Jos pyydämme sinua nimeämään ikonisen hetkesi vuodesta 2016, kumpi valitsisit? Millä tapahtumalla tai tilanteella oli suurin vaikutus elämääsi? On hyvin todennäköistä, että löydät vastauksen helposti. Mutta jos kysytään, mikä tapa tai osa nykyistä rutiiniasi on päivittäinen saavutus, josta sinun pitäisi onnitella itseäsi, vastauksen löytäminen vie aikaa.
Tämä johtuu siitä, että otamme painon päivittäisestä rutiinista ja lopetamme kiittämisen toisillemme päivittäisistä ponnisteluistamme, koska ne ovat meille yhteisiä tai osa velvollisuutta. Tänään annamme sille arvon. Tämä on vuotuinen oppimisen ja tosiseikkojen tasapaino, jonka arvostaa itseäsi.
Mitä uusia tapoja olet sisällyttänyt tänä vuonna?
Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin muutos ruokavaliossa, tapa, jolla puhut itsestäsi, miten lopetit itsesi tuomitseminen tai tapa, jolla suhtaudut tai järjestät aikataulusi. Noiden "pikkutavaroiden" on onniteltava teitä. Parannuksia tehdään päivittäin. Sinun ei tarvitse olla saanut kansainvälistä palkintoa tieteellisestä saavutuksesta, jotta edistymisesi näkyisi. Ajattele sitä ja tee nyt harjoitus nähdäksesi, kuinka olet parantunut tänä vuonna, ja onnittele itseäsi siitä.
On tietysti tottumuksia, joita et ole vielä onnistunut muuttamaan ja jotka aiot tehdä niin tänä vuonna. Nyt on aika. Kyse ei ole tyhjien lupausten antamisesta tai itsesi syyttämisestä. Uskominen on voimaa, ja sen tekeminen on helpompaa kuin luulet. Ajattele, että jonain päivänä tämä haaste, jonka nyt asetat vuodelle 2017 ja joka tuntuu mahdottomalta, tulee olemaan niin päivittäin, että unohdat onnitella itseäsi siitä. Tee luettelo tavoista, joita olet onnistunut muuttamaan vuonna 2016, ja niistä, jotka haluat saavuttaa vuonna 2017.
Mitkä ovat olleet parhaat hetket vuonna 2016?
Yritä luoda henkisesti video- tai valokuvakollaasi, joka näyttää hetket, joista pidit eniten vuodesta. Kuka siellä on? Mikä antoi sinulle mahdollisuuden nauttia hetkestä? Mitä sinä teit? Mitä sinusta tuntui? Ajattele asioita, jotka saivat sinut eniten nauramaan tai tuntemaan emotionaalista tai fyysistä nautintoa. Tietysti tapaamiset pariskunnan kanssa laskevat, mutta myös laskea äärimmäisen rauhan hetkiä itsesi kanssa tai niitä iltapäiviä, joita voisit naarmuttaa tuolloin lukea ja rentoutua ilman muuta.
Kiitos jokaisesta hetkestä ja, jos voit, jokaiselle henkilölle yhteisestä naurusta, suudelmasta tai osallisuudesta. Huomaat, että sinua ympäröi aito rikkaus. Ja kyllä, onnittele itseäsi siitä, että annoit itsesi nauttia ja avaat itsesi noille kokemuksille. Kaikkien oppimisen ei pitäisi tulla tuskallisista tilanteista, voimme myös poimia sen hetkistä, kun sanomme “Vau! Kaikesta tästä olen nauttinut, kiitos! ”.
Ja sitoutu nyt jatkamaan näiden suhteiden vaalimista ihmisiin, jotka ovat jakaneet sinulle hyvät ajat. Ohjaa uutta vuotta antamaan tilaa ihmisille, aktiviteeteille ja kokemuksille, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Mistä olet luopunut?
Luopuminen tai luopuminen valinnasta on kaksi vaikeaa erottaa. Se vaatii paljon objektiivisuutta. Mutta nyt kukaan ei tuomitse sinua. Ajattele, mitä jätit pelosta tai halun puutteesta? Voittiko hitaus sinut yli? Ajattele sitä, mutta älä syytä itseäsi, syyllisyys on hyödytön.
Ehkä voit noutaa sen tai vain selventää, mikä johti sinut siihen ja hyväksyä se. Jos se on ollut pelko uudesta tai elämäntapasi muuttamisesta, myönnä se. Se on ainoa tapa olla toistamatta sitä. Palkinto, jonka annat itsellesi, on, että hyväksyt sen ja päätät olla toistamatta sitä.
Minkä pelon olet voittanut?
Jos jalkasi tärisivät puhumasta tietystä aiheesta, mutta lopulta teit, tai jos pelkäsit lainaa, siirry toiseen huoneistoon tai tee muutoksia työ- tai perhe-elämään, mutta teitkin, onnittelut! Sinulla on jo se, tiedät mitä sinun on tehtävä voittaaksesi pelon.
