Akkujen lataamiseksi ja paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi on välttämätöntä irrottaa yhteys. Joskus johtamamme kiireisen elämäntahdin vuoksi on vaikea löytää ihanteellinen hetki rentoutua ja rentoutua. Muina aikoina oma tapamme estää meitä rentoutumasta muiden kanssa rentouttavalla, esimerkiksi meditaatiolla, ja tarvitsemme aktiivisemman tavan rauhoittaa itseämme. Siksi kerromme sinulle 5 temppua, jotka auttavat sinua voittamaan stressin ja voivat nauttia päivästäsi enemmän ja paremmin .
1. Lajittele "toimittaa" pääsi
Puhtaan, minimalistisen ympäristön on osoitettu lisäävän tuottavuutta ja vähentävän stressiä. Itämaisilla ideologioilla, kuten feng shui, on yhä enemmän seuraajia päivittäin. Tämä taide korostaa energian virtauksen tärkeyttä ja auttaa sinua järjestämään kotiisi, jotta hyvät tunnelmat voidaan hyödyntää parhaalla mahdollisella tavalla.
On varmaa, että kun tilaat ympäristöäsi, näyttää siltä, että tilaat myös ideasi. Ja jos mielesi kiehuu, talon, työpöydän tai alusvaatekotelon siistiminen voi olla hyvä alku laittaa kaikki paikoilleen pään sisällä.
2. Pidä päiväkirjaa
Rochesterin yliopiston (USA) julkaiseman tutkimuksen mukaan päiväkirjan pitäminen on hyvä lääke stressin voittamiseksi. Huolen, ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen muistiin auttaa sinua näkemään elämäsi näkökulmasta ja hallitsemaan stressitasoa. Muista tietysti, että sanomalehti on hyvin henkilökohtainen esine, jota vain sinä luet, joten yritä olla rehellinen itsellesi ja olla vilpitön. Se on ainoa tapa tarjota sanomalehdelle ratkaisuja.
3. Hengitä minuutin ajan
Vaikka se näyttää hyvin ilmeiseltä eleeltä ja jotakin sanottua ad nauseamista, pysähtyminen hetkeksi ja syvien hengitysten tekeminen voi saada sinut näkemään kaiken eri tavalla. Syvä sisään- ja uloshengitys auttaa sinua siirtämään keskittymisesi lievittämään stressiä. Voit tehdä sen esimerkiksi palattuasi kotiin keinona murtautua ulkopuolen kanssa aloittamaan sisäpuolen nauttiminen.
Suosittelemme, että teet sen esimerkiksi riisutessasi kenkiäsi. Mene kotiin, riisu kengät, hiero jalkasi ja vie minuutti hengitykseen. Se on kuin sanoa: "Okei, olen päässyt kotiin, nyt on aika rentoutua" (riippumatta tuhannesta asiasta, jotka sinun täytyy tehdä kotona).
4. Ajattele metsää
Mielikuvitus tai muisto kokemuksista, joissa on kosketusta luontoon, ovat rentoutumistekniikoita, joita psykologit käyttävät stressin lievittämiseen. Saadaksesi tietoisuutesi kehosta ja rentoutuen, sulje silmäsi ja kuvittele itsesi makaavan viihtyisän metsän viileällä nurmikolla, aurinko hyväillen ihoasi ja joen melua melodiana. Ota useita syviä hengityksiä rentouttaaksesi kehosi lihaksia.
5. Pidä vapaapäivä
Psykologit ovat havainneet, että lomilla on todellisia stressinvastaisia etuja, koska ne auttavat sinua irrottautumaan jokapäiväisistä huolista ja keskittymään itseesi. Valitettavasti niitä ei aina ole mahdollista saada kiinni. Sen sijaan vapaapäivä, kyllä.
Käytä tilaisuutta suorittaa toiminto, joka tekee sinut onnelliseksi ja jonka avulla voit katkaista yhteyden ja levätä voidaksesi palata rutiiniin ladatuilla akuilla. Mikään ei tule mieleen? Inspiroidu näistä pienistä eleistä, jotka auttavat sinua katkaisemaan yhteyden.
