Ariadne Artilesilla on suunnitelma, että me kaikki tulemme vuoden loppuun tasaisella vatsalla . Ja ei, se ei ole kovin monimutkainen yhdistelmä harjoituksia, ruokavaliota, oudonmakuisia teetä tai rukouksia jumaluuteen, joka lupaa koskettaa meitä teräksestä veistettyjen abs-armoilla. Malli on ehdottanut yksinkertaisinta haastetta Instagram-seuraajilleen: tee yhden minuutin lankku 21 päivän ajan. Se toimii?
Yhden minuutin haaste, jolla Ariadne Artiles on luvannut meille vatsan
# 1mindanchanchaquitalapanza, joka on hashtag, jonka Kanariansaarten malli on käynnistänyt verkoissa, jotta kaikki liittyisivät haasteeseen. Ja totuus on, että se näyttää yksinkertaiselta mereltä, vaikka sillä onkin temppu, raudan tekeminen oikein, mikä ei ole aina helppoa. Ariadnen ehdotus on juuri se, että pidä kiinni minuutin ajan lankkuasennossa, eli aseta vartalo maan suuntaisesti ja venytä käsivarret jakamalla paino niiden ja jalkojen kärjen välillä. Avain sen tekemiseen hyvin ei ole lantion nostaminen, mitä meillä on tapana tehdä väsymyksellä.
Jos huomaat, että hartiat ja ranteet ovat liian raskaita, voit tehdä saman harjoituksen asettamalla kyynärvarret matolle tai lattialle. On myös tärkeää, että tämän minuutin aikana sinun on pidettävä asennossa, jossa yrität hengittää rauhallisesti ja jatkuvasti. Apnean pysyminen ei ole hyvä idea. Mitä hyötyä tästä harjoituksesta on? Huomaat heti (jos teet sen oikein), mitä kehosi osia työskentelet, mutta lähinnä se sävyttää vatsan sekä käsivarret ja hartiat, koska ne tukevat koko kehon painoa.
Ariadne on ehdottanut haasteen suorittamista 21 päivän ajan, ja vaikka kuusi päivää on kulunut, sinulla on vielä aikaa liittyä hänen ja kymmenien seuraajien joukkoon, jotka lähettävät hänelle videoitaan harjoituksen aikana. Tämän ajan kuluessa huomaat, että sinun on aina vähemmän vaikeaa pysyä asennossa ja että vatsasi lihakset vahvistuvat. Uskallatko liittyä haasteeseen # 1mindeplanchaquitalapanza?
