja saatat löytää vastauksen täältä. Se ei ole vain onnea tai genetiikkaa, varmasti hän tekee pieniä päätöksiä koko päivän, jotka vahvistavat (tai eivät) hänen puolustustaan. Kuten kuvagalleriasta näet, mitä jogurttia makeuttaa, valita tietty tee tai pitää hauskaa sosiaalista elämää, vaikuttaa suuresti vilustumisen - ja muiden vakavampien sairauksien - määrään, joita sinulla voi olla koko elämäsi ajan.
Lue ja ota huomioon 20 helppoa vinkkiä terveytesi parantamiseksi ja puolustusvoimiesi parantamiseksi.
On sairaita ihmisiä ja muita, jotka näyttävät olevan immuuneja viruksia vastaan, jotka hyökkäävät meitä vastaan. Sen lisäksi, mitä luonto on sinulle myöntänyt, voit myös tehdä jotain terveyden parantamiseksi ja puolustuskyvyn parantamiseksi. Ne voivat olla niin pieniä asioita, ettet ehkä ole huomannut niitä aiemmin. Katso tämä viesti ja vieraile kuvagalleriassamme. Saat enemmän kuin yhden yllätyksen.
Armeija sisälläsi
Kuvittele immuunijärjestelmääsi sisäisenä armeijana, jonka tehtävänä on puolustaa sinua kaikenlaisilta bakteereilta ja haitallisilta aineilta. Esimerkiksi suudella hyvästi, napata sinut bussipalkkiin tai kirjoittaa luottokorttisi numero myymälässä, mikä altistaa sinut viruksille ja bakteereille. Immuunijärjestelmäsi suojaa sinua näiltä "hyökkäyksiltä" ja puolustaa sairauksia vastaan. Ne ovat luonnollisia esteitä, jotka toimivat suojana, kuten iho, mahahappo, suolistofloora tai luuytimen ja maksan tekemät makrofagit. Lisäksi sinulla on myös tarkempia puolustusmekanismeja, kuten immunoglobuliinit sekä B- ja T-lymfosyytit.
Genetiikka vai onnea?
Ei yksi asia eikä toinen ja kaikki samanaikaisesti. Luonto voi olla antanut sinulle vahvan immuunijärjestelmän, mutta pylväät, joihin nämä puolustukset perustuvat, riippuvat sinusta ja perustuvat elämäntyyliisi: suhtautumisesi ongelmiin, lautasellesi asettamasi asiat ja tottumuksesi. joka päivä.
Mikä tekee ystävästäsi vähemmän kylmän?
Tarkkaile heidän elämäntapaansa ja saatat löytää vastauksen täältä. Se ei ole vain onnea tai genetiikkaa, varmasti hän tekee pieniä päätöksiä koko päivän, jotka vahvistavat (tai eivät) hänen puolustustaan. Kuten kuvagalleriasta näet, mitä jogurttia makeuttaa, valita tietty tee tai pitää hauskaa sosiaalista elämää, vaikuttaa suuresti vilustumisen - ja muiden vakavampien sairauksien - määrään, joita sinulla voi olla koko elämäsi ajan.
Lue ja ota huomioon 20 helppoa vinkkiä terveytesi parantamiseksi ja puolustusvoimiesi parantamiseksi.
Ne ovat positiivisia
Ne ovat positiivisia
Ihmisillä, joilla on iloinen elämänkatsomus , on pienempi aivohalvauksen riski. Tämä on Michiganin yliopistossa (USA) tehdyn tutkimuksen päätulos. Psykologin ja Human Area -keskuksen johtajan Julia Vidalin mukaan: "On tärkeää säilyttää positiivinen asenne ja asettaa itsellesi uusia henkilökohtaisia ja ammatillisia haasteita." Haluatko löytää avaimet positiivisemmiksi? Älä missaa tätä viestiä.
He tuulettavat talonsa
He tuulettavat talonsa
Ilman uudistaminen on erittäin tärkeää, jotta toksiinit, virukset ja bakteerit eivät "laskeudu" kotiisi. Avaa vain ikkunat 10 minuuttia päivässä tämän saavuttamiseksi. Jos mahdollista, hyödynnä aurinkoisia tunteja, jotta lämpötila ei putoa liian matalaksi. Työssä yritä olla keräämättä tarpeettomia papereita ja pese kätesi usein.
