Detox smoothiet ja hedelmäpirtelöitä joka on yleensä diuréticas- kasvikset valmistettu sekoitin, niin hyödyntää ja kaikki massan ominaisuuksia ja ihon vihanneksia.
Vaikka kehomme osaa jo poistaa myrkkyjä, joita se ei tarvitse, ei ole haittaa auttaa sitä näillä kotitekoisilla detox-ravistuksilla, jotka auttavat torjumaan turvotusta ja nesteen kertymistä.
Detox smoothiet ja hedelmäpirtelöitä joka on yleensä diuréticas- kasvikset valmistettu sekoitin, niin hyödyntää ja kaikki massan ominaisuuksia ja ihon vihanneksia.
Vaikka kehomme osaa jo poistaa myrkkyjä, joita se ei tarvitse, ei ole haittaa auttaa sitä näillä kotitekoisilla detox-ravistuksilla, jotka auttavat torjumaan turvotusta ja nesteen kertymistä.
Detox ravistelee jokaiseen makuun
Detox ravistelee jokaiseen makuun
Pidä mielessä, että saat nämä puhdistavat vihannesten ja hedelmien detox-ravistukset:
- Jos ne ovat hyvin johdonmukaisia, lisää vettä tai kasvijuomaa.
- Viritä ne mieleisekseen auringonkukka-, kurpitsa-, seesami-, pellava- tai chia-siemenillä ja parhaiten pitämilläsi mausteilla, kuten kaneli, korianteri, kurkuma tai inkivääri.
- Hedelmien ja vihannesten kaikkien kuitujen ja ravintoaineiden säilyttämiseksi älä käytä tehosekoitinta, käytä sauvasekoitinta, amerikkalaista tai erityistä sekoitinta smoothieille.
Ananas-detox-ravistelu
Ananas-detox-ravistelu
Ananaksen ja persiljan diureettinen voima auttaa tyhjentämään ja puhdistamaan kehosi.
Ainesosat smoothie:
- 250 g ananasta
- 1 kourallinen persiljanlehtiä
- 1/2 teelusikallista kurkumaa tai pieni pala kurkumajuurta
Vihreän lehden detox-smoothie
Vihreän lehden detox-smoothie
Tämä ravistelu sisältää hyvän otoksen A-, K- ja C-vitamiineja sekä foolihapossa vihreiden lehtivihannesten ansiosta. Omena (iholla) on kätevä parantamaan suoliston kulkua.
Ainesosat smoothie:
- 1 kourallinen karitsan salaattia tai vesikrassi
- 1/2 kuorittua sitruunaa tai 1 sitruunan mehu
- 1 Granny Smith -omena
- 1 pala selleriä
Sokerijuurikkaan ravistelu
Sokerijuurikkaan ravistelu
Tällä detox-ravistelulla on erittäin makea maku punajuurien, vihannesten, joka sisältää huomattavan määrän fosforia ja tuskin kaloreita (41/100 g), ansiosta.
Ainesosat smoothie:
- 3 rkl sokerijuurikkaan massaa
- 1/2 päärynää
- 1/4 avokadoa
Apple- ja pinaatti-detox-smoothie
Apple- ja pinaatti-detox-smoothie
Tämä detox-ravistelu on makujen räjähdys, joka palvelee puolustustasi kuukausina, jolloin vilustuminen ja flunssa väijyvät.
Ainesosat smoothie:
- 1/2 punaista omenaa
- 1 pala selleriä
- 1 kourallinen pinaattia
- 1 ripaus sitruunamehua
- ½ avokado
- 1 tl raastettua inkivääriä
- Mintunlehdet
Kale detox ravista
Kale detox ravista
Kalalla tai lehtikaalalla on puhdistus- ja uudelleenmineralisoivia ominaisuuksia. Chia-siemenet auttavat sinua torjumaan ummetusta.
Ainesosat smoothie:
- 6 lehtikaalin lehteä, varret irrotettu
- 1 selleri-oksa lehtien kanssa
- ½ avokado
- 1 tl chia-siemeniä
- Puolen sitruunan mehu
- 7 korianterinlehteä
Papaija detox ravista
Papaija detox ravista
Papaija ja ananas sisältävät proteolyyttisiä entsyymejä - ne hajottavat proteiineja -, jotka parantavat ruoansulatusta ja vähentävät mahan happamuutta.
Ainesosat smoothie:
- 1/2 papaijaa
- 1 viipale ananasta
- 1 rkl kaurapuuroa
Rypäleen ja päärynän detox-smoothie
Rypäleen ja päärynän detox-smoothie
Tämä detox-ravistelu on täydellinen aamiainen, jos täydennät sitä leivän paahtoleivällä, jossa on vähän proteiinia (muna, tuorejuusto, tonnikala, Iberian kinkku, hummus …).
