Vapina silmissä: miksi se tapahtuu ja milloin huolehtia

Onko sinulla vapinaa silmissäsi?

Hiljainen, vaikka huomaatkin sen paljon, toisille se on käytännössä huomaamatonta. Mitä sinulle tapahtuu, kutsutaan palpebraliksi myokymiaksi, ja se on äkillinen ja tahaton kouristus, joka ei vaaranna silmiäsi ja katoaa itsestään. Selitämme, mitkä ovat sen tärkeimmät syyt ja miten se voidaan korjata.

Silmien väsymys

Aivan kuten olemme väsyneitä, myös silmämme väsyvät. Tämä väsymys voi johtua väärän reseptilasin tai piilolinssin käytöstä tai siitä, että silmät työskentelevät liian kovaa.

Rasittele silmiäsi

Paljon aikaa ruudun edessä viettäminen voi myös aiheuttaa vapinaa silmäluomessa, koska katsot jatkuvasti lähietäisyyttä, mikä aiheuttaa - selittää tohtori Mª José Capella Barraquer-klinikalta - painopiste on parempi kuin kauko-näkymä ”.

Päivittäinen stressi

Se on yksi tärkeimmistä syistä vapinaan silmässä. Stressin vähentäminen on usein avain näiden silmäluomien kouristusten poistamiseen.

Haluatko vähentää stressiä sekunneissa? Aseta toinen käsi vatsalle ja toinen rintaan. Hengitä sisään hitaasti, jotta ilma täyttää ensin vatsasi ja toimii sitten ylöspäin. Pidä tauko. Vapauta ilma sitten vähitellen tyhjentämällä ensin rinta ja päättyen vatsaan.

Unen puute

Väsymys on toinen suurista syistä, miksi vapinaa esiintyy silmäluomissa. Unen puute on usein tämän väsymyksen lähde, joten hyvät yöunet voivat ratkaista vapinaa.

Silmien allergia

Silmäallergia ilmenee yleensä kutina, turvotus ja repiminen. Tämä kutsuu sinut hieromaan silmiäsi aiheuttaen histamiinin vapautumista silmään ja histamiini voi saada silmäluomen vapisemaan.

Silmien kuivuminen

Tietokoneiden kanssa työskentely, jotkut lääkkeet, kuten antihistamiinit ja masennuslääkkeet, huono uni, piilolinssien käyttö sekä liiallinen kofeiinin ja alkoholin käyttö voivat aiheuttaa silmien kuivumista, mikä puolestaan voi aiheuttaa vapinaa silmissä. Torjuaksesi sitä, älä altista itseäsi vedolle, käytä huoneen ilmankostuttimia ja noudata käyttö- ja puhdistusohjeita, jos käytät piilolinssejä.

Sinulta puuttuu magnesiumia

Magnesiumin puutteen epäillään liittyvän näihin silmäluomien vapinaan. Magnesiumin päivittäisen saannin tulisi olla 320 mg / vrk. Mutta joissakin tapauksissa (raskaus, stressi, paljon urheilua) tarvitaan enemmän. Riippumatta tapauksestasi, on erittäin helppoa sisällyttää runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ruokavalioon, ja jotkut ovat herkullisia, kuten suklaa.

Liioittamalla sitä kofeiinilla

Liian paljon kofeiinia tai muuta jännittävää ainetta voi aiheuttaa silmän vapinaa. Jos sinulla on tapana kuluttaa paljon kahvia, teetä, suklaata ja kofeiinipitoisia virvoitusjuomia, yritä juoda vähemmän 10 päivän ajan nähdäksesi, onko kouristuksesi vähentynyt.

Kuinka poistaa vapina silmäluomen

Ota silmätaukoja. Jos työskentelet tietokoneen kanssa, istu aina puolen metrin etäisyydellä ja silmien korkeudella. Pidä taukoja visuaalisesta toiminnasta joka tunti nousemalla pöydältäsi tai tuijottaen kaukaisia esineitä. Pidä silmäsi voideltuina normaalilla vilkkumisella tai keinotekoisilla kyyneleillä tarvittaessa.

Itsehieronta silmän vapinan poistamiseksi

Hiero kämmentäsi voimakkaasti ja aseta ne muutamaksi minuutiksi molempien suljettujen silmien yli niin, että kätesi keskikohta lepää varovasti silmämunalla. Huomaat miellyttävän tunteen, ikään kuin silmät elvyttäisivät. Tee se muutaman kerran päivässä.

Nopea ja helppo silmäharjoitus.

Pyöritä silmiäsi pitäen pääsi paikallaan: ensin vasemmalle, sitten oikealle, jäljittämällä ympyröitä.

Kaukana ja lähellä

Ota visuaalisia taukoja katsomalla sormesi kärkeä muutaman sekunnin ajan ja sitten kohti horisonttia rentoutuen silmäsi. Vaihtoehtoisesti lähellä näkyä (katsomalla sormenpääsi) ja kaukonäköä (eksyminen horisonttiin) muutama minuutti päivässä.

Tätä ärsyttävää vapinaa silmäluomessa, jonka huomaat - ja joka on käytännössä huomaamatonta ympärilläsi oleville -, kutsutaan palpebraliseksi myokymiaksi ja se on äkillinen ja tahaton kouristus - jota ei voida hallita - ja joka häviää itsestään. Tätä vapinaa, jota voi esiintyä sekä ala- että ylemmissä silmäluomissa, vaikka se onkin yleisempää jälkimmäisessä, ei liity kipuun tai näön muutoksiin. Näytämme sinulle tärkeimmät syyt ja miten ne voidaan korjata.

