Jos olet vastuussa ruokavaliostasi, kun olet päättänyt laihtua, se on enemmän tai vähemmän helppoa. Päätät mitä syöt, määrät, miten kypsennät sen. Mutta … mitä tapahtuu, kun menemme syntymäpäivään? Tai nähdä perheen seurauksilla, joita se aiheuttaa? Tai mitä teemme, jos haluamme mennä elokuviin ja emme pysty välttämään popcornia?
Lauralla oli samat epäilyt, joten hän ryhtyi toimenpiteisiin estääkseen nämä vierailut ja tapahtumat vaikuttamasta hänen ruokavalioonsa. Tässä videossa hän ehdottaa, että kaikki runsas välipala korvataan terveellisellä hummuksella raakavihanneksilla. Etkö ole varma, kuinka se valmistetaan? Ei hätää, tässä on kikherne-hummus-resepti erittäin kevyessä versiossa.
Jos sinulla on vieraita tai isoäitisi on vaatinut päiviä ja päiviä, että menet hänen taloonsa välipalalle, tässä on 15 ideaa välipalalle ilman rasvaa. Valitse esimerkiksi rasvaton jogurtti hedelmäkompotilla, muutama voileipä lohta, raejuustoa ja tilliä kurkkuviipaleille, kiivivarret tummalla suklaalla tai päärynällä ja kinkulla.
Haluatko mennä elokuviin? Se on okei, ainoa huolenaiheesi pitäisi olla valita hyvä mainostaulun kaikkien vaihtoehtojen joukosta ja valmistaa pieni osa popcornia kotona. Pienellä öljyllä ja suolalla ne ovat herkullisia. Tiedätkö myös, että ne tarjoavat yhden gramman kuitua kuppia kohti? Toisaalta teattereissa olevat voivat olla todellinen "kaloripommi" niiden lisäämien rasvojen ja ekstrojen takia.
Ja jos sinulla on suunniteltu perheateria … Yritä puhua isännän kanssa etukäteen, jotta hän voi valmistaa sinulle jotain "pehmeämpää". Sinun ei tarvitse olla perheen "hylätty", mutta kuten olet nähnyt 100-prosenttisesti syyllisyydestä vapaan reseptin sisältävässä osiossa, on monia perinteisiä reseptejä, joita voidaan keventää vain muutamalla pienellä muutoksella. Suklaakakku, juustokakku, venäläinen salaatti, vähäkaloriset keksit, suklaakeksejä ja jopa herkullinen mansikka-tiramisu. Ja kaikki vähemmän kaloreita kuin perinteiset!
Monet perinteiset reseptit voidaan valmistaa kevyemmässä versiossa
Parasta ei ole myöskään makeisia tai kaloriruokia, mikä on hyvä tapa välttää kiusaukset, jotka voimme itse asettaa itsellemme. Tee omasi lause "silmät, jotka eivät näe, sydän, joka ei tunne" ja näet kuinka kaikki on helpompaa. Jos sinulla ei ole kiusauksia pudota, et edes ajattele sitä.
Mikä sinun tapauksessasi on välttää joutumista makeisten ja välipalojen kiusaukseen?