He syövät ja valmistavat vähemmän suolaa
He syövät ja valmistavat vähemmän suolaa
Suolasekoittimen liioitteleminen voi vahingossa aktivoida puolustuksen, mikä helpottaa autoimmuunisairauksien, kuten niveltulehduksen ja multippeliskleroosin, kehittymistä Nature-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. WHO suosittelee enintään 5 g suolaa päivässä, ja Espanjan keskiarvo on 10 g.
Ne parannetaan kanakeitolla
Ne parannetaan kanakeitolla
Tällä suositulla ruokalajilla on lääkinnällisiä ominaisuuksia ja se auttaa myös torjumaan vilustumista ja muita keuhkosairauksia. Isoäidillämme on aina ollut selvä asia, mutta tiede on myös osoittanut sen: kanakeittojen vitamiinien ja ravinteiden seoksella on tulehdusta estävä vaikutus, joka hidastaa limaa stimuloivien valkosolujen tai leukosyyttien kasvua. Kun sinulla on kylmäoireita, keitto!
He etsivät luonnonvaloa
He etsivät luonnonvaloa
Ajan viettäminen - olipa työskentely, ruoanlaitto, opiskelu … - lähellä ikkunoita, joiden läpi runsaasti luonnonvaloa pääsee, auttaa elämään aktiivisemmin, nukkumaan paremmin ja parantamaan elämänlaatua, Luoteis-yliopiston tutkimuksen mukaan , Chicagossa (USA). Älä unohda, että sekä unen laatu että liikunta parantavat immuunijärjestelmän hyvää tilaa. Joten nyt tiedät, etsi ikkuna ja nauti luonnollisesta valosta.
He pitävät mustikoista
He pitävät mustikoista
Se on yksi hedelmistä, joilla on korkein antioksidanttipitoisuus. Lisäksi niiden on osoitettu suojaavan kehon soluja - lisäämällä hyvän kolesterolin määrää -, parantamalla verenkiertoa, vähentämällä sydän- ja verisuonitulehduksia ja estävän valtimoiden tukkeutumisen. Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, karpalo auttaa ehkäisemään ja vähentämään virtsatartuntoja Harvardin yliopiston (USA) tutkimusten mukaan. Se tarjoaa myös C-vitamiinia ja kalsiumia.
He kuuntelevat musiikkia ja rakastavat sitä!
He kuuntelevat musiikkia ja rakastavat sitä!
Klassinen, pop, jazz tai jopa flamenco … Tyyli ei ole väliä, mutta lisää musiikkia elämääsi. Sillä on valtavan rentouttava vaikutus. Itse asiassa Seattlen yliopiston (USA) tutkimuksen mukaan musiikin kuuntelu vähintään kolme kertaa viikossa vähentää verenpainetta, laskee sykettä ja stressiin liittyvien hormonien määrää ja parantaa mielialaa. .
He ottavat oliiviöljyä
He ottavat oliiviöljyä
Se on yksi Välimeren ruokavalion pääpilareista ja yksi suurimmista gastronomisista aarteistamme. Ja yhteinen nimittäjä pisinikäisillä ja terveellisimmillä ihmisillä. Ja onko kaikki oliiviöljyssä etuja. Jos edellisten tutkimusten perusteella tiesimme jo, että se suojaa korkealta verenpaineelta, kolesterolilta ja diabetekselta, nyt uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että sen käyttö vähentää toisen riskin: aivohalvauksen.
He pitävät kotiruokaa
He pitävät kotiruokaa
Kotona syövät kuluttavat vähemmän huonoja rasvoja, vähemmän suolaa ja vähemmän sokeria. Lisäksi, jos ruoanlaiton aikana valitset tuoreita tuotteita ja vähennät suolaa ja sokeria, teet yhden parhaista tulevaisuuden investoinneista. Ajattele, että jokainen tasapainoinen kotiruokasi, jota syöt, on kuin kolikon asettaminen terveyden säästöpossuusi.
Etkö tiedä mitä kokata tänään? Tutustu resepteihimme, ne ovat helppoja, nopeita ja erittäin terveellisiä.
