Sophocles sanoi, että suurin ilo on odottamaton. Eikä onnea voida laskea tai ennustaa. Tunne mieluummin yllättää meidät. Annamme sinulle avaimet, jotta hän tulee tapaamaan sinua, kun et vähiten sitä odota.
1. Palauta ystävyyssuhteet
Nuorena meillä on erittäin helppo saada ystäviä, mutta vuosien mittaan menetämme spontaanisuuden ja uusien affektiivisten siteiden luominen tai ainakin samalla voimakkuudella, jolla teimme sen lapsuuden tai murrosiän aikana, on vaikeampi.
Valitettavasti emme ole tietoisia siitä, ennen kuin jonkin ajan kuluttua huomaamme, että olemme jo kauan sitten menettäneet yhteytemme siihen koulun ystävään, jonka kanssa nauroimme niin paljon, tai sen jengin kanssa, jonka kanssa vietimme kesämme. Yhteyden löytäminen ihmisiin, joiden kanssa jaoit hyviä aikoja, antaa sinulle mahdollisuuden palauttaa osa kadonneista illuusioista. Nykyään sosiaalisten verkostojen avulla se on helpompaa kuin luulet. La Tribu Claran yksityisessä Facebook-ryhmässä voit saada uusia ystäviä, joiden kanssa voit jakaa huolesi.
2. Hanki hyvä annos endorfiineja
Nämä hormonit tunnetaan myös nimellä "onnen" hormoneja . Kun kehossamme on suuri määrä endorfiineja, havaitsemme todellisuuden onnellisella ja positiivisella tavalla. Päinvastoin, kun se on matala, tunnemme surullisempaa ja masentuneempaa. Optimaalisen tason saavuttamiseksi ja endorfiinien luonnollisen tuotannon edistämiseksi voimme harjoittaa fyysistä liikuntaa tai tehdä miellyttäviä aktiviteetteja, kuten haluamme lukea kirjaa, kuunnella musiikkia ja miksi ei, hyvää seksisessiota. Tässä on muita ideoita endorfiinin korjaamiseksi.
3. Älä kuulu "mitä jos" …
Onni on tunne, jonka voimme kokea vain nykyisessä. Teemme usein virheen sijoittamalla henkisesti menneisyyteen tai tulevaisuuteen, mitätöimällä toimintakykymme. Kun ajattelemme "jos olisi", emme tee muuta kuin ankkuroitumme menneisyyteen emmekä edetä eteenpäin. Sama tapahtuu "mitä jos" …: n kanssa, me teemme projisoimme itsemme kauheaan tulevaisuuteen. Nämä kaksi ajattelutapaa saavat meidät tuntemaan syyllisyyttä ja pelkoa, emme onnellisia. Vältä ajattelemasta menneisyyden asioita ja "luo" itseäsi tässä tilanteessa.
Onnellisuus on nykyhetkeä, ei menneisyyttä eikä tulevaisuutta.
4. Jaa ja osoita solidaarisuutta
Ihminen on sosiaalinen eläin, joka luonnostaan pyrkii täyttämään itsensä yhteisössä, jakamaan kokemuksia. Kun meillä on halu tuntea olonsa hyödylliseksi, nauttia uusista kokemuksista ja kasvaa ihmisinä, ei ole muuta kuin osallistua avustusohjelmiin, joiden avulla voimme päästä lähemmäksi muita todellisuuksia ja antaa osuutemme.
5. Ole oman elämäsi päähenkilö
Kysy itseltäsi, haluatko sanoa mieluummin, mitä muut ovat kirjoittaneet sinulle, tai luoda omia komentosarjojasi; jos haluat riskoida toimimalla tai tyytyä olemaan passiivinen tarkkailija tapahtumista. Rohkeamman asenteen luopuminen on onnen luopumista. Ota askel eteenpäin, hylkää uhri, fatalismi ja ero ja poista sisäisestä vuoropuhelustasi ilmaisut, kuten "se ei riipu minusta", "se on liian vaikeaa" tai "se ei ole mahdollista".
6. "Vain tänään" -laki
Yksi reikin periaatteista, japanilainen hoito, joka perustuu käsien asettamiseen, sanoo: ”Vain tänä päivänä olen vihainen. Vain tänä päivänä en huoli. " Mikä tahansa itsellesi asettama tavoite on helpompaa, jos noudatat vain tämän päivän lakia, olipa kyse sitten opiskelusta, tupakoinnin lopettamisesta tai suuttumasta. Omista päivä vain itsellesi , ehdottaa kohtaamaan päivä ikään kuin kaikki kokemukset olisivat uusia, uudella innostuksella. Tee erilaisia asioita, kulje eri polkuja, puhu muiden ihmisten kanssa …
7. Luo jotain uutta
Käsityön tekeminen, uuden luominen tyhjästä on tyydytyksen lähde ja kaava, joka auttaa meitä vapauttamaan stressin, paeta päivittäisistä huolista ja olemaan siksi onnellisempia. Manuaalisen ja luovan kapasiteetin käyttäminen hapettaa mielemme ja antaa meille mahdollisuuden rikkoa jäykkiä käyttäytymismalleja. Manuaalisella toiminnalla on myös terapeuttisia etuja, koska ne auttavat meitä keskittymään ja luomaan vuoropuhelun itsemme kanssa.
8. Vähennä vaatimuksia
Elämme yhteiskunnassa, joka antaa meille idealisoidun kuvan siitä, mitä meidän pitäisi olla. Mainonta pommittaa meitä kauneuden, täydellisyyden ja hyvinvoinnin viesteillä, jotka eivät ole todellisia. Tämän vision vaikutuksesta olemme jatkuvasti tyytymättömiä. Aseta joukko (todellisia) tavoitteita ja jaa aikaa tehokkaasti.
Kirjoita pienet todelliset tavoitteet esityslistallesi ja tunne tyytyväisyyttä ja ylpeyttä itsestäsi, kun edistät niitä.
9. Täytä lapsuuden unelma
Kun olemme lapsia, pelaamme, nauramme ja haaveilemme ilman sensuuria, mutta aikuiseksi tullessamme yritämme olla enemmän sellaisia kuin luulemme olevan kuin mitä haluamme olla. Palataksemme leikkihenkeen meidän on kuunneltava meissä olevaa lasta ja kiinnitettävä huomiota hänen toiveisiinsa. Jos olet aina halunnut oppia laulamaan, lentämään leijaa, soittamaan huuliharppua, tanssimaan tai luistelemaan … jatka!
10. Anna käänne elämään
Rutiini, ympäristön vaikutus tai yksinkertaisesti inertia muokkaavat elämäämme ilman, että edes ymmärrämme sitä. Vaikka olemme tyytymättömiä todellisuuteemme, emme tee aloitetta muutoksista, koska pelkäämme epäonnistumisia tai virheitä. Katkaise nuo näkymättömät siteet ja anna odottamaton käänne elämääsi. Ehkä on tullut aika aloittaa uusi urapolku, vaihtaa kaupunkia tai aloittaa jälkeesi jääneet opinnot. Haluatko löytää onnen? Nyt on aika!
