Yksi hauskimmista tavoista harjoittaa urheilua on tanssi. Jos kyllästyt vain kyykkyihin ja istumapaikkoihin, älä huoli, koska olemme laatineet kokoelman Instagram-tilejä, YouTube-kanavia ja erilaisia tanssialoja saadaksesi sinut kuntoon kovalla liikkeellä.
Tanssi on luonnostaan ihmiselle. Ja jos menetät muutaman kilon tai parannat siluettiasi, sitä parempi. Tanssi vähentää päivittäistä stressiä ja jännitteitä, se on potku hyviin tunnelmiin ja antaa sinun yhdistää liikuntaa hyviin tunnelmiin. Sinulla on hauskoja aloittelijan tason luokkia tai aitoja korkean intensiteetin pumppuja vain niille, jotka ovat jo tottuneet kuntosalille. Mieti, minkä tyyppistä musiikkia pidät, mistä kehon osasta haluat työskennellä eniten ja kuinka pitkälle olet valmis antamaan kaiken.
VAHVA Zumba
Tämä korkean intensiteetin urheilumuoto, joka toimii kehon painon kanssa yhdistämällä voima- ja sydänharjoitukset teknomusiikkiin. Sen avulla voit polttaa kaloreita ja tonisoida kädet, jalat, vatsalihakset ja pakaralihakset liikkeiden, kuten polvistettujen korotusten, kyykkyjen ja hyppyjen kautta. Täällä voit katsella 30 minuutin harjoittelua!
Baletti sopii
Sen luoja, Gloria Morales - @atacadas Instagramissa - yhdistää livenä joka päivä johtamaan luokkaa tällä alalla. Löydät myös erilaisia harjoituksia hänen YouTube-kanavastaan.
Booty Shape -liike
Erika Sanz (tanssija sarjassa Askel eteenpäin ) on luonut tieteenalan, joka keskittyy kymmenen perseen saavuttamiseen intensiivisellä pakarat, lonkat ja reidet hiphopin ja latinamusiikin rytmillä. Ne ovat 50 minuutin korkeajännite, ja koreografiat sisältävät kyykkyjä, keuhkoja, lantionostimia, pakaralihastoja … Kaikki on sisällytetty kaupunkien tanssivaiheisiin ja erittäin aistillisella kosketuksella.
Englannin punta
Työskentele enimmäkseen käsivarsillasi. Luokka alkaa siten, että jokaisella osallistujalla on kädessään pari noin 200 gramman rumpupalaa ja lyödään maahan kaikin voimin jokaisella rumpu lyönnillä. Seuraavat hyppyjä, kyykkyjä ja jopa pilates-poseja. Rumpukapulat pakottavat työskentelemään käsivarteen, käsivarsiin, hartioihin, selkään ja rintaan. Ja täydellä nopeudella. Muuten, ydin on sävytetty liikkeen vakauttamiseksi ja koordinaation ja ketteryyden parantamiseksi.
Latinalaiset tanssit (ja paljon muuta)
Toinen tili, josta löydät erittäin hauskoja treenejä tanssin kautta, on POPSUGAR. Kardiotanssitreenistä hiphopiin tai latinalaisiin tansseihin. Koreografiat ovat hyvin yksinkertaisia ja helppoja seurata, mutta voimme vakuuttaa teille, että annatte kaiken ja poltat paljon enemmän kaloreita kuin crossfit-luokassa.
FitDance Life on toinen seuratuimmista kanavista, joka saa kunnon tanssimalla YouTubessa. Yli 5 miljoonan tilaajan kanssa he valmistavat erilaisia koreografioita hetken suosituimmista kappaleista, Karol G: n ja Nicki Minajin Tusasta Pussycat Dollsin Reaciin.
CLARA-yhteistyökumppanin Patry Jordanin YouTube-kanavalta löydät myös harjoituksia laihduttamiseen tanssimalla.
Yhteensä Barre
Siinä yhdistyvät jooga, pilates ja baletti , mikä tekee siitä täydellisen terapian venyttää, vahvistaa ja saavuttaa kehon harmoniaa. Hyvä osa luokasta tehdään balettitangolla (jonka voit korvata esimerkiksi pöydällä). Siihen nojaten voit tehdä kyykkyjä ja muita harjoituksia, jotka vaikuttavat lihasvoimaan, isometriaan ja tasapainoon, unohtamatta selän oikeaa suuntausta. Tätä seuraa erityinen käsityö painotettujen pallojen kanssa sekä ydin- ja lannerangan harjoitukset pehmeillä palloilla.
Sh'bam
Se on harjoitus niille, jotka etsivät sujuvaa istuntoa, mutta seksikkäillä liikkeillä, kuten videoleikkeissä. Tämän ohjelman johtajan Rachael Newshaamin mukaan "tärkeää on uskalltaa. Kukaan ei katso sinua, joten vapauta kaikki potentiaalisi. " Se on hauskaa, helppo seurata, ja se toimii koko vartalolla, mutta erityisesti lantiolla.
Ja jos haluat liittyä uusimpaan muoti-sosiaaliseen verkostoon , suosittelemme, että lataat Tik Tok -sovelluksen matkapuhelimeesi ja opit tekemään suosikkiartistiesi koreografiat. Tästä karanteenista tulimme tanssimaan!
