Kuinka monta kertaa olet kuullut, että juominen lasillinen lämmintä vettä sitruunalla tyhjään vatsaan voi estää vilustumisen? Ja mikä auttaa laihtua? Tälle juomalle on annettu paljon hyötyä terveydellemme : antioksidantit, puhdistusaineet, laihtumiset … jopa parantavat! Jotkut ovat jopa uskaltaneet sanoa, että se voi estää tietyntyyppisiä syöpiä.
Kuinka luotettava tämä kaikki on? Hyvä kysymys … Siitä on paljon kiistoja. Vaikka jotkut asiantuntijat huomauttavat, että tämä tapa on lukemattomia terveyshyötyjä, muiden asiantuntijoiden erottaa näistä versioista , koska näyttää siltä, että tiede ei vahvistanut niitä tasalla.
Kuten Marián García (Boticaria García) selittää blogissaan , " ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että se puhdistaa, lisää puolustuskykyä tai estää minkään sairauden . " Farmasian tohtori ja valmistunut ihmisten ravitsemuksesta ja ruokavaliosta lisää: "Sitruunat tarjoavat vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantit ja sillä on monia samanlaisia ominaisuuksia kuin muilla hedelmillä ja vihanneksilla. Siitä sanomaan, että se tarjoaa kaikki nämä edut, on vielä pitkä tie kuljettavana.
Lasillinen vettä muutamalla tipalla sitruunaa (ei välttämättä aamulla, mutta milloin tahansa päivästä ja lämpötilasta riippumatta) ei kuitenkaan vahingoita kehoa ja sillä on joitain etuja. Nesteyttää sinut, auttaa torjumaan nesteen kertymistä ja tarjoaa jonkin verran C-vitamiinia . Jos pidät mausta ja se auttaa sinua kuluttamaan enemmän vettä … Jatka! Älä lopeta sen tekemistä. Mutta älä ajattele, että se on ihmelääke.
Sitruunaveden juomisen todelliset edut
Vesi on kehon moitteettoman toiminnan perustekijä. Asiantuntijat suosittelevat juomaa välillä 1,5 ja 2 litraa vettä kehon toiminnan optimoimiseksi . Muutaman tipan sitruunan lisääminen ei muuta sen ominaisuuksia liikaa, mutta se voi helpottaa näiden määrien kuluttamista. Se muuttaa sen makua ja ehkä tekee juomasta virkistävämmän, mutta vähän muuta.
- Kosteuttaa Koska suurin osa sitruunavedestä on juuri sitä, vettä, tämän seoksen juominen heti heräämisen jälkeen auttaa sinua aloittamaan päivän optimaalisella kosteustasolla. Kun teet sen muutamalla tipalla sitruunaa, se ei tee siitä "kosteuttavampaa", mutta on niitä, jotka haluavat lisätä ne makuun.
- Vähentää nesteen kertymistä. Jos olet yksi niistä, joilla on taipumus pidättää nesteitä, sinun on hyvä aloittaa päivä hyvällä lasillisella vettä riippumatta siitä, onko siinä muutama tippa sitruunaa vai ei. Vesi on diureettia ja auttaa poistamaan ylimääräiset nesteet.
- Taistele ummetusta vastaan. Ummetuksessa tapahtuu sama asia kuin edellisissä kohdissa. Riittävän veden juominen auttaa parantamaan suoliston kulkeutumista, varsinkin jos juot sitä lämpimänä tai kuumana, koska se voi aiheuttaa suoliston kouristuksia. Vaikka on kuitenkin ihmisiä, joille sitruunan happamuus auttaa heitä käymään vessassa, totuus on, että tämän juoman laksatiivinen vaikutus on riippumaton siitä, lisätäänkö muutama tippa sitruunaa vai ei.
- Se tarjoaa C-vitamiinia. Sitruuna sisältää C-vitamiinia. Pienen sitruunamehun lisääminen veteen saa kehosi saamaan tämän vitamiinin, mutta ole realistinen, annos on hyvin pieni. Jos haluat lisätä tämän aineen saantiasi, olet kiinnostunut tarkastelemaan elintarvikkeita, jotka sisältävät enemmän C-vitamiinia.
Myytit paastonneesta sitruunavedestä
- Se ei alkaloitu. Asiantuntijat vakuuttavat, että emme tarvitse sitruunaa kehomme pH: n säätelyyn. Kehollamme on jo omat mekanisminsa pitääkseen sen vakaana.
- Se ei puhdista tai detoksifioi. On liian rohkea sanoa, että lasillinen vettä sitruunalla poistaa toksiinit kehosta ja puhdistaa sen. On tiettyjä elimiä (munuaiset, maksa, keuhkot, iho …), jotka vastaavat tämän tehtävän suorittamisesta. Juominen lasillinen vettä tyhjään vatsaan ei saa heitä toimimaan nopeammin tai tehokkaammin. He tekevät jo hyvin yksin.
- Se ei auta laihtua. Veden juominen ennen ateriaa ja sen aikana on kyllästävä vaikutus, mutta on liioiteltua, että laihdutusominaisuuksiin liittyy lasillinen vettä sitruunalla tyhjään vatsaan. Se voi viedä vähän nälkää ennen aamiaisen syömistä, mutta se ei aktivoi aineenvaihduntaa tai saa kilot menemään kuin taianomaisesti. Kuten @boticariagarcia selittää, ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että sitruunavesi sulattaa tai liuottaa rasvaa. "Jos joku haluaa" lihoa ", hänen on tehtävä syödä terveellisesti ja harjoittele liikuntaa."
- Se ei estä vilustumista. Toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, C-vitamiini ei lisää puolustuksemme tai estä vilustumista. Ja paljon vähemmän se vie lasin vettä vain muutama tippa sitruunaa. Eri tieteellisin perustein tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini voi lyhentää kylmän kestoa, mutta ei vähennä mahdollisuutta tarttua niihin.
- Se ei ole lääke syöpää vastaan. Tämä lausunto on täysin hölynpölyä ilman mitään perusteita. Espanjan syövän vastainen yhdistys sanoo sen hyvin selvästi: "Ei ole mitään syöpää parantavaa ruokaa tai elintarvikeyhdistelmää . " Tämän tai minkä tahansa muun taudin torjumiseksi sinun on annettava itsesi asiantuntijan käsiin ja noudatettava määrättyjä hoitoja. C-vitamiinilääke tai emäksinen ruokavalio eivät estä eikä paranna syöpää. Tältä osin ei ole tieteellistä näyttöä. On selvää, että terveellisen ruokavalion syöminen vie meidät parhaisiin mahdollisuuksiin, mutta valitettavasti se ei takaa, ettemme kärsi sairauksista.
Varo! Sitruunavesi voi vahingoittaa hampaita
On jotain, josta on tieteellistä näyttöä: Sitruunan väärinkäyttö voi olla erittäin haitallista hampaille. Sitruuna on erittäin hapan ruoka ja aiheuttaa hampaiden kiillon ja kulumisen kulumista . Jos aiot kuluttaa lämmintä vettä sitruunalla, noudata asiantuntijoiden neuvoja: juo se oljella, jotta se ei kosketa hammaskiillettä, ja pese hampaasi heti sen jälkeen .
