@officialnievesa
Karanteeni ja vangitseminen ovat mukauttaneet urheilurutiinimme pakotettuihin marsseihin, ja nyt noudatamme urheilutapahtumiamme kotona. Ja me maistamme sitä! On jopa niitä, joilla on enemmän aikaa, he saavat paljon motivaatiota ja heitä on kannustettu harjoittelemaan urheilua. He sanovat sen jo, tytöt, ei ole mitään haittaa, että hyvää ei tule. Ja se on, että urheilu ei ole vain kauneuden kysymys, se vaikuttaa myös suoraan energioihimme ja mielentilaamme . Tässä mielessä julkkiksista ja vaikuttajista on tullut suurin inspiraattorimme , ja nyt he opettavat meille enemmän kuin koskaan temppujaan kouluttaa kotona ja olla hienoja, ja loogisesti kopioimme ne KAIKKI.
Nieves Álvarez on yksi suosikkijulkkisten kotimaistamme. Malli on synonyymi tyylille ja tyylikkyydelle, mutta hän on myös loistava 46-vuotiaana 46-vuotiaana, ja karanteenin ansiosta tiedämme, mikä on suosikkiharjoitus , jolla hän pitää kalorit hallinnassa, ja lisäksi siitä on tullut hänelle vuonna lähinnä asia eliksiiri nuorison . Paras? Se on kaikkien saatavilla ja tarvitsemme vain kolme asiaa: köyttä, kymmenen minuuttia päivässä ja motivaatiota!
Malli on osoittanut Instagramissa köyden hyppäämisen absoluuttisen hallinnan, joka on hänen suosikki sydänharjoituksensa ja joka on ihanteellinen myös kotona, jossa toiminnalliset harjoitukset ovat helpompia kuin aerobic. Nieves Álvarez rakastaa nyrkkeilyä ja tiedämme jo, että köysi on yksi tämän tieteenalan tähtiharjoituksista. Pelkkä näkeminen hänestä on saanut meidät haluamaan kouluttaa NYT. Lisäksi hän tekee sen tyylillä ja paljon huumorintajua.
MIKSI Treeni COMBA: lla KOTIIN?
Nähtyään Nieves Álvarezin olemme alkaneet tutkia asiaa ja olemme hämmentyneitä lukiessamme, että 10 minuuttia köyttä vastaa puolen tunnin juoksua , mikä voi olla harjoitus korvata kilpailumme karanteenin aikana ilman epäilystäkään, mutta on enemmän :
- Hyppynaru määrittelemme jalat ja sävyiset pakarat erittäin nopeilla urheilurutiineilla. Myös tulokset ovat havaittavissa melko nopeasti.
- Se suosii nesteiden poistamista.
- Kardiovaskulaarisen liikunnan lisäksi se parantaa hengityselimiä ja kestävyyttä.
- Jalkojen työskentelyn lisäksi tämä harjoitus, joka on tehtävä ytimen ollessa aktivoituna, sävyttää vatsaa ja käsivarsia.
YKSINKERTAINEN, MUTTA VÄHEMTÖMÄTÖN TEKNIIKKA
Vaikka se voi aluksi olla hieman epätoivoinen, se on hyvin yksinkertainen harjoittelu ja kun pääset rytmiin, se on myös erittäin tehokas. Mitä tekniikka on, se on erittäin helppoa ja sinun on vain otettava huomioon:
- Meidän on pidettävä selkä suorana, hartiat rentoina ja liikkeemme keskityttävä ranteeseen. On temppu korjata ryhtiäsi, ja se on alkaa harjoitella peilin edessä.
- Meidän on hyppää jalan kärki ja jalat hieman taivutettuina, eikä koskaan enempää kuin on tarpeen vaikutusten minimoimiseksi. Tätä varten on tärkeää käyttää myös hyppyä pehmustavia jalkineita .
- Yhdistä hyppyjä , esimerkiksi nopeammin ja hitaammin sarjaan, ja hyppää sitten yhdellä ja sitten toisella jalalla. Tarkoitus on pitää hauskaa urheilussa. Anna itsesi mennä.
MUUT EDUT
- Emme tarvitse paljon tilaa ja materiaaleja, tarvitsemme vain köyden, jonka voimme saada esimerkiksi hyvin vähän rahaa Amazonilta.
Amazon hyppynaru, 17,99 €
- Se on hauskaa, koska kyse on lapsuudestamme peräisin olevasta pelistä, joka sen lisäksi, että työskentelee sydän- ja verisuonitasolla ja polttaa kaloreita nopeasti, vapauttaa mielemme keskittymiskyvyn vuoksi, jota se tarvitsee liikkeiden koordinoinnissa .
- Muutamassa minuutissa emme vain noudata urheilurutiiniamme kaikilla eduilla, joita siitä on terveydelle ja kauneudelle, mutta meillä on myös hyvä laukaus endorfiineista ja energiasta . Siksi se on ihanteellinen harjoittelu aamulla, jopa tyhjään vatsaan. Aktivoimme koko päivän.
- Mutta ole varovainen myös yöllä. Ja se on erittäin viihdyttävä ja vapauttaa päivän aikana kertyneitä jännitteitä siitä, mitä edistämme unta ja nukkumista kuin vauva. Aloitamme huomenna? Koko!
