Helppo ja ihanteellinen kaurapuuro pannukakkuja laihtuminen

Kaurahiutaleiden valmistamiseksi sinun täytyy lyödä 4 munanvalkuaista 5 rkl kaurahiutaleita. Kuumenna pieni oliiviöljy nonstick-paistinpannussa ja lisää kauha taikinasta. Anna sen kypsyä noin 2 minuuttia ja käännä se ympäri. Toista vielä 3 kertaa. Tässä selitämme resepti yksityiskohtaisemmin ja ehdotamme joitain muunnelmia.

Kuinka tehdä kaurahiutaleita laihtua

· Ainekset: Kaurahiutaleiden perunareseptissä tarvitset 5 rkl kaurahiutaleita, 4 munanvalkuaista ja oliiviöljyä.

· Askel askeleelta: Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on lyödä munanvalkuaiset yhdessä kauran kanssa. Kun se on lyöty, voitele pieni tarttumaton paistinpannu muutamalla tipalla öljyä ja kuumenna se lämmöllä. Kaada neljäsosa edellisestä seoksesta pannulle. Anna sen vaikuttaa noin 2 minuuttia. Käännä se ympäri, varo rikkomatta sitä, ja tee se toisella puolella, kunnes se on kullanruskea. Poista se, varaa se lautaselle ja toista toimenpide muun taikinan kanssa, kunnes vielä kolme pannukakkua on asetettu.

· Säestys: Joillakin metsän hedelmillä ne ovat herkullisia.

Banaanikaurapannukakkuja

· Muut versiot. Yksi vaihtoehto, josta on tullut erittäin suosittu urheilijoiden tai terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion omaavien ihmisten keskuudessa, ovat kaurapuuro ja banaanipannukakut.

· Ainekset: 1 banaani, 1 muna, 1 munanvalkuainen, 3-4 rkl kauraa. Ja on niitä, jotka lisäävät maun mukaan tl hiivaa, vähän hunajaa ja sitruunankuorta (riippuen siitä, haluatko makean vai neutraalin esimerkiksi suolaisen version tekemiseksi).

· Vaiheittain: Sekoita kaurapuuro muna ja valkoinen, hienonnettu banaani (hiiva, hunaja ja sitruunankuori myös, jos käytät niitä) ja sekoita kaikki sähköiseen sekoittimeen. Kuumenna öljyllä voideltu paistinpannu ja kaada seos kauhaan, laske lämpö, peitä pannu ja odota 2 minuuttia, kunnes pohja on kultainen. Käännä se ympäri ja jatka keittämistä, kunnes olet valmis toisella puolella.

· Säestys: Tässä tapauksessa olemme lisänneet pannukakun ja pannukakun väliin leikattua banaania, karamellisoitua ruskeaa sokeria ja ripaus kanelia.

Pannukakkuja juustolla ja tomaatilla

· Suolaiset vaihtoehdot. Kaurapannukakut ovat myös erittäin maukkaita suolaisilla sivuilla, kuten tässä tapauksessa. Sinun tarvitsee vain levittää ne tuorejuustolevitteellä, laittaa päälle raaka tomaattijauho ja mausta se pienellä oliiviöljyllä ja mausteilla tai aromaattisilla yrtteillä maun mukaan. Kasvisruoka, joka sopii sekä aamiaiseksi välipalaksi että jopa alkuperäisenä alkupalana.

Vadelmat ja pähkinät

· Myös esityksellä on merkitystä. Yksi tapa tuoda heidät pöydälle on tornin muotoinen, kuten olemme tehneet näiden kaurahiutaleiden kanssa vadelmilla, piipulla ja manteleilla. Pannukakun ja pannukakun väliin on laitettu pieni määrä hunajaa ja emoainetta, ja sen päälle vadelmia, kuorittuja auringonkukansiemeniä ja viipaloituja manteleita.

Kuva: Alison Marras Unsplashin kautta.

Pannukakkuja hummuksella ja lohella

· Erilaiset yhdistelmät. Erittäin ravitseva idea aloittaa päivä runsaalla energialla on levittää pannukakkuja hummuksella ja lisätä savustettua lohta päälle. Jos et halua heidän olevan niin kalorinen, voit käyttää superkevää kikherne-hummustamme.

Pannukakkuja juustolla ja hillolla

· Kiusaus pienimmille. Voit myös valmistaa ne mini-versiona, peittää ne levitetyllä juustolla tai jogurtilla ja täydentää hillolla houkutellaksesi pienimpien huomion kotona (ja niiden, jotka eivät ole).

