Temppuja olla onnellinen aamulla ja olla hyvällä tuulella koko päivän

Haluatko parantaa mielialaasi?

Kuinka aloitat päivän, on paljon tekemistä sen kanssa, kuinka onnellinen tai hukkua olet loppupäivän ajan. Näiden vinkkien avulla voit pitää upean päivän, vaikka sinulla olisi ollut koira-ilta.

Ei "vielä 5 minuuttia"

Se on ansa. Nämä viisi minuuttia (tai enemmän, myönnä se) sekoittavat aivosi, kun se käynnistää unisyklin uudelleen. Ainoa asia, jonka saavutat, on, että näiden viiden minuutin jälkeen olet vielä enemmän väsynyt kuin ennen.

Ajattele jotain positiivista, jonka teet tänään

Jos sängystä nouseminen tuntuu sinulle maailmalta (talvella se silti maksaa enemmän ja se on niin hyvä!) Ajattele "jotain mukavaa", jonka teet tänään. Sen ei tarvitse olla suuri seikkailu, mutta jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. Ehkä tapaat ystäviä, olet illallisella ulkona, elokuvissa tai ehkä tänään on päivä vapauttaa ostamasi kengät.

Venytä kuin kissa

Stretched Cat -jooga-asento auttaa herättämään kehoa ja tekemään selkärangasta joustavamman. Istu kantapäällesi, nojaa eteenpäin ja venytä kätesi niin pitkälle kuin mahdollista pään edessä samalla, kun otsaesi on lattialla. Pysy tällä tavoin minuutin tai kaksi ja katso, miten käsivartesi ja selkäsi lihakset irtoavat.

Musiikin asettaminen täydelle räjähdykselle

Vaikka on osoittautunut, että tietyntyyppinen musiikki, kuten klassinen tai chillout, auttaa rauhoittamaan aivojamme ja rentouttamaan meitä, voit aloittaa päivän haluamallasi musiikilla. Ehkä tarvitset jotain vilkkaampaa, joka kannustaa jopa tanssimaan aikaisin aamulla. On varmaa, että hiljaisuuden rikkominen hyvällä musiikilla tekee kenenkään onnelliseksi!

Viimeistele suihku kylmällä vedellä

Sen lisäksi, että hyvä kylmä suihku, on monia etuja. Älä aloita suihkua jäävedellä, mutta pidä lopussa 1 minuutti makealla vedellä ja 45 sekuntia kylmässä lämpötilassa. Jos lisäät tähän musiikin elvyttävän voiman, sinulla on huono mielialan yhdistelmä!

Koska aamiainen on tärkeää

Jos olet jo onnistunut pääsemään tänne, se tarkoittaa, että sinulla on vähän aikaa syödä aamiaista. Asiantuntijat suosittelevat terveellistä, noin 450 kaloria sisältävää aamiaista, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyväleipää, kaurahiutaleita, hedelmiä … ja proteiinia ja kuitua. Sinulla voi olla tuorejuustoa saksanpähkinöillä, hunajaa ja paahdettua omenaa, kulho paisutettuja hiutaleita maitoa, luonnon appelsiinimehua täysjyväeväillä, munia, lohta … mitä pidät tänään?

Tai antaa sinulle aamiaisen kahvilassa

Jos olet laiska valmistamaan sitä itse, miksi et aloita päiväsi nauttia aamiaista terassilla? Vältä kahvi + leivonnaiset -vaihtoehtoa (tai ota se satunnaisesti) ja valitse mehu tai kahvi ja pieni täysjyvä kalkkuna, tonnikala, kinkku …

Pieni kävely

Matkalla töihin, kouluun, kahvilaan missä haluat, mutta kävelet auringossa (vaikka se olisi kylmä talvipäivä), koska saat päivittäisen annoksen hyvää huumoria auringon D-vitamiinin lisäksi.

Ja kysy …

Jos sinulla on aikaa, harjoittele! On todistettu, että urheilu antaa enemmän energiaa kuin vie pois. Joten riippumatta siitä, kuinka huono yö sinulla on ollut, ei väliä kuinka väsynyt oletkin. Jos harrastat urheilua, tunnet olosi energisemmäksi ja paremmassa tuulessa koko päivän kuin jos et ole. Kehtaat?

