Erittäin kevyt gazpacho, kurkku, selleri ja basilika
Erittäin kevyt gazpacho kurkulla, sellerillä ja basilikalla
Kurkkuun, selleriin ja basilikaan perustuva gazpacho, jossa on vain 160 kaloria ja jossa jogurtti leivän sijasta sakeutuu.
Katso resepti.
Kevyt kasvislasagne
Kevyt kasvislasagne
Huolimatta lihasta ja perunasta perinteisestä reseptistä ja keventämällä béchamelia, onnistuimme vähentämään jopa 200 kaloria.
Katso resepti.
Erittäin kevyt vichyssoise
Erittäin kevyt vichyssoise
Siinä on 125 kaloria vähemmän kuin perinteinen ja kaikki maku. Olemme joutuneet korvaamaan vain joitain ainesosia muilla vähemmän kaloreilla, mutta yhtä suurilla tai maukkaammilla.
Katso resepti.
Vähäkalorinen spagetti, katkarapuja ja simpukoita
Vähäkalorinen spagetti, katkarapuja ja simpukoita
Miksi sanotaan aina, että pasta lihottaa, vaikka itse asiassa siinä on hyvin vähän rasvaa? Koska menemme yleensä yli laidan sen määrän ja ennen kaikkea kastikkeen kanssa, jolla sitä seurataan. Spagetteihin olemme lisänneet oikean määrän ja täydellisen säestyksen, melkein ilman rasvaa.
Katso resepti.
Vähäkalorinen juustotäytteinen kesäkurpitsa
Vähäkalorinen juustotäytteinen kesäkurpitsa
Alkupalat voivat olla myös kevyitä. Ja jos ei, kokeile vähäkalorista juustotäytteistä kesäkurpitsaa, jossa on 0% rasvaa juustoa, klassisen vuohen tai mozzarellan rullan sijaan.
Katso resepti.
Kevyt linssipata
Kevyt linssipata
Kun etsit vahvaa ja ravitsevaa ruokaa, mutta samalla kevyttä, et voi lopettaa kevyen linssimuheen kokeilemista, kasvissyöjä ja 100% vegaani versio klassisesta klassisesta muhennosta, jossa on yli 200 kaloria vähemmän kuin perinteisessä.
Katso resepti.
Kevyt paella
Kevyt paella
Jos pidät meistä, olet paellan ystävä etkä halua luopua siitä, vaikka olisit dieetillä, ota huomioon versio, jonka 400 kcal vähemmän annosta kohden kuin perinteinen. Taktiikat ovat erittäin yksinkertaisia.
Katso resepti.
Erittäin kevyt perunamomeletti
Erittäin kevyt perunamomeletti
Perunoiden keittäminen paistamisen sijasta, tortillan juustaminen tarttumattomassa paistinpannussa, vähemmän keltuaisia tai valkoisten lyöminen jäykkäksi ovat kaikki temppuja, jotka auttavat vähentämään jopa 250 kaloria vähemmän annosta kohti kuin perinteinen perunamunettaresepti.
Katso resepti.
Kevyt venäläinen salaatti
Kevyt venäläinen salaatti
Venäläinen salaatti on yksi halutuimmista tapaksista ja yksi pelätyimmistä siitä, mikä voi saada sinut lihavaksi. Kevyestä venäläisestä salaatistamme ei kuitenkaan ole mitään pelättävää. Siinä on 250 kaloria vähemmän muutaman yksinkertaisen avaimen jälkeen.
Katso resepti.
Ja muut versiot, joissa on hyvin vähän kaloreita
Ja muut versiot, joissa on hyvin vähän kaloreita
Löydä kaikki reseptimme 100% syyllisyydestä.
Tässä on kaikki temput, joiden avulla aloittajat ja ensimmäiset kurssit ovat 100% syyllisyydestä ja siten ilman mitään katumusta, kun haluat laihtua. Ja jos ei, katso kuinka olemme valmistaneet kevyet versiomme elämän raskaista resepteistä.
Erittäin kevyt gazpacho kurkulla, sellerillä ja basilikalla
Vaikka se ei ehkä näytä siltä aluksi, gazpacho voi olla todellinen pizzakatko säestyksestä riippuen. Jotkut paistetun leivän krutonit eivät ole aivan kevyitä …
- Olemme valmistaneet ultrakevyen version gazpachosta, joka perustuu kurkkuun, selleriin ja basilikaan , vain 160 kaloria. Miten? No, laittamalla jogurtti leivän sijasta sakeuttamaan sitä.
Kevyt venäläinen salaatti
Venäläinen salaatti on yksi halutuimmista tapaksista ja yksi pelätyimmistä, jotta se voi saada sinut lihavaksi. Kevyestä venäläisestä salaatistamme ei kuitenkaan ole mitään pelättävää . Siinä on 250 vähemmän kaloreita annosta kohti kuin perinteisessä.
- Tärkeintä on käyttää luonnollista tonnikalaa öljyn sijaan. Ja ennen kaikkea korvaa klassinen majoneesi rasvattomalla jogurtinkastikkeella ruohosipulilla, joka on herkullista ja erittäin kevyttä.
- Voit täydentää salaattia erilaisilla suolakurkkua: suolakurkkua, ruohosipulia, kapriksia … Tai myös sardellia, jotka ovat paljon kevyempiä kuin oliivit.
