Mitkä infuusiot ovat parhaita nukkumaan?
Mitkä infuusiot ovat parhaita nukkumaan?
Jännitys, huolet tai liiallinen väsymys voivat vaikeuttaa nukkumista ja saada meidät heräämään väsyneinä … (eikä kovin 'edustavina'). Mutta on olemassa ratkaisu, ja se ei ole heittäminen itsesi joidenkin unilääkkeiden syliin, jotka voivat olla hyvin vietteleviä ja tehokkaita lyhyellä aikavälillä, mutta erittäin myrkyllisiä ja haitallisia pitkällä aikavälillä. Tässä on yrttejä ja temppuja, jotka auttavat sinua näkemään suloisia unia ja elokuvan heräämistä vahingoittamatta terveyttäsi.
Lehmus
Lehmus
Linden on yksi yleisimmin käytetyistä uniteistä rauhoittavien ja rentouttavien vaikutustensa ansiosta. Se on erittäin tehokas hermostuneiden ihmisten kanssa, jotka eivät voi saavuttaa rauhallista unta. Helpoin tapa valmistaa se on kaataa ruokalusikallinen tätä lääkeyrttiä kupillista kuumaa vettä ja juoda sitä vähän ennen nukkumaanmenoa.
- Pääsääntöisesti voit juoda jopa neljä kupillista päivässä.
Kamomilla
Kamomilla
Kamomilla on yksi suosituimmista lääkekasveista, koska sillä on paljon terveydellisiä etuja, mukaan lukien auttaa sinua nukkumaan paremmin. Kuppi ennen nukkumaanmenoa rentouttaa sinut ja valmistaa sinut nauttimaan makeista unista monien muiden etujen lisäksi.
- Rauhoittavan aineen lisäksi se on anti-inflammatorinen, antiallerginen, antibakteerinen ja hyvin ruoansulatus, joten on suositeltavaa ottaa se aterioiden jälkeen epämukavuuden lievittämiseksi ja raskauden rauhoittamiseksi.
Kärsimyskukka
Kärsimyskukka
Se tunnetaan myös nimellä passionflower tai intohimo kukka ja sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista luonnollisista rentoutusaineista. Sillä on rauhoittavia vaikutuksia hermostoon, se auttaa rauhoittamaan sydämentykytystä, toimii lihasrelaksanttina ja poistaa ruoansulatuskanavan kouristukset. Yksi tl kuppia kohti riittää ja anna sen imeytyä noin kymmenen minuuttia.
- Rentouttavan, rauhoittavan ja kipua lievittävän voimansa lisäksi sitä käytetään myös migreenipäänsärkyjen ja takykardian torjumiseen.
Unikko
Unikko
Se on toinen arvostetuimmista rentouttavista infuusioista sen rauhoittavien, analgeettisten ja anti-inflammatoristen vaikutusten vuoksi. Hermojen rauhoittamisen lisäksi se vähentää ärtyneisyyttä ja lievittää stressin oireita, kuten nopeaa sykettä ja päänsärkyä.
- Se sisältää ainetta readinia, joka auttaa torjumaan unettomuutta, hengitystiesairauksia, vilustumista ja kurkkukipua.
Yrtti Luisa
Yrtti Luisa
Sitruunaverbenalla on monien ominaisuuksiensa lisäksi voimakas rauhoittava vaikutus, joka auttaa torjumaan unettomuutta, vähentämään stressiä, hallitsemaan hermoja ja puhdistamaan mielen ja auttamaan sinua menemään nukkumaan rennommin. Mutta raskaana olevien naisten ei pidä ottaa sitä.
- Se on myös erittäin tehokas kaasulle, pahanhajuiselle hengitykselle ja ruoansulatushäiriöille.
Laventeli
Laventeli
Laventeli tunnetaan miellyttävästä ja tyypillisestä aromistaan, ja se vaikuttaa hermostoon ja luo rentoutumista, joka suosii lepoa ja unta. Yksi kuppi auttaa rentoutumaan kehossa ja mielessä ja saa sinut nukkumaan paremmin.
- Se vähentää myös kuumetta, lievittää keuhkoputkentulehduksen, astman ja vilustumisen vaikutuksia.
Balm
Balm
Sitruunamelissa tunnetaan myös nimellä sitruunamelissa, se on toinen laajalti käytetty nukkuva tee. Jos se yhdistetään valerianiin, kamomillaan tai minttuun, muihin rentouttaviin infuusioihin, se moninkertaistaa sen ominaisuudet unen aikaansaamiseksi. Se valmistetaan asettamalla ruokalusikallinen kuppia kohti ja anna sen levätä noin viisitoista minuuttia.