Parsamia ja paistettua munaa sisältävät pannukakut

· Herkullinen ainutlaatuinen ruokalaji. Toinen mahdollisuus on käyttää niitä osana yhtä ruokalajia yhdistämällä ne vihannesten, tässä tapauksessa parsaan ja hieman enemmän proteiinia, tässä myös paistettu muna, mutta myös pala kanaa tai kalkkunanrintaa sopisi täydellisesti.

Pannukakkuja hedelmillä ja suklaalla

· Kevyemmät vaihtoehdot. Jotta ne eivät ole niin painavia, voit yhdistää ne kausihedelmien ja sulaneen tumman suklaan kanssa.

Pannukakkuja saksanpähkinöillä ja siirapilla

· Minimaaliversio. Jos haluat erittäin yksinkertaisen version, sinun on vain lisättävä esimerkiksi hunajaa tai agaavisiirappia ja pähkinöitä päälle ja kaikki: valmis maistamaan.

Kuva: Yakynina Aastasia Unsplashin kautta.

Hunajaa ja mustikoita sisältävät pannukakut

· Äärettömät ehdotukset. Ja jos haluat lisää inspiraation lähteitä ja kaikkia salaisuuksia, jotta niistä tulisi todellinen ammattilainen, opi valmistamaan pannukakkuja askel askeleelta ja ideoita heidän palvelemiseen.

Kuva: Calum Lewis Unsplashin kautta.

Kaurahiutaleita on vaikea vastustaa. Sen lisäksi, että ne ovat terveellisiä ja erittäin ravitsevia, ne ovat herkullisia ja tarjoavat paljon peliä. Ne sopivat aamiaiseksi, välipalaksi ja jopa alkupalaksi tai pääruokaksi. Ja he sopivat kaiken kanssa. Löydä kaikki salaisuudet tehdä ja seurata niitä. Ne ovat erittäin hyvä vaihtoehto, jos haluat laihtua.

Helppo ja ihanteellinen kaurahiutaleiden resepti laihtua

Ainekset:

5 rkl kaurahiutaleita
4 munanvalkuaista

Kuinka tehdä pannukakkuja askel askeleelta:

Anna munanvalkuaiset sekoittimen ja kauran läpi, kunnes jäljellä on hyvin ohut taikina.
Voitele pieni tarttumaton paistinpannu muutamalla tipalla öljyä ja lämmitä se tulen päällä.
Kaada neljäsosa edellisestä seoksesta pannulle. Anna sen vaikuttaa noin 2 minuuttia
Käännä se lastalla, varo rikkomatta sitä, ja tee se toisella puolella; sen pitäisi olla kullanruskea.
Poista se, varaa se lautaselle ja toista toimenpide muun taikinan kanssa, kunnes vielä kolme pannukakkua on asetettu.

joanna kosinska unsplash

Kuinka tehdä banaanikaurapuuroja

Ainekset:

1 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3-4 rkl kaurahiutaleita

Askel askeleelta:

Sekoita kaurapuuro munan, valkoisen ja hienonnetun banaanin kanssa ja sekoita kaikki sähkömaisimella. Jotkut ihmiset lisäävät rkl hiivaa saadakseen sileämmän, makeuttavat taikinan pienellä hunajalla tai maustavat sitruunan kuorella tai kanelilla. Tämä tulee maistamaan.
Kuumenna öljyllä voideltu paistinpannu ja kaada seos kauhaan, laske lämpö, peitä pannu ja odota 2 minuuttia, kunnes pohja on kultainen.
Käännä se ympäri ja jatka keittämistä, kunnes olet valmis toisella puolella.
Poista, varaa lautaselle ja täydennä säestyksellä, joka pidät eniten.

Ideoita säestykselle

Kuten olet nähnyt, ne sopivat hyvin sekä makean että suolaisen puolen kanssa. Tässä on joitain ideoita.

Tuoreet hedelmät, pähkinät ja siemenet. Kaikki tuoreet tai kuivatut hedelmät toimivat hyvin makealle vaihtoehdolle.
Hunaja, siirapit, hillot ja kompotit. Sen lisäksi, että ne antavat sille makean kosketuksen, ne auttavat tekemään niistä vähemmän kuivia.
Jogurtti, kerma, juustot, voiteet, jäätelö … Ne antavat sille makeamman tai juhlallisemman sävyn.
Lihaa ja kalaa. Lohi, kana tai kalkkuna sopivat hyvin suolaisiin versioihin.
Vihannekset ja vihannekset . Tomaattijauhosta ratatouilleksi tai paistetuiksi sieniksi.