Kukaan ei ole turvassa koronaviruksen tarttumiselta, mutta useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terveet ihmiset, joilla on vahva immuunijärjestelmä, voivat välttää tai voittaa taudin paljon helpommin kuin potilaat, joilla on aikaisempi patologia tai joilla on heikko puolustuskyky .
"Jos meillä on hyvä immuniteetti, voimme olla yksi monista oireettomista viruksen kantajista. Ja voi myös olla tilanne, että voitamme infektion ongelmitta, vaikka joudumme kärsimään epämiellyttävistä oireista ”, sanoo tohtori Mónica de la Fuente, fysiologian professori Madridin yliopistosta.
Ja mitä voimme tehdä puolustuksemme lisäämiseksi? Tämän lääkärin mukaan eniten vaikuttaa ylivoimaisesti elämäntapa. ” Tieteelliset tutkimukset osoittavat terveellisen ja monipuolisen ruokavalion merkityksen ilman ylilyöntejä; harjoitella fyysistä ja henkistä liikuntaa; ja sinulla on riittävä lepo ja rauhallinen nukkuminen immuunijärjestelmän pitämiseksi vahvana .
Paranna puolustustasi inkiväärillä
Terveiden tottumusten lisäksi on monia luonnollisia liittolaisia, jotka voivat tehokkaasti vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja estää mahdollisen infektion tai, jos se tarttuu, hoitaa sitä paljon enemmän resursseja. Inkivääri on yksi elintarvikkeista, jotka voivat auttaa meitä. Monet luonnonhoitojen asiantuntijat korostavat tämän juuren antiseptisiä ominaisuuksia, mikä auttaa myös estämään vilustumisen ja akuutin flunssan kehittymisen.
Inkivääri, joka tunnetaan myös nimellä kion tai quion, on mukulaperheen aromaattinen kasvi, jota arabimaat, Kiina ja Intia ovat käyttäneet muinaisista ajoista lähtien taistelemaan erilaisten sydän-, ruuansulatus- tai hengityselinten sairauksien kanssa.
Inkivääri edut
"Inkivääri on mukula, jolla on aktiivisten aineiden, shogaolien ja gingerolien ansiosta lukuisia etuja, mikä tekee siitä erittäin suositeltavan tuotteen meidän ruokakomeroissamme", sanoo ravitsemusterapeutti Ángel Soriano, Doctoralian jäsen ja lisää - "Otettu säännöllisesti myötävaikuttaa immuunijärjestelmän parantamiseen ja auttaa ehkäisemään ja lievittämään hengitysteiden virusinfektioiden, kuten flunssa tai kylmä, oireita, joissa se taistelee kuumetta, nenän tukkoisuutta ja tyypillisiä lihas- ja nivelkipuja vastaan, koska se on pystyy eliminoimaan toksiinit, joita syntyy flunssaprosessin aikana. Kylmän tapauksessa se on hyvä dekongestantti rintakehässä esiintyville limaneritteille ”.
Kuinka ottaa inkivääriä
Yleisin tapa inkivääriä on infuusioissa, vaikka sen kanssa voidaan valmistaa myös muita juomia ja sisällyttää moniin ruokiin mausteena. Toinen vaihtoehto on käyttää apteekeissa ja rohdosvalmisteissa saatavia inkivääriuutteita, öljyjä ja jopa lisäravinteita, joiden avulla voit helposti sisällyttää sen päivittäiseen rutiiniin.
- Tärkeä. Jos olet raskaana, ota yhteys lääkäriisi. Vaikka sen käyttö ei ole vasta-aiheista raskauden aikana, sitä ei pidä ottaa suurina annoksina. On parasta noudattaa gynekologin ohjeita.
2 infuusiota päivässä hunajaa ja sitruunaa
Tämän infuusion valmistamiseksi on käytettävä litraa vettä ja juurirunkoa. Laita vesi tuleen ja, kun se alkaa kiehua, lisää inkivääri ja anna sen levätä 3 tai 4 minuuttia. Se voidaan kuluttaa yksin tai muutaman tipan sitruunan ja teelusikallisen hunajan kanssa.
- Tämä infuusio voidaan ottaa myös kylmänä; se on erittäin virkistävää kesällä.
- On suositeltavaa ottaa kaksi tai kolme infuusiota päivässä.
Aloita päivä inkiväärimehulla
Sekoita inkiväärimehu muiden hedelmien ja vihannesten kanssa ravitseviksi ja rikkaiksi luonnonmehuiksi tai smoothieiksi. Tämän juoman säännöllinen nauttiminen auttaa vähentämään tulehdusta kehossa, laihtua, lievittämään kipua, vähentämään migreeniä ja suojaamaan itseäsi antibakteerisen vaikutuksen ansiosta ja mikä tärkeämpää tällä hetkellä, pitää vilustuminen ja flunssa pitkällä etäisyydellä.
- Se yhdistyy upeasti sitruunan, päärynän, sellerin, porkkanan, omenan, appelsiinin, ananaksen ja greipin kanssa.
Valmistus: puhdista ja noppaa 2 kappaletta tuoretta inkivääriä; Laita ne sekoittimeen, lisää 600 ml. vettä ja sekoitetaan, kunnes saadaan massainen seos. Ennen kuin juot tämän seoksen, vie se siivilän tai hienon siivilän läpi saadaksesi puhdasta inkiväärimehua.
Lisää inkivääri astioihisi
On monia reseptejä, joihin inkivääri voidaan sisällyttää, jos pidät sen eksoottisesta, vahvasta ja mausteisesta mausta. Hyvä vaihtoehto nyt, kun pidätys estää meitä liikkumasta samassa tahdissa kuin aina, on valmistaa ruokia, joissa ei ole liikaa kaloreita. Inkivääri-vihannesten paistaminen on herkullinen tapa vahvistaa kehoamme ja pitää vaaka loitolla. Tämä mukula aktivoi lisäksi aineenvaihduntamme puolustuksemme edistämisen lisäksi. Kaksi yhdessä!