He valitsevat vihreän teen
He valitsevat vihreän teen
Kuinka monta iloa kehollesi on pieni kuppi! Vihreä tee sisältää antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi. Lisäksi sen on osoitettu vähentävän aivohalvausriskiä ja auttavan rasvojen aineenvaihduntaa paremmin.
He nauttivat kodistaan
He nauttivat kodistaan
Lue, pidä huolta kasveistasi, valmista kotitekoinen kakku, neule … Kaikki aktiviteetit, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi kotona, ovat hienoja ja kehosi hyödyntää sitä. Kalifornian yliopiston (USA) tutkimuksen mukaan tyydyttävän kotielämän elävät sairastavat 24% todennäköisemmin vähemmän kuin ihmiset, jotka eivät tunne olonsa mukavaksi omassa kodissaan.
Näet heidän syövän omenoita
Näet heidän syövän omenoita
He pitävät lääkärin poissa, kuten suosittu englantilainen sanonta muistuttaa. Ja se ei ole yllättävää, koska sen rikkaus pektiiniin ja flavonoideihin auttaa pitämään kolesterolin loitolla, mikä vähentää sydänongelmien riskiä. Yläpuolella ne sisältävät C-vitamiinia, joka vahvistaa puolustusta. Lisäksi ne poistavat nälän ja puhdistavat. Lyhyesti sanottuna meillä ei ole tilaa suositella, että syöt omenoita ja - jos mahdollista - päivittäin.
Juosta!
Juosta!
Asiantuntijoiden mukaan säännöllinen juoksu tai nopea kävely parantaa immuunijärjestelmää, pitää sydämen terveenä, estää ikääntymistä, vähentää osteoporoosin, diabeteksen, verenpainetaudin riskiä, lievittää stressiä ja parantaa itsetuntoa. Itse asiassa on niitä, jotka väittävät, että nuoruuden lähde on aktiivisessa elämässä. Tarvitsetko lisää syitä kävellä tai juosta?
On helppo nähdä heidän nauravan
On helppo nähdä heidän nauravan
Miksi nauraminen saa meidät tuntemaan olomme niin hyväksi? Lee Berk, psykoimmunologi Loma Lindan yliopistosta Kaliforniassa (USA), on osoittanut, että naurulla on positiivisia vaikutuksia immuunijärjestelmän säätelyyn. Toisin sanoen nauraminen vahvistaa puolustuskykyä, ja tämä johtuu siitä, että se lisää vasta-aineiden tuotantoa ja aktivoi tiettyjä kehon suojaavia soluja, kuten lymfosyyttejä, jotka ovat vastuussa solujen immuniteetista.
Vahvista puolustustasi näillä hauskoilla kirjoilla kuolla nauruun.
He ottavat hunajaa
He ottavat hunajaa
Hunaja on yksi tuotteista, joilla on korkeimmat antioksidanttitasot, joten se suojaa vapaiden radikaalien vahingollisilta vaikutuksilta ja estää myös sydänsairauksia, syöpää ja lihasten rappeutumista. Lisäksi se helpottaa muiden elintarvikkeiden ruoansulatusta ja omaksumista. Ikään kuin se ei riitä, hunaja säätelee suoliston toimintaa. Jos haluat parantaa terveyttäsi, ota kaksi ruokalusikallista hunajaa päivässä.
He pitävät lemmikkeistä
He pitävät lemmikkeistä
Kansan viisaus on aina sanonut, että lemmikin kanssa eläminen teki meistä sosiaalisempia ja terveellisempiä. No, tiedemiehet ovat innokkaasti mittaamaan kaikkea ja vahvistaneet, että lemmikin saaminen siirtyy kolesterolitasojen ja verenpaineen parantamisesta ahdistuksen ja stressin vähentämiseen ja mielialan parantamiseen. Ei lasketa kävelyn etuja, jos sinulla on koira ja kävelee sitä joka päivä.
He harrastavat seksiä
He harrastavat seksiä
Turvallinen seksi kerran viikossa lisää immunoglobuliinin tasoa, vasta-ainetta, joka suojaa infektioita vastaan. Seksuaalisten kohtaamisten aikana vapautuu myös oksitosiini, hormoni, joka auttaa selviytymään paremmin stressaavissa tilanteissa. Lisäksi sukupuoli parantaa ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä ja itsetuntoa. Ah! Ja se auttaa sinua nukkumaan paremmin. Jos haluat rikkoa rutiinia ja harrastaa parempaa seksiä, kokeile näitä maagisia hierontoja.
