Sinulla, kuten monilla, on rakkauden ja vihan suhde liikuntaan. Rakastat, miltä se saa sinut tuntemaan, mutta olet vitun kuntosalilla käymisestä. Löydät tuhat tekosyötä jäädä kotiin tai mennä nauttimaan sitä olutta ystäviesi kanssa. Jos olet kyllästynyt tekemään aina samaa asiaa tai tarvitset lisää motivaatiota, suosittelemme joitain liikuntatrendejä , joista kuulet paljon tulevina kuukausina. Meillä on kaikki.
Sinulla, kuten monilla, on rakkauden ja vihan suhde liikuntaan. Rakastat, miltä se saa sinut tuntemaan, mutta olet vitun kuntosalilla käymisestä. Löydät tuhat tekosyötä jäädä kotiin tai mennä nauttimaan sitä olutta ystäviesi kanssa. Jos olet kyllästynyt tekemään aina samaa asiaa tai tarvitset lisää motivaatiota, suosittelemme joitain liikuntatrendejä , joista kuulet paljon tulevina kuukausina. Meillä on kaikki.
GYM sekoittaa trendejä
GYM sekoittaa trendejä
Jotkut kuulostavat jo tutuilta ja saavat edelleen voimaa ja faneja. Toiset innovaatioita sekoittamalla harjoittelua kuin joku, joka sekoittaa hedelmiä smoothieen. Ehkä näiden uusien ideoiden ja pienen motivoivan musiikin avulla voit lähteä liikkeelle. Jos lopetat kyllästymisen kuntosalilla , kehosi kiittää sinua hikoilemalla ja polttamalla enemmän. Tärkeintä on löytää aktiviteetti, joka motivoi sinua ja on samalla täydellinen. Ja sinulla on apua. Kuntokeskuksia ja kuntosaliketjuja inspiroivat kaikenlaiset aktiviteetit, joten urheiluaikamme on hauskaa. Super motivoiva!
Painonnosto
Painonnosto
American College of Sports Medicine julkaisee vuosittain tutkimuksen, jossa liikunnan ammattilaiset arvioivat trendejä. Yksi luettelossa olevista on painonnosto , joka koostuu harjoittelusta, jossa käytetään vain omaa painoasi. Ei ulkopuolista apua painoista tai koneista. Miten? Painovoima ja kehon vastus auttavat sinua. Punnerrukset, jousitukset ja tasapainot, mutta aina kilojesi avulla. Se parantaa voimaa ja auttaa sinua olemaan joustavampi (ja polttaa kaloreita samanaikaisesti).
Jooga nousee
Jooga nousee
Jooga ei koskaan mene tyyliltään. Se on ollut läsnä amerikkalaisessa tutkimuksessa yli 10 vuotta, vaikka se onkin nyt korkeimmilla paikoilla. Mutta jos et ole vielä uskaltanut, voit nyt valita sekä klassisemmat versiot että uudet versiot, jotka nostavat sinut maasta ja saavat sinut hikoilemaan. Kirjaimellisesti. Tässä on joitain erittäin helppoja asentoja joogan aloittamiseen.
Nyrkkeily pyörällä
Nyrkkeily pyörällä
Sinulla on tiukat aikataulut, ja valitseminen pyörän ja nyrkkeilyluokan välillä, josta pidät niin paljon, tulee solomonilainen päätös. Älä huoli. Hotelliketjun kuntoasiantuntijat ovat suunnitelleet aktiviteetin, joka yhdistää nyrkkeilyn voimakkuuden ja kehruun kestävyyden. Boxcycling käyttää iskuja käsien ja vatsan sävyttämiseen. Ja ennen kaikkea jalat eivät pysähdy milloin tahansa. Kaksi intensiivistä liikuntaa kehollesi yhden ajan.
Instagram: @cyclingboxvelotopia
Jooga lentää
Jooga lentää
Perhojooga yhdistää tavalliset liikkeet, jotka jokainen joogi hallitsee, mutta sekoittaa ne voimisteluun ja tanssiin. Ja kohokohta ovat ilmassa olevat piruetit, joilla et kosketa maata. Ja se on hyvä, koska tämäntyyppinen liikunta lisää aineenvaihduntavaikutusta ja tuottaa siten enemmän kalorikuluja kehollesi.