Nyt tämä kokemus on työkalusi, joten käytä sitä voittamaan muut pelot, jotka varmasti pesivät siellä eivätkä ole antaneet sinun edetä tietyllä alalla. Vuoden 2017 lopussa sinulla on pidempi luettelo voitetuista peloista tämän kokemuksen ansiosta. Ja siitä on kyse.
Oletko analysoinut, miten ratkaisit ongelmasi tänä vuonna?
Me kaikki pidämme monimutkaisia hetkiä helpommin muistettavissa kuin onnellisia, joten löydät monet edellisistä. Kysymys on nähdä, miten ratkaisit ne. Kaikki tavat ovat päteviä, kunhan ne eivät sisällä pakenemista , koska pakeneminen ei ole ratkaisua, väkivaltaa, manipulointia tai valehtelua. Vaikka asiaa ei olisikaan ratkaistu odotetulla tavalla, on tärkeää, että tiedät kuinka elit prosessia lopputuloksesta riippumatta. Ja anna itsellesi iso suosionosoitus siitä.
Tulit ulos siitä, mutta jos voisit nyt suunnitella strategiasi uudelleen, antaisitko sille uuden ratkaisun? Asuttaisitko sitä muulla tavalla? Ehkä olisit voinut säästää itsesi järkyttynyt tai olla ottamatta sitä niin vakavasti. Meillä kaikilla on kyky parantaa tapaa neuvotella, reagoida tai hyväksyä sopimuksia. Joten mieti, mitä opit ongelmanratkaisutavastasi ja kuinka voit parantaa.
Mitä olet onnistunut sulkemaan? Kenen olet antanut irti?
Sen henkilön päästäminen irti, joka ei enää sovi elämäämme, päästä pois tilanteesta tai hyväksyä muutos, joka meille määrätään - kuten työpaikalta irtisanomiseksi - on onnitella itseämme. Syklin sulkeminen ei välttämättä tarkoita suhteen lopettamista: olet saattanut muuttaa tapaa, jolla suhtaudut äitisi (ei taisteluja, ei syytä), mutta se ei tarkoita, että lopetat hänen näkemisen. Suhteessa muutos ei riipu itsestäsi eristämisestä tai sen odottamisesta, että hän muuttuu, vaan sinusta, käsityksestäsi heistä ja siitä, miten annat heidän vaikuttaa sinuun. Jopa tahattomat muutokset, kuten lomautus, tuovat valtavan määrän uutta tietoa itsestäsi ja muistuttavat sinua sopeutumisvoimastasi.
Kenelle olet antanut anteeksi vuonna 2016?
Samalla tavalla kuin sinulla on suljetut jaksot, olet varmasti tänä vuonna antanut anteeksi. Kenelle annat anteeksi, voi tai ei saa tietää, että olet tehnyt sen, ehkä he eivät edes pyytäneet sinua; mutta päättäminen tehdä niin on helpotus sinulle. Kaiken emotionaalisen varauksen ottaminen henkilöltä tai tapahtumalta on vapauttava voima. Kun annamme anteeksi, annamme anteeksi myös itsellemme siitä, että olemme antaneet itsemme tuntea sitä kaunaa tai jopa vihaa; ja annamme anteeksi uskomukset, jotka johtivat meidät tähän tilanteeseen. Se on kuin sisäinen puhdistus. Anteeksi kaikella myötätunnollasi itsellesi myös se, mikä edelleen ketjuu. Käytä tätä voimaa siihen, mistä vielä syytät itseäsi, ja anna anteeksi kaikki uskomukset, ideat tai vakuutukset, jotka toistat itsesi ja joita mikään ei rakenna. Tee se ja jatka taputtamista.
Mitä tai kenelle elämä on tuonut ja kenelle olet sanonut hyvästit?
Mitä elämässäsi on nyt, mitä ei ollut ennen vuotta 2016? Ei ole väliä kuinka vuosi on kulunut, varmasti on uusia elementtejä tai ihmisiä. Ja he ovat, koska luulit voivasi saada ne mukaasi. Uusi kumppani? Uusi jäsen perheellesi? Tai uusia ystäviä? Jätä luettelollesi tila kiittääksesi heitä. Ja ole kiitollinen jäljellä oleville, perheellesi ja ystävillesi, joiden tiedät olevan pitkään.
Oletko sanonut hyvästit jollekulle? Se sattuu, mutta hän on myös kiitollinen niistä, jotka lähtivät, joko siksi, että oli aika kehittyä eri tavoin tai koska he lähtivät tästä elämästä. Mitä tämä on opettanut sinulle? Erittäin yksinkertainen. Ainoa pysyvä asia on muutos, ja ihmiset ovat elämässämme vain tarpeeksi kauan oppiaiheen täyttämiseksi: oppia toisiltamme. Ja he saapuvat vasta, kun olemme valmiita ottamaan heidät vastaan.
Lopeta luettelosi ja tee yhteenveto vuodelta 2016 ajattelemalla aikaa, jolloin et olisi, kuka olet, jos et olisi elänyt sitä. Jos sitä ei olisi tapahtunut, niin katkera kuin se oli, kuka olisit nyt? Kiitos itsellesi kuka olet, ja hyvää uutta vuotta.
