Tällä juomalla, joka herättää kokonaisia kaupunkeja joka aamu, on huono maine. Uusimpien tutkimusten mukaan se on. Kerron sinulle, miksi kohtuullisella tavalla eli enintään 2 tai 3 kupillista päivässä (enintään 4, jos yhdistät tavallista ja kofeiinittomia kahvia) kahvi voi auttaa terveyttäsi ja hahmosi.
Se voi auttaa sinua hallitsemaan painoa
Auttaa poistamaan nälän. On todistettu, että sen säännöllinen käyttö voi lisätä kylläisyyden tunnetta ja välillisesti johtaa meidät syömään vähemmän. Mutta pidä mielessä, että kaikki kahvit eivät ole samanlaisia ja että yhden kahvin ottaminen ei ole sama kuin wieniläinen.
Ja se on rasvanpolttaja. Kofeiinin kulutuksen tutkimukset lihavilla ihmisillä näyttävät osoittavan, että se lisää jonkin verran rasvanpolttoa (termogeneesiä), rasvan aineenvaihduntaa (lipolyysi) ja insuliinin eritystä. Mutta nämä vaikutukset eivät ole selkeitä liikalihavuuden sattuessa. Nämä 15 ruokaa voivat myös auttaa sinua polttamaan rasvaa.
VOI TUKAA RUHASTA
On tavallista lopettaa lounas kahvilla. Ja se ei ole huono päätös, jos otetaan huomioon, että se stimuloi mahahapon eritystä sappituotannon edistämisen lisäksi. Se ei yleensä häiritse vatsaa tai aiheuta närästystä terveillä ihmisillä, jos sitä kulutetaan täydellä vatsalla.
HYÖDYTTÄVÄ TYYPIN 2 Diabetes
Parantamalla insuliinivastetta jonkin verran, sillä voi olla hyödyllinen vaikutus tyypin 2 diabeteksen tapauksessa, mutta mekanismia, jolla se toimisi, ei vielä tunneta. Kofeiini ei vaikuta olevan vastuussa sen saavuttamisesta, mutta muut kahvissa olevat aineet, koska positiivinen vastaus annetaan myös kofeiinittomilla.
Auttaa parantamaan keskittymistä
Ei ole mikään salaisuus, että kahvi on osa miljoonien ihmisten aamiaista, koska se kykenee herättämään meidät. Stimulaattorina se parantaa keskittymistä, itseluottamusta, motivaatiota ja hyvinvointia, ja nämä näkökohdat vaikuttavat myös muistikapasiteettiin.
VOI SUOJELLA MUISTIA
Kofeiinin vaikutus muistiin on kohtalainen, mutta jonkin verran patologiaa näyttää siltä, että se auttaa parantamaan sitä estämällä neurologisen rappeutumisen. Tämä toiminta johtuu sekä kofeiinin että sen flavonoidipitoisuuden vaikutuksesta. Mutta vaikutusten viimeistelemiseksi on vielä käynnissä monia tutkimuksia, etenkin ihmisillä, joihin Alzheimerin tauti vaikuttaa.
SE ON SUOJELEVA SYÖPÄTÄ vastaan
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sen kohtalainen kulutus voi vähentää nielun, ruokatorven, maksan tai paksusuolen syövän kehittymisen riskiä. Vaikuttaa varmaa, että se ei ole riskitekijä tämän taudin kehittymiselle, kuten Maailman syöväntutkimusrahasto tukee.
EIKÄ SITAA SYDÄTÄ
Kliinisissä tutkimuksissa todetaan, että kohtuullinen kahvin kulutus ei liity sydän- ja verisuonikuolleisuuteen, sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen, korkeaan verenpaineeseen tai sydämen vajaatoimintaan. Se vaikuttaisi vain 6 kuppiin päivässä, mikä on kaukana suositelluista 2-3: sta.
Uteliaisuus. Suodattamaton keitetty kahvi itsessään voi nostaa "huonoa" kolesterolia - riskitekijää sydämelle. mutta ei, jos se on suodatin, italialainen kahvinkeitin, espresso tai liukoinen. Jos haluat tietää enemmän uteliaita tosiasioita kahvista, älä missaa 6 asiaa, joita kukaan ei ole kertonut sinulle tästä juomasta.
Sillä on paljon etuja, MUTTA … MITÄ, JOS TUNNISIT HUONEEN KAHVIN?
Saatat olla hyvin herkkä kofeiinille. On ihmisiä, joilla on geeni, joka hidastaa aineenvaihduntaa. Lisäksi sitä voidaan estää, jos sinulla on ollut sydänsairaus, olet raskaana tai sinulla on korkea verenpaine.