Instagram: @aeroyogazaragoza
Jooga hikoilla
Jooga hikoilla
Jos et ole hikoillut tarpeeksi, voit aina mennä joogan "kuumaan" versioon. Tavalliset asanat suoritetaan, mutta huoneen lämpötilassa lähestyttäessä 40 astetta. Hyvin täydellinen harjoitus, jos otamme huomioon, että lisäksi vapautat silti enemmän toksiineja.
Instagram: @Sibel_saracoglu
Kauko-kuntosali
Kauko-kuntosali
Jos yksi tekniikka on kaikkien huulilla juuri nyt, se suoratoistaa. Myös kuntosalilla, jossa ei ole näyttöä, joka ei salli yhteyden muodostamista nähdäksesi uusimman Netflixin hikoillessasi. Jos katsot sarjaasi missä tahansa, miksi et seuraisi opastettua luokkaa ruokasalistasi? Tulevaisuus on kuntosalitilaus, joka sisältää kaikki suosikkikurssit, jotka ovat saatavilla yhdellä napsautuksella milloin tahansa. Ehkä tämä on hyvä ratkaisu ongelmien ja laiskushyökkäysten ajoitukseen … Voit aloittaa Eri Sakamoton harjoitusvideoista.
Veden nyrkkeily
Veden nyrkkeily
Vesi! Varmasti kuntosalin aikoina olet alkanut nähdä sanan AQUA eri alojen edessä. Tänä vuonna heitämme itsemme kokonaan uima-altaaseen. Jos olet jo kokeillut "aqua" -luokkien kuningasta, aquagymia, tiedät mitä maksaa normaalin liikkeen tekeminen veden alla. Aqua-nyrkkeily ehdottaa, että nyrkkeilet uima-altaassa. Veden ottaminen vastustajana lisää työn intensiteettiä ja on erittäin hyvä tapa saada käsivarret vireeksi.
Instagram: @aquaclubtermal
Sävy pyörällä
Sävy pyörällä
Jos olet fani pyöräily- ja spinning-tunteista, olet koskaan tuntenut tuhlaavanne tavaratilaasi, että voisit tehdä enemmän työskennellessäsi jalkojasi ja pakaralihastasi. Et ole ollut ainoa. Kehruun ylä- ja alamäet eivät enää riitä. Nyt myös vartalo ja käsivarret tulevat peliin. Tieteenalat, kuten syclo, joka yhdistää polkemisen tanssiin, kutsutaan voittamaan seuraajia. Madridin keskustassa voit polkea kuin disko.
Instagram: @siclo
Aqua pyörii
Aqua pyörii
Pyörä osuu kaikkeen, jopa veteen. Aqua-spinning tulee kuntosalillesi korkean suorituskyvyn keskuksista, joissa urheilijat ovat harjoittaneet näin jo vuosia. Hikoiletko polkemista? Kuvittele, että teet sen veden vastusta vastaan. Teet kaiken normaalin kehräysistunnon työn, mutta parannat myös sydän- ja verisuonikestävyyttäsi polkemalla veden alla. Sanoin, urheilijan jalat.
Sinulle sopiva koulutus
Sinulle sopiva koulutus
Voit valita, mitä haluat nähdä, syödä tai kuunnella koko ajan. Nyt myös kuinka haluat hikoilla. Mukautettu elämä tulee myös kuntosalille. Vaikka kokemuksen jakaminen useammalle ihmiselle on positiivista, sinun on sopeuduttava luokkaan. Voimakas henkilökohtainen kouluttaja saa sinut innostumaan jatkamaan, kun näet parannuksia. Lisäksi se auttaa sinua omaksumaan hyvät harjoittelutavat, hyvät asennot ja ajaa sinut ylittämään rajan vahingoittamatta itseäsi.
Teknologia, joka kuluu
Teknologia, joka kuluu
Se on hauskaa, mutta American College of Sports Medicine -tutkimuksen numerossa 1 ei ole harjoituksia. Sillä on tekniikka, jota voidaan käyttää, eli elektroniset laitteet, joita kannat kehossasi. Tässä tapauksessa ne, jotka auttavat sinua parantamaan liikuntaa. Onko sinulla rannekoru, joka laskee askeleet? No, olet jo oikealla tiellä, koska nämä "aput" menevät pidemmälle. Esimerkiksi älykkäät vaatteet ovat jo lähestymässä horisontissa.
