Yksi ongelmista, joita Lauralla oli ennen #Clara Challengen aloittamista, oli se, että hän saapuisi illalliselle nälkään ja täyttäisi itsensä ensimmäisenä, mitä löysi jääkaapista. Ja kuten tiedät, jos olet koskaan ollut tässä tilanteessa, normaalisti mitä haluat, kun sinulla on tämä "ahmiminen", ei ole kasvikerma tai grillattu kana. Ne ovat yleensä runsaita ja kaloreita sisältäviä ruokia.
Välipalalla tämä ahdistus katoaa ja on helpompaa valmistaa tasapainoinen illallinen noutamatta sitä ja valitsematta pizzoja tai hampurilaisia, joissa on tuhat ainesosaa.
Mukautettu välipala
Jos et ole syönyt leipää, pastaa, riisiä tai perunaa, ota paahtoleipä tuorejuustolla ja rucolalla tai avokadolla ja tomaatilla tai kulholla kauraa. Jos taas ateria on jo sisältänyt hiilihydraatteja, ihanteellinen on ottaa esimerkiksi hedelmiä tai jogurttia.
Aseta aikataulu
Aivojen "huijaamiseksi" pitämään nälkä hallinnassa, välipalaa aina samaan aikaan (tai suunnilleen samaan aikaan), jotta vatsa tietää, milloin tilata ruokaa. Tällä tavalla pystyt luomaan rutiinin, jonka avulla voit saapua päivälliselle normaalin nälän kanssa.
Inspiroidaksesi, lataa viikon 1 valikko ja viikon 2 valikko, josta löydät ideoita välipaloille, mutta myös lounaille, illallisille ja aamiaisille. Kaikille !!