Heillä on yhteys luontoon
Heillä on yhteys luontoon
Puhdas ilma, hiljainen ääni … Tarvitsetko lisää etuja kentälle menemiseksi? No, on enemmän. Michiganin yliopiston (USA) tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka elävät jonkin aikaa rauhallisessa maaseutuympäristössä, lähellä luontoa, parantavat huomiota ja muistia. Jos et voi elää luonnollisessa ympäristössä, yritä tehdä ajoittain matkoja ollaksesi kosketuksissa luonnon kanssa.
He keskustelevat ystävien kanssa
He keskustelevat ystävien kanssa
Kenellä on ystävä, sillä on aarre, ja sen päällä heidän puolustuksensa ovat vahvemmat. Viimeisimpien tutkimusten mukaan ystävyys voidaan luokitella "luonnolliseksi lääketieteeksi", koska on osoitettu, että yksinäisyys suosii sairauksien esiintymistä. Kun henkilö tuntee itsensä yksinäiseksi, hänen noradrenaliinipitoisuutensa nousee taivaalle ja keho menettää kykynsä torjua viruksia. Tämän välttämiseksi ota lisää S-vitamiinia.
He osaavat rentoutua
He osaavat rentoutua
Tee sama ja yritä varastaa puoli tuntia päivässä aikataulustasi, jotta voit pitää tauon, rentoutua, keskittyä itseesi ja tuntea kehosi. Joten teet siitä vahvemman sairauksia vastaan. Tämä on Wisconsinin yliopiston (USA) ryhmän suorittaman tutkimuksen päätulos.
Onko sinun vaikea katkaista yhteyttä? Kerromme sinulle, miten se saavutetaan tässä viestissä.
On sairaita ihmisiä ja muita, jotka näyttävät olevan immuuneja viruksia vastaan, jotka hyökkäävät meitä vastaan. Sen lisäksi, mitä luonto on sinulle myöntänyt, voit myös tehdä jotain terveyden parantamiseksi ja puolustuskyvyn parantamiseksi. Ne voivat olla niin pieniä asioita, ettet ehkä ole huomannut niitä aiemmin. Katso tämä viesti ja vieraile kuvagalleriassamme. Saat enemmän kuin yhden yllätyksen.
Armeija sisälläsi
Kuvittele immuunijärjestelmääsi sisäisenä armeijana, jonka tehtävänä on puolustaa sinua kaikenlaisilta bakteereilta ja haitallisilta aineilta. Esimerkiksi suudella hyvästi, napata sinut bussipalkkiin tai kirjoittaa luottokorttisi numero myymälässä, mikä altistaa sinut viruksille ja bakteereille. Immuunijärjestelmäsi suojaa sinua näiltä "hyökkäyksiltä" ja puolustaa sairauksia vastaan. Ne ovat luonnollisia esteitä, jotka toimivat suojana, kuten iho, mahahappo, suolistofloora tai luuytimen ja maksan tekemät makrofagit. Lisäksi sinulla on myös tarkempia puolustusmekanismeja, kuten immunoglobuliinit sekä B- ja T-lymfosyytit.
Genetiikka vai onnea?
Ei yksi asia eikä toinen ja kaikki samanaikaisesti. Luonto voi olla antanut sinulle vahvan immuunijärjestelmän, mutta pylväät, joihin nämä puolustukset perustuvat, riippuvat sinusta ja perustuvat elämäntyyliisi: suhtautumisesi ongelmiin, lautasellesi asettamasi asiat ja tottumuksesi. joka päivä.
Mikä tekee ystävästäsi vähemmän kylmän?
Tarkkaile heidän elämäntapaansa ja saatat löytää vastauksen täältä. Se ei ole vain onnea tai genetiikkaa, varmasti hän tekee pieniä päätöksiä koko päivän, jotka vahvistavat (tai eivät) hänen puolustustaan. Kuten kuvagalleriasta näet, mitä jogurttia makeuttaa, valita tietty tee tai pitää hauskaa sosiaalista elämää, vaikuttaa suuresti vilustumisen - ja muiden vakavampien sairauksien - määrään, joita sinulla voi olla koko elämäsi ajan.