Älä mene yksin
Älä mene yksin
Surut ja ilot vietetään paremmin seurassa. Ja myös hiki. Vaikka koneita ei yhtäkkiä autioitaisi, ohjatut luokat ovat yhä houkuttelevampia useammalle ihmiselle. Ja niin on selvää American College of Sports Medicine -tutkimuksessa. Ryhmäharjoittelu lisää motivaatiota ja mukanaoloa harjoitellessasi, se auttaa sinua huomaamaan vähemmän väsymystä.
Jäädä jäljelle
Jäädä jäljelle
Nyt kuntosalilla kellonaikalla ei ole merkitystä, vaan intensiteetillä, jolla harjoittelet. Tästä syystä tieteenalat, kuten crossfit, hiit ja trx, eivät ole missään nimessä katoamassa ja saavat edelleen suosiotaan vielä vuoden ajan.
Eläköön väri!
Eläköön väri!
Kerro meille, mikä on suosikkiurheilulajisi, ja me kerromme sinulle, minkä värisen puvusi tulisi olla kuntosalille menemiseksi. Ja ei, emme ole tosissamme. Ympärilläsi olevat värit voivat vaikuttaa tunteisiisi ja mielentilaasi. Ja tällä on paljon tekemistä urheiluvaatteiden kanssa. Olemme analysoineet, mitä kukin väri välittää ja milloin sinun pitäisi käyttää sitä, riippuen urheilulajista, jota aiot harrastaa. Älä jää paitsi!
Instagram: @shaymitchell
Jos et halua mennä kuntosalille, koska sinulla on ollut tarpeeksi aina tehdä sama asia ja tarvitset lisää motivaatiota, tutustu uusiin liikuntatrendeihin, jotka muuttavat urheilurutiiniasi.
Nämä ovat urheilun uudet suuntaukset
- Painonnosto. Ilman ulkopuolista apua painojen tai koneiden avulla se koostuu harjoittelusta vain omalla painollasi. Miten? Painovoima ja kehon vastus auttavat sinua.
- Vesi! Aqua-nyrkkeily ehdottaa nyrkkeilyä uima-altaaseen. Tämä lisää työn intensiteettiä!
- Jooga ei koskaan mene tyyliltään. Nyt voit valita sekä klassisimmat versiot että uudet vaihtoehdot, kuten jooga lentää tai jooga hikoilla.
- Onko sinun vaikea valita pyörän ja nyrkkeilyluokan välillä? Hotelliketjun kuntoasiantuntijat ovat keksineet aktiviteetin, jossa yhdistyvät nyrkkeilyn voimakkuus ja kehruun vastustuskyky! Uskallatko kokeilla sitä?
Nämä harjoitukset pysyvät
Nyt kuntosalilla kellonaikalla ei ole merkitystä, vaan intensiteetillä, jolla harjoittelet. Tästä syystä nämä tieteenalat eivät ole missään nimessä kadonneet, ja niiden suosio kasvaa edelleen toisen vuoden ajan.
- Crossfit . Yksi sanoista, jotka kuulostavat eniten kuntosaleilla, baareissa ja supermarketeissa. Tässä täydellisessä toimintamallissa sekoitetaan voima- ja taitoharjoituksia muihin aerobisiin, kuten soutuun.
- Hiit. Tämä harjoitus pitää erittäin tärkeänä ajoittain yhdistämällä erittäin intensiivinen työ muutaman sekunnin ajan lyhyisiin taukoihin. Se on yksi tekniikoista, jotka tuottavat enemmän kalorien kulutusta.
- Trx. Oletko nähnyt kuntosalissasi ripustettavia elastisista nauhoista? He tekivät tätä toimintaa, joka toimii kehon painon kanssa. He keksivät sen Yhdysvaltain armeijassa, jotta sotilaat voisivat kouluttaa missä tahansa.
Ja jos sinulla ei ole aikaa lyödä kuntosalia, tutustu näihin erittäin helpoihin laihtumisharjoituksiin, joita voit tehdä kotona.
