Avain nopeaan ja helppoon reseptien valmistamiseen on valita hyvin yksinkertainen kypsennys (paistettua, sekoitettua, grillattua, höyrytettyä, mikroaaltouunissa) ja leikkiä ainesosilla, jotka lyhentävät valmistusaikaa (terveelliset jalostetut kuten pestyt ja leikatut vihannekset) , kypsennettyjä palkokasveja …) tai hyödyntää jäämiä tai aterioita, jotka olet jo tehnyt etukäteen eräkeittosuunnitelmassa (kypsennä yhtäkkiä yksi päivä säästääksesi aikaa muina päivinä).
Avain nopeaan ja helppoon reseptien valmistamiseen on valita hyvin yksinkertainen kypsennys (paistettua, sekoitettua, grillattua, höyrytettyä, mikroaaltouunissa) ja leikkiä ainesosilla, jotka lyhentävät valmistusaikaa (terveelliset jalostetut kuten pestyt ja leikatut vihannekset) , kypsennettyjä palkokasveja …) tai hyödyntää jäämiä tai aterioita, jotka olet jo tehnyt etukäteen eräkeittosuunnitelmassa (kypsennä yhtäkkiä yksi päivä säästääksesi aikaa muina päivinä).
Parsaa tomaatin ja vaalennetun munan kanssa
Parsaa tomaatin ja vaalennetun munan kanssa
Se on yhtä yksinkertaista kuin mitä näet, eikä yhtä ruokahalua sille. Laitat vettä kiehumaan, jotta saat vaahdotetun munan. Ja kun muna lämpenee ja kypsyy, leikkaa kirsikkatomaatit kahtia ja tee grillattua villiä parsaa.
- Säästää aikaa. Voit myös käyttää joitain purkitettuja parsaa ja pitää muna jo kypsennettynä.
Nuudelit kesäkurpitsaa ja raejuustoa
Nuudelit kesäkurpitsaa ja raejuustoa
Vaikka pasta kypsyy, useimmat vaativat korkeintaan 10 minuuttia, paista viipaloidut kesäkurpitsa sekä muutama nauha aurinkokuivattua tomaattia. Ja sekoita sitten kaikki yhteen murskatun raejuuston kanssa.
- Säästää aikaa. Temppu tämän reseptin tekemiseen kerralla on simuloida kahta kokkia samanaikaisesti, kuten tehdään eräkeitossa (kypsennä kerralla yhtenä päivänä koko viikon ajan).
Riisi tonnikalan ja vihannesten kanssa
Riisi tonnikalan ja vihannesten kanssa
Valkoinen riisi sopii hyvin nopeasti ja helposti resepteihin, jos sinulla on ennakointia sen valmistamiseksi. Voit yhdistää sen, kuten täällä, joidenkin pestyjen ja leikattujen vihannesten kanssa, jotka ovat valmiita paistamiseen tai valmistamiseen mikroaaltouunissa. Ja kun ne ovat valmiita, paista joitain tonnikalakuutioita ja pukeudu niihin pienellä soijakastikkeella.
- Säästää aikaa. Korvaa tonnikalasäilykkeet tai purkitetut sardiinit tuoreelle tonnikalalle.
Valkopapusalaatti
Valkopapusalaatti
Palkokasvit ovat yksi terveellisistä jalostetuista elintarvikkeista, kuten ravitsemusterapeutti-ravitsemusterapeutti Carlos Ríos, todellisen ruokailun vakiokantaja ja CLARA-bloggaaja kertoo meille, ja he antavat paljon pelaamista nopeiden ja helppojen reseptien valmistuksessa. Tässä olemme yhdistäneet ne sipuliin, tomaattiin, vihreään pippuriin, mustiin oliiveihin ja kovaksi keitettyyn munaan.
- Säästää aikaa. Lisää kovaksi keitetyn munan sijaan murskattua suolatonta turskaa. Löydät sen jo suolattomasta ja käyttövalmis.
