13 antioksidanttista ruokaa, jotka saavat sinut näyttämään täydelliseltä iholta

Nuorenna ottamalla omena

Lauseke Omena päivässä pitää lääkärin poissa , ei voisi olla totta. Meidän kaikkien tulisi syödä vähintään yksi omena päivässä, koska se on hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ja lisäksi se sisältää flavonoideja, antioksidantteja, jotka voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien, tietyntyyppisten syöpien ja muiden kroonisten häiriöiden kärsimisen riskiä.

Virkistävä vesimeloni

Erittäin kevyt (vain 16 kcal / 100 g) ja hyvin vähän sokeria. 93% sen koostumuksesta on vettä, joten se pitää ihosi kosteutettuna. Lisäksi lykopeeni - sen houkuttelevan punaisen värin syy - on antioksidantti, joka suojaa tietyntyyppisiltä syöpiltä. Se sisältää A-vitamiinia, joka on tehokas sen anti-aging ja syövän vaikutuksiltaan.

Vähemmän ryppyjä persikan kanssa

Persikka on aarre, jossa on aito antioksidanttitriadia, joka koostuu A-, C- ja E-vitamiineista. Tästä syystä se auttaa suojaamaan meitä ikääntymiseltä, sydän- ja verisuonitauteilta ja ehkäisemään syöpää. Lisäksi siinä on paljon vettä - se edustaa 87% painosta - ja pieni määrä rasvaa, mikä tekee sen kaloripitoisuudesta alhaisen (35-45 kaloria 100 g: ssa).

Vadelma väsyneelle iholle

Kuppi vadelmia tuottaa melkein 90% päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Mutta se ei ole ainoa, koska se sisältää myös erittäin antioksidantteja fytokemikaaleja, kuten antosyaaneja, kvertsetiiniä, syanidiinia, ellagitanniineja tai ellagihappoa. Sen lisäksi, että sillä on ihonhoito, sillä on detoksifioiva ja elvyttävä vaikutus, joka on ihanteellinen stressin ja uupumuksen aikoihin.

Tyydyttävä banaani

Banaani tarjoaa A-vitamiinia retinolin muodossa, mikä on välttämätöntä ihon terveydelle ja kauneudelle. Se sisältää myös sinkkiä, joka parantaa solujen uusiutumista ja sävyttää ihoa. Lisäksi se on erittäin kylläinen hedelmä sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Lisäksi se sisältää tryptofaania, serotoniinin, "onnen hormonin", esiaste, joka auttaa meitä myös rentoutumaan ja nukkumaan paremmin.

Hanki happea valkoisen teen kanssa

Tämä herkän aromin infuusio aktivoi verenkiertoa ja hapettaa ihoa . Se sisältää jopa 3 kertaa enemmän polyfenoleja kuin vihreä tee, minkä vuoksi sillä on valtava antioksidanttivoima , se suojaa ihoa ja hiuksia ympäristöolosuhteilta ja auttaa meitä lisäämään kehomme puolustuskykyä. Ja se ei vain suojaa ihoa, mutta myös suojaa onteloita fluoridin ansiosta.

Vahvista puolustustasi kirsikoilla

Kuten muutkin hedelmät, se sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se tarjoaa myös paljon C-vitamiinia. Mutta kirsikan tekee erityiseksi sen valtava rikkaus antosyaaneista. Nämä pigmentit, jotka ovat vastuussa sen punaisesta väristä, auttavat viivästyttämään ihon ennenaikaista vanhenemista ja suojaamaan rappeuttavilta sairauksilta ja syöpältä, etenkin paksusuolen syöpältä.

Luonnollinen rusketus porkkanan ansiosta

Sen korkea karoteeni- ja provitamiinikoostumus tekevät porkkanoista tehokkaan ja terveellisen luonnollisen parkitsijan. Karoteenien ominaisuus on suojata ihoa auringon negatiivisilta vaikutuksilta, pitää se kosteutettuna ja edistää hyvää luonnollista sävyä. Tietenkään ÄLÄ KOSKAAN lopeta aurinkovoidetta sekä kesällä että talvella.

Tomaatti, nuoruuden lähde

Tomaatti sisältää lykopeenia, joka on vastuussa kirkkaan punaisesta väristään. Tämä aine on voimakas antioksidantti, joka pysäyttää vapaiden radikaalien negatiivisen toiminnan ja suojaa ihoa. Välimeren ruokavalioon niin tyypillinen tomaattikastike on hyvä tapa saada keho imemään tämä lykopeeni paremmin ruoanlaittokuumuuden ja oliiviöljyn vuoksi.

