Reseptit kananrintaa ilman komplikaatioita ja erittäin maukkaita

Paneroitua kananrintaa salaatilla

Yksi kananrinta-reseptien tähdistä on leivitetty tai sileä kana, ja jos laitat siihen kevyen puolen, kuten tämä salaatti, voit hemmotella sitä aika ajoin, vaikka haluat laihtua. Sen valmistamiseksi puhdista ja mausta rinta. Ohjaa se ensin lyötyn munan ja maustettujen leivänmurun läpi. Paista se runsaalla kuumalla öljyllä kullanruskeaksi. Poista se ura lusikalla ja anna sen valua imukykyiselle paperille ylimääräisen rasvan poistamiseksi.

Tarjoile sitä viipaloituna tällaisen salaatin rinnalla, joka sisältää salaattia, omenanauhoja, porkkanoita, punajuurta ja punakaalia. Koristele saksanpähkinöillä ja granaattiomenalla. Ja pukeudu yhdellä helpoista ja maukkaista salaattikastikkeistamme ja vinaigretteistämme.

Kiinalaiset nuudelit kananrintaa ja vihanneksia

Tässä on toinen erittäin helppo kananrintaresepti: joitain kiinalaisia nuudeleita kanalla ja vihanneksilla. Toisaalta, puhdista ja kuivaa rinta, pilko se, suola ja pippuri ja paista se. Toisaalta leikkaa ruohosipuli, paprika, kesäkurpitsa ja porkkanat julienne-kaistaleiksi ja paista ne kaikki vähän. Keitä joitain kiinalaisia nuudeleita valmistajan määrittelemään aikaan ja tyhjennä ne. Sekoita kaikki yhdessä pienen jauhetun inkiväärin, maapähkinöiden ja soijakastikkeen kanssa ja hauduta muutama minuutti.

Voit myös valmistaa sitä tavallisilla spageteilla, sesongin vihanneksilla ja muilla pähkinöillä.

Kananrinta vartaat avokadolla ja tomaateilla

Jos etsit todella helppoa reseptiä kananrintaa, ota huomioon. Sinun tarvitsee vain vuorotella taitetun kananrinnan fileitä tai kaistaleita avokadon ja tomaatin (tai muiden käsillä olevien vihannesten) palojen kanssa. Aseta ainekset vartapuikkoihin ja grilli tai grilli.

Kypsennä kananrinta vartaat keskilämmöllä niin, että se on hyvin tehty sisältä. Jos laitat tulen erittäin voimakkaaksi, se palaa ulkopuolelta ja on raaka sisältä.

Fajitas kananrintaa ja guacamolea

Kananrinta on myös ihanteellinen fajitas-valmistukseen, joka on nopea ja helppo resepti silloin, kun et halua vaikeuttaa elämääsi. Toisaalta, paista nauhat kolmiväristä pippuria ja punasipulia ja varaa. Toisaalta tee grillattu rinta ja leikkaa se nauhoiksi. Kuumenna tortilloja nonstick-paistinpannussa lisäämättä rasvaa 1 minuutin ajan kummallakin puolella. Levitä ne guacamolella ja lisää kana, vihannekset ja jotkut pestyt korianterinlehdet. Ja valmis.

Jos haluat välttää erittäin jalostettuja ruokia, valmistaudu omaan kotitekoiseen guacamoleen.

Paistettua kananrintaa ja paprikaa

Kuumenna oliiviöljyä paistinpannussa ja ruskeat kananrintajuovat. Lisää sipuliliuskat, punainen, keltainen ja vihreä paprika ja hauduta minuutin ajan, kunnes kana ei ole enää raaka. Sekoita jauhettua inkivääriä ja valkosipulia, mausta suolalla ja juuri jauhetulla mustapippurilla, hauduta vielä vähän ja tarjoile.

Voit koristella lisäämällä hienonnettua ruohosipulia ja siemenseosta loppuun.

