Viime aikoina ajatus on hyvin yleinen, että heran ottaminen on hyvä menetelmä, kun haluat ottaa enemmän proteiinia. Mutta onko se todella hyvä idea? No, vastaus on, että se voi auttaa, mutta useimmat ihmiset eivät tarvitse sitä. Tässä kerromme sinulle kaikki sen salaisuudet.
Hera: erittäin ravitseva ruoka
Heraa tai heraa on tuote, jota on vuosikymmenien ajan pidetty juuston ja voin valmistusprosessin jätteenä. Nykyään sitä käytetään kuitenkin sen korkean ravintoarvon vuoksi.
Erityisesti se on osa, joka jää maitoon, kun se juoksee (esimerkiksi jogurtineste). Sen ravitsemuksellinen kiinnostus johtuu siitä, että se sisältää suuren määrän proteiineja, joilla on korkea biologinen arvo, ja se on kuuluisien heraproteiinipirtelöiden perusta.
- Onko se tarpeen ottaa? Clínica Universidad de Navarran ravitsemusterapeutti Patricia Yarnoz vahvistaa, että se ei kiinnosta väestöä. Itse asiassa me espanjalaiset syövät jo liikaa proteiineja, joten tarpeemme on jo yli katettu.
- Ja urheilijat? Hera voi kiinnostaa urheilijoita, jotka harjoittavat erittäin intensiivistä harjoittelua ja kilpailua. Tässä tapauksessa se voi olla erittäin hyödyllinen, koska yleensä heidän proteiinitarpeensa on korkeampi ja se voi auttaa heitä kehittämään lihaksia. Se voi myös auttaa toipumistasi.
- Mikä on parempi: hera tai ravintolisät? Herassa on enemmän sokereita ja suurempia proteiineja kuin ravintolisissä, ja saadaksesi saman määrän proteiinia sinun on otettava enemmän.
- Kuinka se otetaan? Se on kellertävä ja samea neste, jolla on kermainen koostumus, jota löytyy nestemäisestä tai jauheesta, ja se voidaan yhdistää mysliin, sisällyttää hedelmäsmuuttuihin tai ottaa juomana.