Pukeudu aina sitruunalla

Se on todellinen terveyskaivos, jossa on runsaasti C-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, kalsiumia, fosforia … Se hoitaa ja suojaa ihoa, sillä on antiseptisiä vaikutuksia ja puolustaa meitä bakteereilta ja viruksilta. Pue salaatit, kala tai liha sitruunalla ja lisää se mehuihisi ja infuusioihisi, niin nautit nuoremmasta ihosta samalla kun parannat immuunijärjestelmääsi.

Anti-venytysmerkki suklaa

Suklaassa on runsaasti kuparia, hivenaine, joka auttaa estämään venytysmerkkejä ja säilyttämään ihon nuoruuden ja joustavuuden. Kupari taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja auttaa uudistamaan kollageenia. Kuparipitoisten elintarvikkeiden joukossa suklaan lisäksi ovat vihannekset, palkokasvit, pähkinät, avokadot, perunat ja viljat.

Rekisteröidy vihreään kahviin

Vihreä kahvi on erinomainen polyfenolien lähde, voimakkaat antioksidantit, jotka vastustavat vapaiden radikaalien vaikutusta ja auttavat torjumaan ihon ennenaikaista vanhenemista ja estävät joitain sairauksia. Sinulla on enemmän polyfenoleja kuin paahtamalla, koska sitä ei paista, prosessi, joka tuhoaa osan niistä.

Mango, E-vitamiinin voima

Mango - kuten persikka - on erinomainen A-, C- ja E-vitamiinien lähde, jolle se on kiitollinen suuresta antioksidanttivoimasta. Sen E-vitamiinipitoisuus erottuu erityisesti. Jos et yleensä syö sitä, aloita pienistä määristä, koska on ihmisiä, jotka eivät siedä sen korkeaa kuitupitoisuutta hyvin, mikä voi aiheuttaa kaasua.

Haluatko näyttää täydellisen ja kirkkaan ihon, vaikka sinulla olisi öljyinen, kuiva tai yhdistelmä? Onko sinulla herkkä iho ja sinun täytyy unohtaa kutina ja kireys? Vai haluatko "taistella" täpliä ja ryppyjä vastaan? Mitä tahansa haluatkin, voit saavuttaa sen ruokavaliolla, joka on täynnä antioksidantteja, jotka ovat vain molekyylejä, jotka viivästyttävät vapaiden radikaalien hapettumista, muita molekyylejä, jotka ovat vastuussa ihon kollageeni- ja elastiinikuitujen heikentymisestä tai tuhoutumisesta.

Voiteissa ja … lautasellasi

Kosmetiikkasi sisältää varmasti monia antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiineja, superruokia, rypäleensiemenistä saatavia polyfenoleja, vihreää teetä, koentsyymi Q10 tai granaattiomenauutetta, kosmetiikassa käytettyjen yli 50: n joukossa. . Joten miksi ei sisällyttäisi niitä ruokiin? Jotta voisit nauttia 100% luonnollisesta, 100% terveellisestä ja 100% herkullisesta kauneudesta, sinun tarvitsee vain muuttaa gastronomisia tottumuksiasi ja parantaa valikoissa niitä elintarvikkeita, jotka sisältävät enemmän C-, E- ja A-vitamiineja, seleeniä, lykopeenia, luteiinia tai beetakaroteenia.

Yhtä helppoa kuin omenan syöminen

Älä hukkua, jos nämä nimet kuulostavat kiinalaisilta sinulle tai jos et tiedä mitä elintarvikkeita ne sisältävät, koska tästä galleriasta löydät ratkaisun. Ja älä ajattele, että aiomme esitellä sinulle asioita, joita et ole kuullut elämässäsi. Mikään ei ole kauempana todellisuudesta. Teillä kaikilla on käden ulottuvilla, koska puhumme omenoista, valkoisesta teestä, sitruunasta, mangosta … Ne sisältävät eniten antioksidantteja ja ne, jotka sinun tulisi ottaa enemmän huomioon ottaaksesi niitä useammin.

Päivittäisissä valikoissa

Toki monet ovat jo osa päivittäisiä aterioita, mutta ei koskaan satuta tietää sen monia ominaisuuksia ja etuja, eikö? Ja jos on joitain, jotka eivät vielä ole ruokakomeroissasi, anna heille laukaus. Näet kuinka ihosi kiittää sinua!

Ja jos et tiedä ihotyyppiäsi, selvitä se tekemällä testi.