Jos olet aloittanut tai harkitset 16/8-jaksottaisen paasto-ruokavalion aloittamista, nämä temput ovat sinulle hyviä. Tämä menetelmä, joka perustuu terveellisen ruoan syömiseen 8 tunnin ajan ja jäljellä olevien 16 paastoon, on melko helppo seurata, mutta näiden vinkkien avulla tavoitteen saavuttaminen on paljon helpompaa:
8 parasta temppua 16/8-jaksottaisen paasto-ruokavalion tekemiseen
- Lasi vettä pöydällä. Heti kun nouset, juo suuri lasillinen vettä aloittaaksesi päivän hyvin nesteytyneenä. Ja jatka veden ja muiden nesteiden juomista koko päivän ajan, koska on erittäin tärkeää, että nesteytys on hyvin paaston aikana. Jos luulet, että se maksaa sinulle, rekisteröidy nämä yksinkertaiset temput juoda enemmän vettä koko päivän.
- Juo kahvia tai mustaa teetä. Se antaa sinulle energiaa ja sillä on pieni ruokahalua vähentävä vaikutus. Jos et pidä niistä, ota mikä tahansa muu infuusio, jonka sinusta tuntuu, esimerkiksi ne auttavat poistamaan kaasua ja nämä muut auttavat sinua nukkumaan paremmin. Ota tietysti kaikki ilman sokeria, hunajaa, makeutusaineita tai maitoa. Voit lisätä vain kanelia.
- Surffaa nälällä. Nälkä tulee kuin vuorovesi, se nousee ja putoaa. Kun se näkyy elämässäsi, ole kiireinen ja juo hitaasti lasillinen vettä. Luota meihin, se katoaa.
- Kun syöt, syö. Älä tee sitä ajattelemalla jotakin muuta, keskittymällä matkapuhelimeesi tai televisioruutuun. Maistele jokainen purema, nauti siitä, olet ansainnut sen.
- Ottaa rennosti. Anna kehollesi 4 viikkoa tottua tähän ruokailutapaan. Älä etsi välittömiä tuloksia äläkä lannistu. Hyvä ruoka ja hyvä terveys vievät aikaa.
- Älä vain syö, ruoki itseäsi. Tee itsellesi ravitsevia, monivärisiä ja erittäin kattavia valikoita. Proteiini, hiilihydraatit ja rasva. Ihannetapauksessa noudatat levymenetelmää.
- Keittiö. Kotitekoisen ruoan ja vielä paremman ruoan syöminen on paras lahja, jonka voit antaa itsellesi.
- Ei syödä. Se, että teet ajoittaista paastoa, ei anna sinulle vihreää valoa ladata ruokaa, kun olet syöttöikkunassa. Pahin lahja, jonka voit antaa itsellesi, on nälkä paaston jälkeen.
Virheetön temppuja ennen ruokavalion aloittamista, jotta se toimisi paremmin
Jos luulit, että kaikki oli, se johtuu siitä, että vierailet pienessä CLARAssa. Tässä on lisää vinkkejä, jotta tavoitteesi saada terveyttä ja laihtua olisi käden ulottuvilla.
- Älä kunnioita itseäsi äläkä jää hyvästit ruokaan. Sano hyvästit siitä, mistä pidät niin paljon, koska "Syön kokonaan kaksi, koska aloitan ruokavalion" voi laittaa sinut 2-3 kiloon ennen aloittamista.
- Vapauta ruokakomero ja keittiö niiltä asioilta, joiden tiedät menettävän.
- Jos haluat, aloita päiväkirja . Tällä tavoin voit kirjoittaa muistiin tunteet tänä aikana ja voit jopa löytää, mikä saa sinut syömään enemmän. Jos kirjoitat muistiin itsesi, saatat oppia jotain enemmän suhteestasi ruokaan.
- Älä kerro kenelle tiedät jo. Meillä kaikilla on ystäviä ja perhettä, jotka ovat hyvää tarkoittavia (tai eivät), jotka paitsi rohkaisevat sinua laihduttamasta ja huolehtimasta itsestäsi, mutta myös houkuttelevat sinua ja tarjoavat sinulle kaiken: makeisia, pizzaviipaleita