Linssisalaatti kananrintaa

Tämä kananrinta-resepti ei ole vain erittäin helppoa, mutta myös erittäin täyttävä. Sinun tarvitsee vain ottaa kourallinen valutettuja potin linssejä ja sekoittaa ne viipaloitu tomaatti, muutama viipale omena, tuorejuusto kuutioita, nauhat grillattua kananrintaa ja hienonnettua ruohosipulia. Lisäksi koska se yhdistää kanan, linssien ja juuston proteiinit, se on yksi resepteistä, jonka kanssa et jätä nälkäiseksi.

Voit tehdä sen myös kikherneillä linssien sijaan.

Löydä lisää hyviä ideoita syödä enemmän palkokasveja tai helppoja ruokia, jotka voit tehdä siitä, mitä sinulla on jääkaapissa, etkä tiedä mitä syödä tänään.

Pinaatilla täytetty kananrinta

Pese ja kuivaa rinta ja avaa se kirjan muotoisena. Täytä se haudutetulla pinaatilla ja sulje se hammastikulla. Suolaa ja pippuria, ripottele ne pestyyn ja hienonnettuun rosmariiniin, grillaa ne öljyllä voidellulla ritilällä, kunnes ne ovat hyvin ruskeat ulkopuolelta ja sisäpuolelta, ja tarjoile niitä riisin (tai quinoan, kuskusin, pastan …) kanssa.

Voit valmistaa pinaatin keittämällä sen ja tyhjentämällä sen hyvin ja paistamalla sitten sipulikastikkeella, rusinoilla ja pinjansiemeniä, kunnes ne menettävät ylimääräisen kosteuden. Lisää pinaattireseptejä täältä.

Kananrinta salaatti rusinoita ja pinjansiemeniä

Se on yksi kanan resepteistä (kun olet kyllästynyt syömään kanaa). Lauta sekoitetun salaatin taudinpurkaukset grillatun kananrinnan tai grillatun, juuston sekä rusinoiden ja männynpähkinöiden kanssa (yksi hyvistä ideoista sisällyttää astioiden kuivaamiseen hyödylliset hedelmät).

Jos haluat antaa sille maukkaamman kosketuksen, voit täydentää sitä etikkaan, öljyyn ja ripaus sinappiin perustuvalla kastikkeella.

Makaronia kananrintaa ja pinaattia

Toinen helppo ja herkullinen mahdollisuus on kypsentää pieniksi kuutioiksi leikattu kananrinta ja käyttää niitä tällaisena pastaruokana: makaronia ja pinaattia. Niiden valmistamiseksi paista kanakuutioita, lisää murskattu tai kuutioitu tomaatti ja paista sitä yhdessä, kunnes kaikki vapautuva vesi haihtuu. Lisää pestyt ja valutetut tuoreet pinaatti lehdet ja keitä, kunnes ne menettävät myös vedensa. Kypsennä lopuksi makaronit valmistajan ohjeiden mukaisesti niin, että ne ovat al dente. Valuta hyvin ja sekoita valmistettu kastike.

Viimeistele se lisäämällä päälle raastettua parmesaania tai pukeutumalla siihen oliiviöljyä ja aromaattisia yrttejä.

Vastustamattomampia ja helposti valmistettavia pinaatti-reseptejä täällä.

Sitruunan kananrinta

Puhdista kananrinta ja leikkaa se tavallisiksi kuutioiksi. Suolaa ja pippuria niitä ja jauhaa kevyesti. Ruskista ne tasaisesti korkealla lämmöllä paistinpannussa öljyllä. Lisää jauhettu sipuli ja valkosipuli ja keitä muutama minuutti. Lisää sitruunamehua, anna sen vähentää, lisää kananlientä peittämättä sitä kokonaan. Hauduta sitä 10 minuuttia keskilämmöllä, mausta maun mukaan ja ripottele pienellä oreganolla. Voit seurata sitä salaatin, riisin, pastan …

Jos haluat, että sillä on vielä enemmän sitrushedelmien makua, lisää sitruunankuori muhennokseen yhdessä mehun kanssa, mutta vältä valkoista osaa, joka erottaa kuoren massasta, koska se on katkera.