1. Kärsivät silmien rasitusta

Aivan kuten olemme väsyneitä, myös silmämme ovat. Tämä väsymys voi johtua väärän reseptin käytöstä silmälaseissa tai piilolinsseissä tai siitä, että silmät työskentelevät liian kovaa.

Toinen syy on viettää paljon aikaa näytön (tietokone, mobiili …) edessä, koska katsot jatkuvasti lyhyen matkan ", mikä aiheuttaa - kertoo tohtori Mª José Capella Barraquer-klinikalta - enemmän keskittymistä kuin mitä käytät kaukaisessa näyssä ”.

Jos työskentelet tietokoneen kanssa, istu aina puolen metrin etäisyydellä ja silmien korkeudella. Pidä taukoja visuaalisesta toiminnasta joka tunti nousemalla pöydältäsi tai tuijottaen kaukaisia esineitä. Pidä silmäsi voideltuina normaalilla vilkkumisella tai keinotekoisilla kyyneleillä tarvittaessa.

2. Päivittäinen stressi

Se on yksi tärkeimmistä syistä vapinaan silmässä. Stressin vähentäminen on usein avain näiden silmäluomien kouristusten poistamiseen.

Temppu vähentääksesi stressiä sekunneissa: Aseta toinen käsi vatsallesi ja toinen rintaan. Hengitä sisään hitaasti, niin että ilma täyttää ensin vatsasi ja toimii sitten ylöspäin. Tauko. Vapauta ilma sitten vähitellen tyhjentämällä ensin rinta ja päättyen vatsaan.

3. Unen puute

Väsymys on toinen suurista syistä, miksi vapinaa esiintyy silmäluomissa. Unen puute on usein tämän väsymyksen lähde, joten hyvät yöunet voivat ratkaista vapinaa.

4. Silmien kuivuminen

Silmien kuivumisen torjumiseksi älä altista itseäsi luonnoksille, jotka suosivat kyynelten haihtumista: älä ohjaa lämmittimiä tai tuulettimia kasvoillesi äläkä aja, kun ikkunat ovat auki. Vältä myös tuulta pellolla tai rannalla, talopölyä, tupakansavua tai liuottimia. Käytä kotona huoneen ilmankostuttimia. Jos käytät piilolinssejä, noudata tarkkaan käyttö- ja puhdistusohjeita. Jos työskentelet tietokoneiden kanssa, pidä taukoja ja yritä vilkkua useammin.

5. Silmäallergia

Silmäallergia ilmenee yleensä kutina, turvotus ja repiminen. Tämä kutsuu sinut hieromaan silmiäsi, jolloin histamiini vapautuu silmään, ja histamiini voi saada silmäluomen vapisemaan.

6. Onko sinulla magnesiumvaje

Vaikka tieteellisiä tutkimuksia ei ole vielä riittävästi sen tukemiseksi, epäillään, että magnesiumvaje liittyy näihin silmäluomien vapiniin. Tarvitsetko ylimääräisen lahjoituksen? Magnesiumin päivittäisen saannin tulisi olla 320 mg / vrk. Mutta on erikoistapauksia:

Ihmiset, jotka harrastavat paljon urheilua tai tekevät paljon fyysisiä ponnisteluja, tarvitsevat enemmän magnesiumia.
Sama tapahtuu ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta stressistä, koska tässä tilanteessa tämän ravintoaineen kulutus kasvaa.
Toinen syy magnesiumin puutteeseen on vähäkaloristen ruokavalioiden seuraaminen tai liikaa alkoholin käyttöä.
Diabetespotilaat saattavat tarvita myös ylimääräistä tarvetta.

7. Ylimääräinen kofeiini

Liiallisen kofeiinin tai minkä tahansa muun tyyppisen mielenkiintoisen aineen ottaminen voi olla liipaisu silmäluomen vapinaan. Jos sinulla on tapana juoda paljon kahvia, teetä, suklaata ja kofeiinipitoisia virvoitusjuomia, yritä juoda vähemmän 10 päivän ajan nähdäksesi, onko kouristuksesi vähentynyt.

Kuinka poistaa vapina silmäluomen

Jos vapina on väliaikainen, yritä soveltaa kuvaamiamme toimenpiteitä: levätä, juoda vähemmän kahvia ja enemmän magnesiumia ja pitää visuaalisia taukoja. Jos näiden toimenpiteiden toteuttamisesta huolimatta silmäluomen vapina ei häviä, pyydä silmälääkäriä.
Jos kouristus on jatkuva ja kiusallinen, mene silmälääkäriin, koska sinun on todennäköisesti valmistettava näkösi paremmin.

Silmähieronta rentouttaa silmiäsi

Itsehieronta. Hiero kämmentäsi voimakkaasti ja aseta ne muutamaksi minuutiksi molempien suljettujen silmien yli niin, että käden keskikohta lepää varovasti silmämunalla. Huomaat miellyttävän tunteen, ikään kuin silmät elvyttäisivät. Tee se muutaman kerran päivässä.
On suositeltavaa levätä silmäsi kymmenen minuutin välein. Sulje silmäsi kymmeneksi sekunniksi 10 minuutin välein, kun luet, katsot televisiota tai työskentelet tietokoneella.
Erittäin hyödyllinen temppu. Räpäytä voimakkaasti 3 kertaa peräkkäin, useita kertoja päivässä, mikä auttaa silmiä dekongentoimaan.
Nopea ja helppo silmäharjoitus. Pyöritä silmiäsi pitäen pääsi paikallaan: ensin vasemmalle, sitten oikealle, jäljittämällä ympyröitä.