@pau_eche
Paula Echevarría ei ole vain ollut kuuluisa kotimaa, joka on osoittanut meille eniten ulkonäköä synnytyksen aikana, mutta siitä on myös tullut esimerkki sinnikkyydestä ja ponnisteluista ylläpitää kaksinkertaista urheilutapahtumaa, jonka kanssa hän näyttää hyvältä kesällä. Motivaation lisäksi olla joutumatta laiskuuteen, näyttelijä on opettanut meille Instagramista suosikkiharjoituksiaan laihtua. Lyhyet, mutta erittäin tehokkaat harjoitukset, joissa yhdistät sydän toiminnallisiin ja muihin isometrian harjoituksiin. Mikä parasta, vaikka hänellä onkin erittäin siisti kuntosali kotona, suurin osa hänen harjoittelustaan ovat perusasioita ja ilman laitteita.
Laihtua, terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi on yhdistettävä voimaharjoituksia muiden sydänliikkeiden kanssa . Tanssi, juoksu tai jooga ovat erittäin hyviä aktiviteetteja kehollemme ja terveydellemme (niin kauan kuin lääkäri ei tietenkään ole vasta-aiheista), mutta ne eivät riitä siihen , että meillä on sävytetty ja tiukka runko, jota me kaikki haluamme . Samalla tavalla emme voi elää vain lankkuilla ja kyykkyillä, kahdella perusharjoituksella, joiden vaikutukset ovat hyvin havaittavissa kehossa, mutta niitä on täydennettävä juoksuilla, kävelyillä ja jollakin, joka saa meidät työskentelemään sydän- ja verisuonitasolla.
Juuri tästä syystä pidämme Paula Echevarrían tavasta harjoittaa niin paljon henkilökohtaisen valmentajansa Iñaky Garcían avulla, koska hän työskentelee melko yksinkertaisella ja paikallisella tavalla hyökkäämällä melkein kaikkien heikkoihin kohtiin (pakarat, lonkat, jalat ja vatsa) unohtamatta venyttelyä (tiedämme jo venyttämisen sisällyttämisen merkityksen elämäämme, vaikka emme olisikaan urheilullisimpia maailmassa).
PAULA ECHEVARRÍAN POLTTOHARJOITUKSET
No, olemme seuranneet vihjeitä siitä, että näyttelijä on jättänyt meidät sosiaalisiin verkostoihin, ja olemme löytäneet hänelle sopivat harjoitukset, jotka voimme kaikki toteuttaa käytännössä kesän aikaan, joka on aivan nurkan takana. Ensinnäkin, Paula on melko tiukka sydän. Hänellä on juoksumatto kotona, ja se on hänelle paljon helpompaa, mutta nyt kun voimme mennä ulos urheilemaan kaduilla, meillä ei ole mitään tekosyytä . Kävely saavuttaa optimaalisen työtasonsa, kun emme pysty jatkamaan keskustelua, ja jos uskallat hölkätä ja juosta vähän (vaikka se olisi ajoittain), olet jo mestaritasolla . Epäilemättä se on paras tapa aloittaa harjoittelu ja siirtyä sitten tarkempiin jalkojen, vatsan …
- ALAJUNA
Paula antaa paljon jaloilleen ja pakaroilleen. Miten? Perus- ja perustoiminnoilla urheilurutiinissa, kuten kyykky (yhdistyvät klassikot, dynamiikka, sumo, syvemmällä …) ja antaa myös paljon sokeriruokoa keuhkoihin, jaloissa on paljon eroja ja menee alas, kunnes melkein kosketat polvea maaperään. Tämä on tulta niska- ja pakaralihaksellemme, mutta sen muuntovoima on täydellinen, lisäksi painon pitäminen loitolla. Emme saa koskaan unohtaa, että paitsi hikoilemalla suihkukoneita, myös laihdutamme ja että staattiset harjoitukset ovat myös erittäin tehokkaita laihdutukseen.
- YDIN
Olemme jo kertoneet sinulle aiemmin, Paula pääsee asiaan ja työskentelee ennen kaikkea kehon alueilla, jotka häntä eniten huolestuttavat. Siksi hän suhtautuu vatsansa pitämiseen tasaisena ja erittäin vaikeana erittäin vakavasti. Hänen temppunsa klassisten murtumien lisäksi, jotka merkitsevät vatsaa paljon, on harjoittaa isometrisiä vatsalihaksia , mikä sen lisäksi, että meitä laihtua, ei vain tee vatsamme menemään, vaan myös määrittelee ja hioa vyötäröä. Paulan tähtiharjoitus? Lankku, joka on epäilemättä harjoitus, joka tekee vatsastasi raudan ja hyvin määritellyn.
Jos saamme jo, saavutamme kesän huipun. ketä rohkaistaan?
