Vatsan menettäminen on mahdollista, jos pystymme toteuttamaan pieniä vinkkejä, jotka eivät tarkoita sitä, että kaukana siitä olisi nälkää tai murskaa itseämme (liikaa) urheilulla. Vaikka kaikki lisää jopa loogisesti, ja terveen elämän kaikin tavoin on välttämätöntä, lopulta meillä on kehon haluamme, meidän paras versio , saavutetaan lisäämällä hyviä tapoja rutiinia , ja onnellinen rasvaa ja vatsan turvotusta olemme olla melko sovellettu.
Me kaikki haluamme saada Jennifer Lópezin kova vatsa ja Kim Kardashianin ampiaisen vyötärö sekä oman genetiikkamme ja kehomme "virittämiseen" sijoittamamme rahan lisäksi. Emme saa myöskään koskaan unohtaa, että olemme kaikki ihmisiä ja että loppujen lopuksi sinun on työskenneltävä paljon, jotta vatsasi pysyisi poissa. Ja se ei ole vain rasvaa, vaan myös esimerkiksi kaasua , joka saa meidät tuntemaan olonsa kevyeksi, kivuttomaksi ja pienemmällä tilavuudella.
Sitruuna, tytöt, meillä on kesä aivan nurkan takana. Haluatko menettää vatsa vain muuttamalla tapojasi? Kiinnittää huomiota. Tasapainoinen syöminen ja urheilun harjoittaminen vähintään 4 kertaa viikossa ovat välttämättömiä laihduttamiseksi terveellisesti ja optimaalisen fyysisen kehon saavuttamiseksi kesälle, mutta jos sinulla on vielä enemmän vatsaa kuin haluat, nämä ovat 5 asiaa mitä tehdä.
- JUOMA VESI JA PIDÄ HYVIN HYDRETTY
Juomavesi on hyvää kaikkeen, mutta erityisesti toksiinien ja nesteiden poistamiseen. Mutta ei vain, keho voi sekoittaa janon nälkään ja että ylimääräinen kalorien saanti estää sinua laihtumasta. Jos sinulla on vaikeuksia veden juomisessa, ihastu infuusioihin. Vihreä tee on erehtymätön vatsan vähentämiseksi, joten hyvä temppu on tehdä kaksi tai kolme annospussia vihreää teetä 1 litraan vettä ja juoda sitä koko päivän ajan.
- SYÖ TERVEELLISESTI
Erittäin jalostettujen, pahoinpideltyjen tai paistettujen ruokien poistaminen ruokavaliosta voi merkitä vatsaasi ennen ja jälkeen (ja yleensä, tietenkin). Ja se on, että niiden rasvat menevät suoraan vatsan alueelle ja sitten on erittäin vaikea poistaa niitä. Esimerkiksi suola turpoaa ja säilyttää paljon tai jauhoja ja hiilihydraatteja. Ratkaisu, vaihda suola mausteiksi tai aromaattisiksi yrtteiksi, lisää hydraatteja, kuten riisi, quinoa tai täysjyväpasta - kaikki runsaasti kuitua sisältävät vaihtoehdot suosivat suolistoa - ja sisältävät myös päivittäisiä ruokia, jotka ovat diureettisia, kuten ananas, parsa, kurkku … Monta kertaa erehdymme ylimääräisistä kiloista ja rasvasta kaasuksi ja turvotuksesta nesteiksi, joten mitä syöt, on välttämätöntä. Jätämme sinulle muita temppuja ja muita ruokia, jotka auttavat sinua saamaan tasaisen vatsan.
- JA SYÖ HIDASTI
Ja myös kuinka syöt sitä tietysti. Olet ehkä lukenut tämän monta kertaa, mutta se on TODELLINEN. Ruokaan keskittyminen on avain laihduttamiseen terveellisellä tavalla. Älä häiritse matkapuhelinta tai televisiota ja ennen kaikkea pureskele ruokaa erittäin hyvin, jotta vältät kaasun nielemisen . Tietenkään, älä syö nopeasti, jotta aivoillasi on aikaa prosessoida ja älä syö enemmän kuin tarvitset. Tällä tavalla tunnet olosi paljon kevyemmäksi ja vatsasi on tasaisempi ja tasaisempi.
- NUKU HYVIN
Vähän nukkuminen on vastoin terveyttämme ja kauneutemme, ja meidän velvollisuutemme on kertoa sinulle, että unen puute saa sinut myös kertymään rasvaa , ja vatsa-alueella se havaitaan ensimmäisen kerran. Oikea lepo säätelee hormoneitamme ja saa aineenvaihdunnan toimimaan paremmin, jotta vältämme purut ja että kun tarvitsemme lepoa, kortisoli nousee. Stressi kulkee käsi kädessä painonnousun kanssa.
- HARJOITELLA URHEILULAJEJA
Rakastamme joogaa tai tanssia, ja ne ovat fyysisiä aktiviteetteja, joilla on lukemattomia terveyshyötyjä, ja lisäksi ne virkistävät ja pitävät meidät aktiivisina ja hyvässä painossa, mutta ne eivät riitä 'polttamaan' vatsaan kertyvää rasvaa.
Hyvä tapa, jonka voimme tehdä, on kävellä tai kiivetä portaita työskentelemään sydän- tai verisuonitasolla - tai esimerkiksi seuraamalla Nieves Álvarezin temppua - mutta täydentämään sitä toiminnallisilla tai voimaharjoituksilla.
Näillä viidellä hyvällä tapalla emme vain päästä eroon vatsa rasvoista, nesteistä ja ilmasta, mikä on niin ärsyttävää, mutta myös se, että elämänlaatu paranee ja että hei, näytämme hyvältä bikinit.
Kansikuva: Laddy Addict
