Suolisto sisältää yli 100 miljoonaa bakteeria, jotka muodostavat suoliston kasviston. Tällä on sekoitettu immuuni- ja ruuansulatusfunktio.
Kaikki suoliston salaisuudet
- Suuri tuntematon. Suhde liittyy vain ruoan pilkkomiseen ja omaksumiseen. Ja se on yksi sen toiminnoista, koska se imee keskimäärin puolitoista kiloa ruokaa päivittäin.
- Se on myös puolustava elin. Siinä on lähes 70% kehon immuunisoluista, ja se on tärkein este ulkoista ympäristöä vastaan.
- Varoittaa, että jokin on vialla. Päänsärky, pahanhajuinen hengitys, voimakas väsymys ja erittäin haiseva hajoaminen sekä turvotus, kaasu tai ilmavaivat voivat liittyä siihen, mitä suolistossa tapahtuu.
- Miksi se toimii väärin. Suoliston toimintahäiriö johtuu pääasiassa puutteellisesta kasvistosta, joka johtuu puutteellisesta ruokavaliosta, ummetuksesta, antibioottien ja muiden lääkkeiden käytöstä tai kroonisesta stressistä.
- Kuinka hoitaa suoliston kasvistoa. Syö terveellistä ruokavaliota, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja hyvällä nesteytyksellä. Harjoittele säännöllisesti liikuntaa: jos emme liiku, suolisto liikkuu vähemmän ja toimii huonommin. Ruoansulatustasapainon parantamiseksi meillä on kaksi luonnollista apua: prebiootit ja probiootit.
- Mitä ovat prebiootit. Ne ovat sulamattomia ja fermentoituvia molekyylejä, joilla on suotuisa vaikutus tiettyjen bakteerien kasvuun ja aktiivisuuteen suolistofloorassa. Ne ovat pääasiassa vihanneksista ja hedelmistä peräisin olevia kuituja. Ne aiheuttavat terveellisiä muutoksia kasvistoon, josta ne ovat kuin heidän ruokansa.
- Mitä ovat probiootit. Ne ovat eläviä mikro-organismeja (bakteereja, hiivoja …), jotka nautittuina riittävinä määrinä niin, että ne pääsevät suolistoon elävinä, vaikuttavat myönteisesti terveyteen. He eivät uudista kasvistoa - jokaisella on oma, se on kuin DNI - mutta ne auttavat sitä tasapainottamaan. Niitä löytyy fermentoiduista meijereistä, väkevöityistä elintarvikkeista ja ravintolisistä.
Hedelmien, vihannesten ja jogurtin syömisen lisäksi …
- Retiisi: lisää suoliston kasvistoa ja taistelee haitallisia bakteereja, jotka aiheuttavat kaasua.
- Hapankaali: Kaalia käymisen aikana esiintyy maitohappobakteereja ja entsyymejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä.
- Käynyt soijapapu : misopasta, joka syntyy käymällä soijapapuja viljojen ja sienien kanssa - sisältää erittäin paljon kuitua.
- Tumma suklaa: Tämän suklaan polyfenolit suosivat kasvistoa ja niillä on suojaava vaikutus.
Ja jos sinulla on vielä kysyttävää siitä, mitä syöt, älä missaa kaikkia ravintotoimiston artikkeleita.