Ainesosat smoothie:
- 1 kourallinen mustia viinirypäleitä
- 1 päärynä
- 3 isoa lehtikaalia
Tangerine detox ravista
Tangerine detox ravista
Täydellinen detox-ravistelu kylminä kuukausina, kun mandariini on parhaimmillaan.
Ainesosat smoothie:
- 2 mandariinia
- 1/2 avokadoa
- 1/2 kuppi vihreää teetä
- 1 pala inkivääriä
Pidätkö detox-mehuista?
Pidätkö detox-mehuista?
Jos et pidä hedelmä- ja vihannesruiskun löytämisestä smoothieestasi, sinun on nähtävä nämä tehosekoittimella valmistetut detox-mehut.
Detox smoothiet valmistetaan vihanneksia ja hedelmiä, jotka on diureetti ominaisuuksia. Ne ovat täydellinen täydennys, jos haluat laihtua, koska ne auttavat torjumaan turvotusta ja nesteen kertymistä.
" Voimme ottaa niitä säännöllisesti, mutta ei koskaan korvaamaan tärkeitä aterioita ", sanoo ravitsemusterapeutti-ravitsemusterapeutti Aitor Sánchez. Katalonian ravitsemusterapeuttien ja ravitsemusterapeuttien kollegion Ana Amengual varoittaa myös, että on parempi olla yrittämättä ottaa 5 hedelmä- ja vihannesannosta kerralla smoothieen . Ensinnäkin, koska "keholla ei ole kykyä imeä kaikkia ravintoaineita". Lisäksi, jos lisäät kolme hedelmää kerralla, sen fruktoosi kohoaa verensokeritasosi.
Ravistelut, jotka suosittelemme ottamaan ensimmäisenä kurssina tai puolivälissä aamulla tai iltapäivällä välipalana. Ne toimivat myös erinomaisesti aamiaiseksi, jos heräät ei kovin nälkäisenä.
Mille tarkoitetaan detox-ravistuksia?
Nämä ravistelut auttavat meitä syömään elintarvikkeita, joita emme kuluttaisi muuten, ja saavuttamaan viisi suositeltua annosta vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi ne ovat erinomainen vitamiinien, mineraalien ja kuidun lähde. Kuitu toimii kuin sieni, absorboi toksiineja, erityisesti paksusuolesta, ja eliminoi ne.
Kuinka yhdistää ainesosat
Ehdotamme 8 reseptiä kotitekoisille detox-ravistuksille, mutta voit kannustaa itseäsi tekemään omia yhdistelmiä vihanneksista ja hedelmistä. On parempi, että ne sisältävät enemmän vihanneksia kuin hedelmiä, joten vältämme sokerin kanssa liioittelua. Valitse kaksi vihannesta, joissa on runsaasti kuitua ja diureettia - kurkku, selleri, parsakaali, kesäkurpitsa, artisokka, pinaatti, vesikrassi, lampaan salaatti, lehtikaali, rucola … - ja joitain hedelmiä detox-ravistelun maun pehmentämiseksi - ananas, omena, päärynä, mansikat, vadelmat, mustikat, appelsiini, mandariini, meloni, vesimeloni …–. Voit täydentää detox-ravistelua esimerkiksi kurkumalla, kanelilla tai inkiväärillä ja lisätä kuituja pellavansiemenillä, chialla tai kauralla.
Kotitekoinen detox ravistaa puhdistaa ja laihtua
- Ananas, persilja ja kurkuma
- Karitsat, sitruuna, omena ja selleri
- Tangerine, avokado, vihreä tee ja inkivääri
- Punajuuri, päärynä ja avokado
- Omena, selleri, pinaatti, sitruunamehu, avokado, inkivääri ja minttu
- Kale, selleri, avokado, sitruuna, chia ja korianteri
- Papaija, ananas ja kaurapuuro
- Rypäleet, päärynä ja lehtikaali
Kuinka tehdä detox ravista
- Valitse sesongin mukaiset hedelmät ja vihannekset.
- Lisää enemmän vihanneksia kuin hedelmiä kalorien ja sokeripitoisuuden vähentämiseksi.
- Tee niistä iho, jotta niissä on enemmän kuitua.
- Valmista ne sekoittimella
- Rikastuta sitä siemenillä, mausteilla tai pähkinöillä.
- Lisää muutama tippa sitruunaa ja pidä sitä jääkaapissa säilyttääksesi sen paremmin.
- Jos se on liian johdonmukaista, lisää vettä, jäätä tai pieni kasvisjuoma.
Jos löysit nämä detox-ravistukset liian "vihreinä", tarkista nämä laihtumishäiriöt, pidät niistä varmasti enemmän!
- Jos pidit tästä artikkelista, rakastat 7 päivän detox-suunnitelmaa.
