Kuinka vaikeaa on nukkua kesällä. Riippumatta siitä, onko sinulla ilmastointi, nukahtaminen yöllä on vaikeampaa, kun yöllä lämpötila ylittää 22 astetta . Ja näyttää siltä, että tänä kesänä he tekevät sen lapioina …. Joten jos heräät myös pesukarhuilla, meillä on sinulle keksintö, joka voi auttaa sinua paljon tulevina kuukausina.
Vinkkejä nukkumaan paremmin
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua näinä päivinä, älä huoli, et ole yksin. Sen aiheuttama tukehtuva lämpö ei anna meidän nukkua. Voit yrittää käydä lämpimässä suihkussa ennen nukkumaanmenoa ja käyttää kosteuttavaa aloe vera -geeliä (jota pidät jääkaapissa) , kytkeä tuulettimen, jossa on hiljainen yötoiminto, jos sinulla ei ole ilmastointia. Jos sinulla on, aseta se muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa huoneen jäähdyttämiseksi, mutta älä jätä sitä yöksi. Pidä vesihöyrystävä spray kätevä , pidä kevyitä illallisia … Ja kyllä, käytä älykelloa.
Voiko älykello auttaa sinua nukkumaan paremmin?
Kyllä, olemme itse asiassa rakastuneet Fitbit Versaan, koska se analysoi automaattisesti univaiheet (syvä uni, kevyt uni ja REM-vaihe), ja näin voit selvittää, onko sinulla hyvä uni, kuinka paljon aikaa vietät jokaisessa unen vaiheessa. lepoaikoja tai jos aikatauluja on mukava järjestää lepoajan parantamiseksi . Ja se, että kiinteät aikataulut nukkumaan menemiseksi ovat välttämättömiä keholle näiden hyvien tapojen saamiseksi.
Se seuraa myös sykettä jatkuvasti, eli koko päivän ja myös yön aikana (syke levossa). Tämä on tärkeää, koska sykkeemme pitäisi laskea, kun nukkumme, mutta liiallinen lasku ei ole synonyymi sydämemme lepoon, ja sitä on syytä varoa. Mikään ei parempaa nukahtamista, jos meidän on vaikea nukkua (se on erittäin kuumaa tai ei) kuin tehdä opastettuja hengitysistuntoja, kuten Fitbit tarjoaa Relax-toiminnolla.
Sen lisäksi, että tämä laite auttaa sinua nukkumaan paremmin, jopa kuumimpina aikoina, tämä laite on suunniteltu erityisesti meille, koska se antaa meille mahdollisuuden hallita koko kuukautiskiertoamme ja vaihdevuodet. Voit tietysti tietää, milloin kuukautesi tulevat, mutta myös mitä hedelmällisimmät päivät voivat olla. Se myös yhdistää nämä tiedot muiden kanssa ja auttaa sinua paremmin hallitsemaan liikunnan tasoa ja unen tarvetta koko kuukauden ajan.