- Sen lisäksi, että se auttaa sinua nukkumaan paremmin, se auttaa vähentämään ja rauhoittamaan stressiä, ahdistusta, ruoansulatushäiriöitä ja voi auttaa parantamaan huuliherpesä nopeammin.
Meliloto
Meliloto
Tämän lääkekasvin infuusiona on erittäin suositeltavaa nukahtaa, koska se on rauhoittava, kouristuksia estävä ja lievittää jalkojen ja jalkojen turvotusta. On kuitenkin suositeltavaa ottaa se lääkärin valvonnassa, koska sillä on voimakkaita vaikutuksia verenkiertoon.
- Ominaisuuksiensa joukosta se erottuu siitä, että se on anti-inflammatorinen, antikoagulantti ja vasoprotektiivinen, joten sitä suositellaan erittäin hyvin, kun sinulla on verenkierto-ongelmia tai korkea verenpaine.
Minttu
Minttu
Kuten muutkin nukkumaanmenot, mintulla on rentouttavia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan unettomuutta ja auttavat nauttimaan rauhallisesta unesta. Sitä pidetään myös suurena apuna stressin hoidossa.
- Sen anti-inflammatorinen vaikutus toimii hyvin myös verenpaineen lievittämisessä. Ja se auttaa myös estämään ruoansulatushäiriöt ja ilmavaivat, joten se on yksi infuusioista kaasun poistamiseksi ja tasaisen vatsan muodostamiseksi.
Valerian
Valerian
Valerian on yleisesti käytetty hermojen rauhoittamiseen ja ahdistuksen vähentämiseen. Erilaisten tutkimusten mukaan se vähentää hermostuneisuutta, levottomuutta, aikaa, joka kuluu henkilön nukahtamiseen ja edistää rauhallista unta.
- Se on vasta-aiheinen ihmisille, jotka käyttävät rauhoittavia lääkkeitä tai lääkkeitä, jotka vaikuttavat hermostoon, ei pidä yhdistää alkoholiin, eikä sitä suositella raskauden ja imetyksen aikana
Parhaat infuusiot nukkumaan paremmin
- Tila. Se on erittäin tehokas hermostuneiden ihmisten kanssa, jotka eivät voi saavuttaa rauhallista unta.
- Kamomilla. Kuppi ennen nukkumaanmenoa rentouttaa sinut ja valmistaa sinut suloisiin uniin.
- Kärsimyskukka Sillä on rauhoittavia vaikutuksia, se auttaa rauhoittamaan sydämentykytystä ja toimii lihasrelaksanttina.
- Unikko. Hermojen rauhoittamisen lisäksi se vähentää ärtyneisyyttä ja lievittää stressioireita
- Sitruuna verbena. Sillä on rauhoittava vaikutus, se poistaa stressin, hallitsee hermoja ja puhdistaa mielen.
- Laventeli. Se vaikuttaa hermostoon ja tuottaa rentoutumista, joka suosii unta.
- Balm. Sen lisäksi, että se auttaa sinua nukkumaan paremmin, se auttaa vähentämään ja rauhoittamaan stressiä.
- Meliloto. Se on rauhoittava, kouristuksia estävä ja lievittää jalkojen ja jalkojen turvotusta.
- Minttu. Sillä on rentouttavia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan unettomuutta.
- Valerian. Vähentää hermostuneisuutta, levottomuutta ja nukahtamiseen tarvittavaa aikaa.
Eksymättömät avaimet nukahtamiseen
- Illallinen aikaisemmin (ja kohtuullisesti). Vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, joten ruoansulatus ei häiritse nukkumista. Ja älä mene yli laidan määrien kanssa, jotta se ei painaa sinua kaikin tavoin.
- Hidasta vauhtia ja katkaise yhteys. On suositeltavaa välttää tai vähentää toimintaa, joka vaatii vaivaa klo 8 jälkeen, sekä pysyä mahdollisimman kaukana elektronisista laitteista.
- Mene pois unen vihollisista. Kofeiini, alkoholi, mausteet, makeiset, punainen liha ja valkoiset jauhot vaikeuttavat nukkumista. Ota selvää mitä syödä ja mitä ei herätä kevyesti ja nukahtaa.
- Liitä itsesi tryptofaanin kanssa. Se on välttämätön aminohappo, joka helpottaa serotoniinin vapautumista, aineen, joka auttaa nukkumaan paremmin ja on runsaasti munissa, maidossa, pähkinöissä …
- Ja tietysti ota joitain näistä infuusioista. Se on yksi 30 temppusta saada hyvät yöunet ja olla terveempiä ja onnellisempia.
Ja jos et vieläkään pysty nukkumaan, voit kokeilla temppua nukahtaa nopeasti 60 sekunnissa tai suorittaa testimme selvittääksesi, kärsitkö unihäiriöstä.
