@tanssiklubi
Tania Llasera on ollut vakavasti hyvässä kunnossa tänä kesänä ja synnytyksen aikana hän on ilmoittautunut ajoittaiseen paasto-ruokavalioon, jolla hän on jo onnistunut menettämään enempää kuin alle 10 kiloa, ja kiipeilyä!
Esittelijä on aina ollut "kehon positiivisen" puolestapuhuja, mutta tunsi tarvetta tuntea itsensä hieman paremmin ja ryhtyä laihtua terveellä tavalla. Ja hän on niin onnellinen, että on jakanut kaiken kokemuksensa Instagramissa. "Astuin karanteeniin, josta tuli ylimääräisten kilojen pidätys, ne tulivat viime kesästä ja joululisällä. Näytän aina hyvältä, mutta olin jo hieman epämiellyttävä ja tuskin mahtui mitään kaapiini ", hän aloitti kertomalla.
Jaksottaisella paastolla, jota seuraavat muut kuuluisat ihmiset, kuten Elsa Pataky, seuraa yhä enemmän seuraajia, ja se on yksi harvoista kertoista CLARA-ohjelmassa, jossa me kiitämme muodilla olevaa painonpudotustapaa . Tania Llasera on hieman flirttaillut tällä tavalla laihtua ja heittänyt itsensä täysin ja on erittäin onnellinen. Tietenkin tulokset ovat ilmeisiä.
"Pohjimmiltaan minun tapauksessani en yleensä halua syödä aamiaista, joten hyödyn unen tunnit ja lisää ne" ei aamiaiseen "(vain kahvia tai kaksi) ja juot paljon vettä. Yritän paastota 16 tuntia joka päivä ja se toimii. hieno. Lounasikkunani on noin 14.00–20.00. Ja minulla on lounas, välipala ja päivällinen aikaisin lasten kanssa ", hän jakoi.
Ruokavalio, joka seuraa liikuntaa kolme päivää viikossa tyhjään vatsaan ja varmistaa, että olet "täynnä energiaa". "On hämmästyttävää, miten keho käyttää käytettävissä olevia varoja. Nyt 70 päivän jaksottaisen paaston jälkeen voin sanoa, että minusta tuntuu hyvältä: Olen täynnä ideoita, energiaa, tunnen oloni kevyeksi ja olen iloinen voidessani olla mukava ihossa . Olen laihtunut 10 kiloa (…). Ole vastuussa terveydestäsi ja ole varovainen. Pyydän minua vaikeaksi suositella "ei syödä" … syön paljon. Vain en enää kaikkina aikoina ".
MITEN 16/8-INTERMETTENTIN NOPEA RUOKAVALIO TEHDÄ?
16/8-jaksottainen paasto-ruokavalio perustuu syömiseen kahdeksan peräkkäisen tunnin ikkunassa - se ei tarkoita, että syöt 8 tuntia peräkkäin - ja loput 16 tuntia . Paasto sisältää normaalisti nukkumistunnit, joten et ole paastonnut täyttä 16 tuntia.
Esimerkiksi aamiaisella kaksi tuntia myöhemmin kuin tavallisesti (noin klo 11.00) ja illallisella kaksi tuntia aikaisemmin (noin klo 19.00) noudattaisit jo menetelmää. Syöminen 8 tuntia ja paasto 16 tuntia ei vain auta laihtua, mutta se voi myös tuoda sinulle muita etuja, joita et koskaan kuvitellakaan .
Kun teet ajoittaista paastoa, "pakotat" kehosi kuluttamaan glykogeenivarastot ja polttamaan ylimääräisen rasvan samalla aineenvaihduntajärjestelmällä. Päivän viimeisen aterian jälkeen, noin 6 tunnin kuluttua, kehossasi ei enää ole kiertävää glukoosia ja se käyttää maksaan ja lihaksiin varastoitunutta glukoniinia. 12 tuntia viimeisen aterian jälkeen glykogeeniä ei ole jäljellä ja keho käyttää rasvakertymiä. Se on, kun laihdut .
Emme saa koskaan unohtaa, että ruokavalion onnistuminen tai epäonnistuminen riippuu itsestäsi. Jätämme tänne kaikki jaksottaisen paaston yksityiskohdat ja viisi syytä, miksi sinun tulisi kannustaa itseäsi tekemään se kesäksi.