Kalaa paistettujen vihannesten kanssa
Kalaa paistettujen vihannesten kanssa
Jos haluat improvisoida lounaan tai illallisen täydellä nopeudella, grillattua lihaa ja kalaa sekä paistettuja vihanneksia ei petä. Täällä olemme saaneet merikrotteja, mutta voit tehdä sen muiden kalojen kanssa (kummeliturska, makrilli, lohi …). Aloita vihanneksista ja tee kalat viime hetkellä, jotta niistä tulee mehukkaampia.
- Säästää aikaa. Käytä niiden myymiä vihanneksia jo pestyinä ja leikattuina. Suurin osa niistä voidaan jopa keittää mikroaaltouunissa samassa pussissa, johon ne tulevat.
Kesäkurpitsa-spagettia katkaravulla
Kesäkurpitsa-spagettia katkaravulla
He tekevät myös erittäin nopeasti kesäkurpitsa-spagettia. Voit tehdä ne itse vihannesten spiralisointilaitteella tai perunankuorimella. Saute ne joidenkin keitettyjen ja kuorittujen katkarapujen kanssa ja siinä kaikki. Jotta se olisi hieman ruokahalua, lisää ripaus chiliä paistamiseen ja pukeudu sitruunamehulla.
- Säästää aikaa. Käytä valmiita kesäkurpitsa-spagetteja paistamiseen tai vaalentamiseen.
Herneet riisin ja munan kanssa
Herneet riisin ja munan kanssa
Keitä tämä resepti keittämällä jäädytettyjä herneitä muutaman minuutin kuluttua. Ja ruoanlaiton aikana, paista viipaleita kesäkurpitsaa, punasipulia ja julienne punakaalia. Voit täydentää sen kourallisella valkoisella riisillä ja vaalennetulla munalla. Mutta ne olisivat myös erittäin maukkaita joidenkin purkitettujen sardiinien kanssa.
- Säästää aikaa. Voit hyödyntää samaa herneiden keittämistä keitetyn munan valmistamiseksi samanaikaisesti.
Munakokkelia parsaa ja sieniä
Munakokkelia parsaa ja sieniä
Munakokkelit ovat yksi niistä ruokalajeista, jotka ratkaisevat minkä tahansa aterian tai illallisen lieden välähdyksessä. Esimerkiksi paistaessa hienonnettua parsaa yhdessä sienien kanssa, lyö muna ja lisää se viimeiseksi.
- Säästää aikaa. Voit käyttää purkitettuja parsaa ja jäädytettyjä sieniä, jotka on jo puhdistettu ja hienonnettu valmiiksi.
Kikherneitä paistettiin chardilla
Kikherneitä paistettiin chardilla
Potikherneet ovat toinen välttämättömiä nopeista ja helpoista resepteistä. Salaatin lisäksi ne ovat herkullisia melkein minkä tahansa vihanneksen kanssa. Tässä olemme lisänneet ne paistettuun sipuliin ja kinkkuun.
- Säästää aikaa. Säilykkeiden kahviherneiden lisäksi voit käyttää myös sipulia, joita ne myyvät jo pestyinä ja leikattuina. Sinun tarvitsee vain lisätä ne pannulle ja paista ne.
Grillattua kanaa sienillä
Grillattua kanaa sienillä
Se on yksi yksinkertaisimmista sieni-resepteistä. Sinun tarvitsee tehdä vain grillattu rinta toisella puolella. Jotkut sienet paistetaan valkosipulin ja persiljan kanssa. Ja antamaan sille hienostuneen kosketuksen, voit seurata sitä hunaja- ja sinappikastikkeella sekä päälle hienonnettuja pistaasipähkinöitä ja pinjansiemeniä sekä salvianlehteä. Löydä täältä lisää helppoja ja nopeita reseptejä, kun et halua vaikeuttaa elämääsi.
