Jalkakipu voi ilmaista itseään monin tavoin. Se ei ole sama mitä tunnet väsyneistä jaloista, kuin mikä aiheuttaa stressimurtuman. Mutta on, että sama raskaiden jalkojen aiheuttama kipu voidaan yleistää tai lokalisoida suonikohjuissa, jos niitä on.
Jalkakivutyypit
On mahdotonta kuvata kaikenlaisia jalkakipuja, mutta yleisimmät ovat nämä:
- Huonon verenkierron vuoksi. Raskauteen liittyy voimakas kipu kävelemisen tai liikunnan aikana, joka paranee levossa ja johon voi liittyä kihelmöintiä ja / tai kouristuksia. Raskaiden jalkojen ympärillä on monia myyttejä, mutta tässä artikkelissa kerromme sinulle koko totuuden.
- Luun tai lihaksen murtuma. Se on voimakas kipu, joka sijaitsee kärsivällä alueella, joka on varoitusmerkki, jonka keho lähettää varoittamaan, että jotain pahaa on tapahtunut.
- Lihaskrampista. Se on äkillinen, voimakas kipu, joka katoaa, mutta saattaa ilmaantua uudelleen tietyn ajan kuluttua. Ja ajattele, että lihaskrampit voivat varoittaa sinua erilaisista terveysongelmista.
- Iskiasille. Se on kipu, joka on helppo tunnistaa sijaintinsa perusteella, koska se kulkee pakaraan, jalkaan ja pääsee jalkaan seuraamalla iskiashermon polkua. Se voi olla kuin voimakas tuska tai ilmetä palavana, joka vähitellen voimistuu.
- Fibromyalgian hoitoon. Se on yleistynyt kipu lihaksissa ja jänteissä, mutta voimistunut tietyissä kipupisteissä.
- Nivelrikon kautta. Se on kipu, joka on havaittavissa liikkumisen aikana ja joka lievittyy lepoon. Se sijaitsee yleensä nivelissä, joten jalassa se on havaittavissa polvessa ja isossa varpaissa.
- Niveltulehdukseen. Toisin kuin nivelrikko, nivelkipu pahenee levossa ja epämukavuus on yleisempää.
Jalkakivun syyt
Mutta yrittää olla täsmällinen ja nähdä, miten lievittää jalkakipuja myöhemmin, aiomme määritellä kaksi suurta syytä:
- Eri sairauksien aiheuttama jalkakipu. Se voi johtua verenkiertohäiriöistä (ateroskleroosi, suonikohjut, syvä tromboosi …), niveltulehduksesta, nivelrikosta, iskiasista, luuinfektiosta (osteomyeliitistä), fibromyalgista, kasvaimista jne.
- Vammojen aiheuttama jalkakipu. Ne voivat olla halkeamia tai luunmurtumia tai kantoja, lihaskyyneleitä tai kyyneleitä tai nivelsiteitä.
Kuinka lievittää jalkakipua
Vammojen kohdalla on helpompi täsmentää, koska nämä vammat edellyttävät yleisesti ottaen sairastuneen osan immobilisointia, lepoa, hoitoa tulehduskipulääkkeillä, myöhempää toipumista tai, jos tapaus on vakava, leikkausta.
Jos jalkakipu johtuu muista sairauksista, meidän on katsottava, mikä on sen takana ja miten lähestyä sen hoitoa. Iskiasin lievittäminen ei ole sama kuin polvikipu tai fibromyalgiaa sairastavan tuntema.
Tärkeää: hyvä diagnoosi
Siinä tapauksessa, että jalkakipu johtuu sairaudesta eikä loukkaantumisesta, kyky kuvata tarkasti, millainen tämä kipu on, antaa lääkärille vihjeitä diagnoosin korjaamiseksi. Sinun on tarkasteltava seuraavaa:
- Mihin sattuu. Polvessa, pakarasta jalkaan …
- Kun se sattuu Kun nouset ylös, kun liikkut … On myös tärkeää tietää, mihin aikaan päivästä, koska esimerkiksi yökrampit antavat paljon tietoa lääkärille.
- Kuinka kipu on. Terävä, pistävä jne.
- Mitä muita oireita huomaat? Pistely, väsymys jne.
Kuinka välttää jalkakipuja
Sen lisäksi, että noudatetaan sitä aiheuttavan sairauden erityistä hoitoa, on yleisiä suosituksia, joista on hyötyä monissa tapauksissa:
- Ole ihanteellisella painolla . Lihasten ja nivelten ylikuormituksen välttämiseksi. Jos haluat laihtua, voit suorittaa testimme selvittääksesi, mikä on sinulle paras ruokavalio.
- Syömään tasapainoista ruokavaliota. Ihanteellinen on noudattaa terveellistä mallia, kuten Välimeren ruokavaliomme, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja palkokasveja.
- Hanki säännöllistä liikuntaa. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla urheilurutiini, jossa yhdistyvät sydän- ja verisuonityöt (kävely, juoksu, pyöräily, uinti …) voimaan (painot, isometriset tiedot …). Ja sinun tulee noudattaa sitä 3-5 kertaa viikossa. Jos haluat tehdä sen kotona, voit pysähtyä kuntosaliosastollamme kotona.
- Ota oikea asennehygienia. Eli ota hyvät asennot istuessasi, seisomassa, nukkumassa, urheilussa jne.