Vähäkalorinen juustotäytteinen kesäkurpitsa
Alkupalat voivat olla myös kevyitä. Ja jos ei, kokeile vähän kaloreita sisältäviä juustotäytteisiä kesäkurpitsaamme.
- Tämän saavuttamiseksi olemme valinneet 0% rasvaa juustoa perinteisen vuohen tai mozzarellan rullan sijaan.
- Voit keventää sitä vielä enemmän, voit käyttää täytettyä taikinaa rasvattoman jogurtin kerman sijasta.
Erittäin kevyt vichyssoise
Jos olet tämän perinteisen voiteen fani, hämmästytät meidän super kevyt vichyssoise. Siinä on 125 kaloria vähemmän kuin perinteinen ja kaikki maku. Meidän piti korvata vain jotkut ainesosat muilla vähemmän kaloreilla, mutta yhtä suurilla tai jopa maukkaammilla.
- Olemme vaihtaneet perunan omenaksi; kerma tai maitovoide rasvattomalle maidolle; ja kanaliemi kasvisliemelle, joka on paljon vähemmän rasvainen.
- Jos haluat kasvissyöjän lisäksi vegaaniversiota, sinun tarvitsee vain tehdä ilman maitoa ja laittaa sen sijaan neljäsosa kesäkurpitsaa, mikä antaa sille kehon ja sakeuden.
Kevyt kasvislasagne
Toisin kuin perinteinen, kevyt lasagnemallimme ei ole ollenkaan raskas. Huolimatta lihasta ja perunasta perinteisestä reseptistä, onnistuimme vähentämään jopa 200 kaloria.
- Olemme asettaneet vain vihanneksia ja sieniä, jotka ovat erittäin tyydyttäviä. Besamelin osalta olemme valinneet rasvattoman maidon jauhojen ja öljyn määrän vähentämisen lisäksi. Helppo, eikö?
- Jos etsit vielä kevyempää kaavaa, voit vaihtaa pastan kesäkurpitsa- tai munakoisoviipaleiksi. Ja besameli tomaattikastiketta varten. Muutoksen avulla vähennät kalorit minimilausekkeeseen.
Vähäkalorinen spagetti, katkarapuja ja simpukoita
Pasta on runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ja hyvin vähän rasvaa sisältävä ruoka. Miksi sitten sanotaan aina, että tulet lihavaksi? Koska menemme yleensä yli laidan sen määrän ja ennen kaikkea kastikkeen kanssa, jolla sitä seurataan.
- Meidän vähäkalorinen spagettia katkarapuja ja simpukoita olemme ottaneet 60 grammaa pastaa per henkilö, joka on tarpeeksi.
- Keittämisen aikana olemme jättäneet heidät al dente, mikä tekee heistä tyydyttävämpiä.
- Lisäykseksi olemme lisänneet katkarapuja ja simpukoita, kaksi ruokaa, jotka sisältävät runsaasti vähärasvaisia proteiineja, joissa ei ole lainkaan rasvaa.
Kevyt paella
Jos pidät meistä, olet paellan ystävä etkä halua luopua siitä, vaikka olisit dieetillä, ota huomioon versio, jonka 400 kcal vähemmän annosta kohden kuin perinteinen. Taktiikat ovat erittäin yksinkertaisia.
- Olemme lisänneet oikean määrän riisiä: keskimäärin 60 grammaa henkilöä kohti. Yleensä 50 grammaa suositellaan laihduttamisen yhteydessä ja 70 grammaa, kun ei.
- Kompasteena sillä on vain äyriäisiä, katkarapuja ja simpukoita. Ei merkkejä klassisista sianlihasta tai muusta rasvaisesta lihasta.
- Voit myös lisätä 50 grammaa kalmaria kohden, joka antaa paljon proteiinia, vähän kaloreita ja ovat erittäin kylläisiä.
Kevyt linssipata
Kun etsit vahvaa ja ravitsevaa ruokaa, mutta samalla kevyttä , kevyt linssipatukka, kasvissyöjä ja 100% vegaani versio klassisesta potista koko elämän ajan , voi täydellisesti sopia sinulle . Siinä on yli 200 kaloria vähemmän kuin perinteisessä.
- Linssihaudun keventämiseksi olemme luopuneet pekonista ja muista makkaroista, olemme vähentäneet linssien ja öljyn määrän välttämättömään minimiin ja korvanneet perunan kesäkurpitsoilla.
Erittäin kevyt perunamomeletti
Espanjalaisen munakas vaalentaminen on myös mahdollista. Meidän erittäin kevyet perunamunakasta on huimat 250 vähemmän kaloreita annosta kohti ansiosta muutamia yksinkertaisia temppuja.
- Perunoiden keittäminen paistamisen sijaan, mikä tekee perunoista niin kalorisen.
- Takki tortilla nonstick-paistinpannussa. Se näyttää typerältä, mutta sen avulla voit vähentää öljyn määrän minimiin.
- Reseptille määritetyistä munista olemme käyttäneet vain puolta keltuaisista, missä on eniten rasvaa.
- Antaaksemme sille enemmän vartaloa lisäämättä kaloreita olemme lyöneet munanvalkuaiset.