Kana rullina vihannesten kanssa

Keitä parsavinkkejä ja porkkanatikkuja noin 15 minuuttia ja valuta hyvin. Kääri rinnat elintarvikekalvoon ja litistä ne survimella tai lyömällä niitä leveän veitsen litteällä terällä. Poista kalvo ja suola ja pippuri. Jaa parsa- ja porkkanatikut päälle, kääri ne ylös ja sido neulalla. Ruskea rullat molemmin puolin paistinpannussa öljypohjalla. Laske lämpöä ja anna heidän kokata vähitellen, kääntämällä niitä aika ajoin.

Lisäaineeksi voit laittaa paistettuja kirsikkasipulia tai muuta lisuketta: riisiä, quinoaa, pastaa …

Kana-kirjat kinkulla ja juustolla

Voit myös tehdä herkullisia pieniä kirjoja. Pese kananrinnat, kuivaa ja leikkaa ne kahtia. Yläosaksi keitetyt kinkku ja juusto. Sulje rinnat uudelleen muodostaen kirjaset. Vie ne jauhojen, lyötyn munan, pienen timjamin ja leivänmurun läpi. Paista ne runsaalla kuumalla öljyllä kullanruskeaksi kaikilta puolilta. Poista ne ura-lusikalla ja seuraa heidän kanssaan salaattia.

Tyhjennä kirjaset talouspaperille ja poista se, kun se on jo märkä öljyllä, jotta rebound-ilmiötä ei tapahdu.

Kananrinta teriyaki-kastikkeella

Teriyaki-kastikkeen valmistamiseksi laita 4 kuorittua valkosipulinkynsiä tehosekoittimeen. Lisää 150 ml soijaa, 60 ml riisietikkaa, 4 rkl fariinisokeria, 4 tl jauhettua inkivääriä, 2 rkl maissitärkkelystä ja 60 ml vettä ja sekoita muutaman minuutin ajan, kunnes saat hienon ja homogeenisen kastikkeen. Ruskista sitten kananrintaa kuumalla paistinpannulla, jossa on öljyä, 4-5 minuuttia kummallakin puolella korkealla lämmöllä. Lisää kastike ja jatka keittämistä 5 minuuttia keskilämmöllä; lihan kääntäminen aika ajoin.

Jotta se olisi täydellisempi, voit palvella sitä valkoisen riisin sängyssä ja koristella parsakaalin puita. Tässä on parsakaalia sisältäviä reseptejä vihannesten (EI) faneille.

Brysselinversoilla marinoitua kanaa

Marinoitu kana ruusukaali

Kuumenna kattilassa ½ lasillista soijakastiketta ja 3 rkl sokeria, kunnes se liukenee. Poista, anna sen lämmetä ja lisää ½ lasillista tuoretta appelsiinimehua. Leikkaa kananrinnat tacoksi. Laita ne kulhoon ja kaada marinadi. Peitä muovikelmulla ja marinoi muutaman tunnin ajan jääkaapissa. Tyhjennä se sitten, mausta se kevyesti ja grillaa se ritilällä tai grillillä. Heitä se paistetulla sipulilla ja keitetyillä tai purkitetuilla ruusukaaleilla. Ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

Tee se kevyemmäksi vähentämällä teriyaki-kastikkeen sokeri minimiin.

Kanahampurilaiset sienillä

Jauhaa kananrinta lihamyllyssä (mutta älä liioittele sitä niin, että se ylläpitää kehoa) ja sekoita se kulhoon, jossa on vähän jauhettua valkosipulia, kuumaa paprikaa ja ripaus suolaa. Muotoile hampurilaiset. Grillaa niitä erissä 4 minuutin ajan kummallakin puolella parilalla muutama tippa öljyä. Ja seuraa heitä sienillä, jotka on paistettu valkosipulilla, persiljalla ja sipulilla.

Voit tehdä hampurilaisseoksen aromaattisten yrttien ja eniten pitämiesi ainesosien kanssa. Ne ovat myös erittäin maukkaita, esimerkiksi valkosipulin ja persiljan, pienen leivänmurun, maidon ja munan kanssa.

Selvitä täältä, jos sinulla voi olla hampurilaisia ruokavaliossa.