Pysäytät herätyskellon ja ajattelet: vielä 5 minuuttia. Tavallisesti nämä 5 minuuttia antavat tien 10: lle ja niin edelleen, kunnes joudut kirjaimellisesti hyppäämään sängystä, jotta et myöhästyisi työstä. Kiire, puutteellinen aamiainen ja stressi voivat aiheuttaa pahalle tuulelle aikaisin aamulla.

Tämän välttämiseksi olemme valinneet suosikkitemppumme onnelliseksi aamulla ja hyvällä tuulella koko päivän. Huomaat, että aamusi ovat täynnä hyvää huumoria ja aiot aloittaa päivän loistavalla tavalla, vaikka et ole nukkunut melko hyvin.

ÄLÄ sammuta herätyskelloa. Tämän "viattoman" eleen on osoitettu hämmentävän aivoasi, kun käynnistät unisyklin uudelleen. Ainoa asia, jonka saavutat, on, että näiden viiden minuutin jälkeen olet vielä väsynyt ja hämmentynyt kuin ennen.
Ajattele jotain positiivista, jonka teet tänään. Jos se tekee sinulle maailman joka kerta, kun joudut nousemaan sängystä (talvella se maksaa silti enemmän ja on, että se on niin hyvä!) Ajattele "jotain mukavaa", jonka teet tänään. Sen ei tarvitse olla suuri seikkailu, mutta jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. Ehkä tapaat ystäviä, olet illallisella ulkona, elokuvissa tai ehkä tänään on päivä vapauttaa ostamasi upeat kengät. Päätät, mitä haluat, aloittaa päivä huonolla tuulella tai silmät asetettuna johonkin, mitä todella haluat tehdä tänään?
Venytä kuin kissa. Stretched Cat -jooga-asento auttaa herättämään kehoa ja tekemään selkärangasta joustavamman. Istu kantapäällesi, nojaa eteenpäin ja venytä kätesi niin pitkälle kuin mahdollista pään edessä samalla, kun otat otsaasi lattialle. Pysy tällä tavoin minuutin tai kaksi ja katso, miten käsivartesi ja selkäsi lihakset irtoavat.

Herää ennen sängystä nousua

Laita musiikki "räjähtämään". Vaikka on osoittautunut, että tietyntyyppinen musiikki, kuten klassinen tai chillout, auttaa rauhoittamaan aivojamme ja rentouttamaan meitä, voit aloittaa päivän haluamallasi musiikilla. Ehkä tarvitset jotain vilkkaampaa, joka kannustaa jopa tanssimaan aikaisin aamulla. On varmaa, että hiljaisuuden rikkominen hyvällä musiikilla tekee kenenkään onnelliseksi!
Viimeistele suihku kylmällä vedellä. Sen lisäksi, että hyvä kylmä suihku, on monia etuja. Älä aloita suihkua jäävedellä, mutta pidä lopuksi 1 minuutti makealla vedellä ja 45 sekuntia kylmässä. Jos lisäät tähän musiikin elvyttävän voiman, sinulla on huono mielialan yhdistelmä!
Ota hiljainen aamiainen. Jos olet jo onnistunut pääsemään tänne, se tarkoittaa, että sinulla on vähän aikaa syödä aamiaista. Asiantuntijat suosittelevat terveellistä, noin 450 kaloria sisältävää aamiaista, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyväleipää, kaurahiutaleita, hedelmiä … ja proteiinia ja kuitua. Sinulla voi olla tuoretta juustoa saksanpähkinöillä, hunajaa ja paahdettua omenaa, kulho paisutettuja hiutaleita maitoa, tuoretta appelsiinimehua täysjyväkekseillä, munia, lohta … mitä pidät tänään?
Tai hemmottele itseäsi aamiaisella kahvilassa. Jos olet laiska valmistamaan sitä itse, miksi et aloita päiväsi nauttia aamiaista terassilla? Lisäksi, jos sää sallii sen, voit antaa kehollesi tarvittavan annoksen aurinkoa, jota se tarvitsee toimiakseen. Vältä kahvi + leivonnaiset -vaihtoehtoa (tai ota se satunnaisesti) ja valitse mehu tai kahvi ja pieni täysjyvä kalkkuna, tonnikala, kinkku …

Jos huomaat, että heräät joka aamu raskaana, saatat tehdä jotain väärin illallisella. Ota selvää, mitä sinun ei pidä syödä illalliselle nukkumaan ja herätä kevyesti. Ja jos sinulle vaikeaa on nukahtaa ja olet kyllästynyt lehmaan, löydät täältä 30 temppua nukkumaan kuin vauva.