Kun teemme viikoittaisia ostoksia, näemme rahamäärän, joka menee ruokaan. Näinä talouskriisin aikoina on välttämätöntä saada taloudellinen ostoslista, joka antaa meille samalla mahdollisuuden syödä terveellisesti. Joten CLARA: ssa olemme hankkineet laskimen tarjoamaan sinulle erittäin taloudellisen viikoittaisen ostoslistan 4 hengelle.
Haasteena on syödä neljä ihmistä, jotka tekevät terveellisiä aterioita esimerkiksi alle 5 eurolla . Voimme kertoa sinulle, että voit ja sinun ei tarvitse luopua hyvästä syömisestä, hyvän ruoan nauttimisesta. Emme myöskään pettää teitä sanomalla, että voit syödä 4 alle 50 eurolla viikossa, koska monien tekemiemme numeroiden perusteella olemme nähneet, että se ei ole mahdollista. Emme huijaa ostoslistalla, joka ei sisällä aamiaista tai aamun puolivälissä tai iltapäivällä tai jossa puhutaan vain pääruoista, mutta ei jälkiruokaa.
Kuinka olemme tehneet CLARAn halvan ostoslistan
Ensinnäkin olemme suunnitelleet viikoittaisen menun, joka sisältää kaikki päivän ateriat 4 hengelle. Kuten kaikissa ruokavalioissamme, olemme varmistaneet, että vihanneksia, hedelmiä, eläinproteiineja (kala, muna, siipikarja …) ja kasviproteiineja (palkokasvit, tofu …) ja hiilihydraatteja on riittävästi.
Hintojen laskemiseksi olemme ottaneet viitteeksi markkinoiden ja supermarkettien hinnat, joilla on kauppoja koko maassa. Huomioi aina tuotteiden ajallisuus. On totta, että hinnat voivat vaihdella asuinpaikkasi mukaan, koska on maakuntia, joissa voit tehdä halvempia ostoksia kuin toisissa, mutta olemme pyrkineet tekemään niistä mahdollisimman samanlaisia kaikkialla.
Ja on sanottava, että ensimmäisestä valikosta lähtien olemme tehneet joitain muutoksia, jotta hinta sopisi vain meille. Vaikka valikko ja ostoslista ovat tärkeitä halvan hinnan kannalta, myös joustavuus markkinoilla ja supermarketissa on tärkeää, ja siksi on avain tehdä muutoksia lennossa, jotta ostoskori laskee entisestään . Toisin sanoen, jos ajattelit sardiinia ja osoittautuu, että makrilli on halvempaa, se voidaan vaihtaa ongelmitta ja resepti mukautetaan.
Halpa ostoslista: Meillä on parhaat hinnat
- Ruokalistassamme halvin aamiainen (maidossa ja kanelissa keitetyt kaurahiutaleet) on 0,30 € / henkilö (1,20 € 4) ja kallein (paahtoleipä tomaatti-, kurkku- ja tonnikalaviipaleilla) maksaa 1 € , 18 € per henkilö (4,75 neljälle).
- Mitä aterioita , halvin (salaatti, Kuuban riisi ja päärynä) maksaa 0,85 € per henkilö (€ 3,42 4) ja kallein (pinaatti perunoiden, kanaa sitruuna ja vesimeloni) hintaan 2,11 € / henkilö (8,47 € 4).
- Ja illallisista , joka maksaa vähiten (kotitekoinen pizza tomaatin, mozzarellan ja paistetun omenan kanssa), maksetaan 0,99 € per henkilö (3,97 € 4) ja eniten (enimmäkseen kylmää kesäkurpitsa kermaa ja omenakarrya) , sipulilla, paprikoilla ja jogurtilla paistettua tofua) maksaa 2,23 € / henkilö (8,95 € 4).
- Aamulla keskiarvot ulos € 0,23 per henkilö (0,94 € 4) ja illalla keskiarvot ulos keskimäärin 0,30 € per henkilö (1,20 4).
Halpa viikoittainen päivittäistavarakaupan luettelo
Jos haluat selvittää, miten olemme saavuttaneet nämä hinnat, lataa valikkomme, jossa olemme myös määrittäneet jokaisen aterian hinnat (kuten kerroimme sinulle aina koko Espanjassa sijaitsevan supermarketin viitehintojen perusteella).
- Viikkovalikko halpojen ostoslistojen luettelosta
Halpa ostoslista
Ja lopuksi tässä on halpa ostoslista, jotta voit ladata sen myös ja ottaa sen mukaasi markkinoille.
- Halpa ostoslista
Edulliset päivittäistavarakaupan luettelot: tässä sinun on tiedettävä
Määrät ovat tärkeitä valikkoa ja luetteloa laadittaessa. Joten päästään muutamaan asiaan:
- Kauran kauran osuus on noin 40 g ja ne keitetään 250 ml: ssa maitoa.
- Banaanipannukakkujen mitta on 200 g hiutaleita, 8 munalle (valkoiset) ja 2 banaanille.
- Munakas, sekä peruna että munakoiso, sisältää noin 6 munaa.
- Lihan tai kalan osuus on noin 120 g (vähemmän muhennossa, mikä on vähemmän).
- Täytetyt munakoisot ovat kaksi isoa yksikköä 4 hengelle.
