- Ainekset:
- 3 appelsiinia
- 2 vaaleanpunaista greippiä
- 150 g rasvaton luonnonjogurtti
- 1 rkl hunajaa
- 2 oksaa minttua
Erittäin virkistävä vaihtoehto tyypilliselle vanhanaikaiselle hedelmäsalaatille on valmistaa sitä vain sitrushedelmien, tässä tapauksessa appelsiinin ja greippihedelmäsalaatin, kanssa. Mikä antaa sinulle ylimääräisen annoksen C-vitamiinia - voimakasta antioksidanttia - ja hyvän määrän kuitua ja ominaisuuksia, jotka auttavat meitä torjumaan ummetusta ja rasvan kertymistä.
Kuinka tehdä se askel askeleelta
- Pese ja kuori . Toisaalta pese minttu ja kuivaa se. Ja toisaalta pese yksi appelsiineista, kuivaa se ja raasta puolet ihosta. Poista sitten kuori kaikista appelsiineista ja greipistä, poista kaikki valkoinen osa.
- Leikkaa kiiloiksi . Käytä terävää veistä ja erota ne leikkaamalla niitä jakavan kalvon viereen, jotta se voidaan irrottaa ja poistaa segmentit kokonaan puhtaana ilman niitä peittävää ihoa. Ja kerää vapautunut mehu.
- Kokoa kupit . Jaa viipaleet 4 kristallilasiin. Lisää sitrushedelmien ja jauhetun mintun vapauttama mehu ja sekoita. Sekoita jogurttia teelusikalla, jotta se saa kermaisemman tekstuurin, ja levitä se lasiin. Ripottele hedelmät appelsiininkuoren kuorella ja ripottele se hunajajousella ennen tarjoilua.
Clara temppu
Parantaa appelsiinin aromia
Jos haluat hedelmäsalaatin olevan aromaattisempaa, ripottele hedelmät muutamalla tipalla appelsiinikukka vettä. Tällä tavalla annat sille erittäin virkistävän appelsiinikukun tuoksun.
Jogurtti ja sitrushedelmät polttavat rasvaa
Jogurtissa oleva kalsium ei ole vain hyödyllistä luidemme terveydelle, vaan myös auttaa kehoa vähentämään uusien rasvakertymien muodostumista ja metaboloitumaan paremmin. Valitse se rasvaton, samalla kalsiumilla, mutta vähemmän kaloreita.
Appelsiinit ja greipit, kuten muutkin sitrushedelmät, ovat kuidun ja C-vitamiinin lähde, ja ne auttavat alentamaan insuliinia, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseksi, koska se ei ole mahdollista, kun insuliinitaso on korkea.
Greippi sisältää myös erittäin runsaasti flavonoideja (erityisesti massassa), mikä tekee hedelmistä kykenevän suojaamaan ja vahvistamaan valtimo- ja laskimoiden seinämiä ja estämään osittain rasva-plakkien muodostumisen ne. Siksi se vähentää sydän- ja verisuonitautien, mutta myös anemian ja kaihien riskiä.
