Viime aikoina olemme kuulleet paljon moringasta, kasvilajista, jonka ravinteiden, vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien suuri pitoisuus on asettanut sen superruokien ja terveyttä edistävien ja rappeuttavia sairauksia torjuvien luonnollisten aineiden kymmenen parhaan joukkoon.
Mikä on moringa?
Moringa, jonka tieteellinen nimi on Moringa oleifera, on Intiasta kotoisin oleva trooppinen puu, jonka kaikkia osia (lehdistä juuriin, kukkien, palkojen, siementen ja jopa kuoren läpi) on käytetty iän ajan vuosisatojen ajan ajurvedalla ja unani-lääkkeellä erilaisten sairauksien parantamiseksi tai ehkäisemiseksi.
Moringa: ominaisuudet ja edut
Uusimman tutkimuksen mukaan moringa sisältää yli 90 erilaista ravintoainetta. Sen 46 antioksidanttia suojaavat sydäntä ja immuunijärjestelmää. Ja se myös vahvistaa luita, hermo- ja lihasjärjestelmiä sen rikkaan kalsiumin ja magnesiumin ansiosta. Mutta on vielä enemmän.
- Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Arvioiden mukaan 10 grammaa tuoreita lehtiä antaa sinulle 10% päivittäisestä B6-vitamiinin tarpeesta, 6% rautaa sekä C- ja B2-vitamiinia ja 4% magnesiumia. Ja palkot antavat sinulle lähes kolme kertaa enemmän C-vitamiinia kuin lehdet.
- Antioksidanttivoima. Tl lehtijauhetta riittää veren antioksidanttien tason nostamiseen kvertsetiinin ja klorogeenihapon sisällön ansiosta. Antioksidantit auttavat torjumaan solujen hapettumista, ikääntymiseen liittyvää prosessia.
- Sokerin säätely. Joidenkin tutkimusten mukaan moringa vähentää nopeutta, jolla sokeri saavuttaa veren. Puolen teelusikallisen moringalehden ottaminen päivässä muutaman kuukauden ajan havaittiin alentavan verensokeritasoja yhdessä tutkimuksessa. Ja toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 50 gramman tuoreita lehtiä ruoan kanssa alensi korkeaa.
- Tulehdusta estävä vaikutus. Sen isotiosyanaateilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Eläintutkimusten perusteella on päätelty, että ne voivat auttaa estämään sydän- ja verisuonitauteja ja syöpää.
- Kyky alentaa kolesterolia. Useat tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että moringa auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja.
- Suoja myrkkyjä vastaan. Moringa-uutteen uskotaan myös estävän kroonisen myrkytyksen vaikutukset pienillä annoksilla arseenia, ainetta, johon liittyy lisääntynyt syöpä- tai sydän- ja verisuonitautiriski.
Ja perinteisesti sitä on käytetty:
- Detoksifioi keho.
- Lisää energian tasoa.
- Säädä painoa ja ruoansulatusta.
- Pidä iho terveenä.
- Lievittää päänsärkyä.
- Estää hiustenlähtöä.
Kuinka voit ottaa moringaa?
Runsaasti C-vitamiinia ja muita antioksidantteja sisältävillä tuoreilla moringanlehdillä on miellyttävä mausteinen maku ja niitä voidaan käyttää sekä muhennoksissa että salaateissa. Mutta yleisin on löytää ne kuivattuina tai murskattuina joko kapseleina tai jauheina lisäravinteina tai infuusiona, smoothieina ja muina vihreinä smoothieina, kastikkeina tai mausteina.
