Haluatko laihtua etkä tiedä mistä aloittaa? Haluatko olla aktiivisempi ja palata liikuntaan? Luuletko ettet syö tarpeeksi terveellistä? Haluatko muuttaa päivittäisiä tapojasi tuntea olosi uudestaan hyväksi? Jos olet vastannut kyllä johonkin näistä kysymyksistä, olet oikeassa viestissä.
Miksi? Koska tänään aloitat #RetoClara kanssamme . Yhdessä Clara.es-kumppanin Lauran kanssa voit menettää ylimääräiset kilosi ja teet niistä onnellisia, kärsimättä ja terveellä tavalla. Luvattu!
Kuten monille meistä tapahtuu, Laura söi vähän tien päällä vetämällä ulos valmisruokia ja ravintoloita, välipalaa milloin tahansa ja ilman aikaa (tai halua) mennä kuntosalille. Tulokset? Kahden vuoden aikana hän oli noussut painoon. Kun hän halusi laskea sitä, hän hyväksyi #Clara Challengen testata ruokavalioamme ja on menettänyt 10 kiloa!
Seuraavien viikkojen aikana jaamme kanssasi ruokavaliota, jota hän on noudattanut, harjoittelurutiinit kotona, vinkkejä ja vihjeitä epätoivoon ja paljon muuta! Joka torstai sinulla on uusi video , jolla innostaa sinua ja oppia muuttamaan tapojasi, kuten Laura on tehnyt.
Kuvittelet, että laihdutus ei tapahdu taikuudella. On kolme peruspilaria , joihin on tehtävä muutoksia:
- Ruokavalio
- Fyysinen harjoitus
- Iho
Helppo ja mukava ruokavalio, joka poistaa nälän
Tämän hän pyysi Clara-ravintoterapeutilta Dr.Mª Isabel Beltránilta. Ruokavalio sopeutui täydellisesti siihen lyhyeen aikaan (ja haluun), jonka Lauran on kypsennettävä, hyvin yksinkertaisilla kaavoilla, joiden avulla hän voi syödä tasapainossa ilman vaivaa.
Löydä aikaa urheilulle
Lauralla oli tapana juosta ja uida, ennen kuin se hylkäsi sen nopean elämäntahdin vuoksi, johon työ vei hänet, ja miksi ei tunnustaisi sitä, kodin sohvan mukavuus, joka lopulta vietti häntä enemmän kuin tossujen pukeminen.
Annoimme sen Holmes Placen kuntosalin henkilökohtaisen kouluttajan Anna Santidrianin käsiin, joka loi hänelle harjoittelurutiinin, joka on nyt harjoittanut kolme kertaa viikossa ilman motivaatiota ilman, että valmentaja olisi hänen vierellään.
Estetiikan tuki
Kolmannen osan muutoksesta antoi Nuria Soteras Backstage Bcn: stä. Tämä asiantuntija on neuvonut Lauraa siitä, mitä voiteita tulee käyttää ihon kiinteyttämiseen ja paikallisen rasvan polttamiseen, miten niitä levitetään onnistuneesti ja mitä esteettisiä lääketieteellisiä hoitoja on olemassa.
Oletko valmis liittymään #RetoClara -ohjelmaan ?
Lisäksi haasteen helpottamiseksi olemme laatineet jokaiselle viikolle päivittäin valikot, jotka yhdessä urheilun ja hyvän ihonhoidon kanssa auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Lataa päivittäinen valikko viikolle 1
Tarkista ostoslista, jotta et unohda mitään eikä sinulla ole tekosyitä
Ota huomioon nämä vinkit helpottamaan ruokavaliota
