Terveellinen ja kausiluonteinen ostoslista pdf-muodossa ja JPG-muodossa

Terveellisen talven päivittäistavarakauppa

Terveen talven ostoslista

Älä enää etsi, tässä on tulostettava ladattava terveellinen ostoslista. Hedelmät ja vihannekset, liha ja kala, jäähdytetyt, ruokakomero, jäädytetyt, puhdistus ja hajuvedet … tässä on luettelo kaikesta mitä tarvitset, ja tilaa, jotta voit kirjoittaa muita haluamiasi tuotteita. Tämä on talvinen.

LATAA TALVI-OSTOSLISTA

Terve kevään ostoslista

Keväällä vihreät vihannekset, kuten parsa, pinaatti tai herneet, tunkeutuvat jääkaappiin. Kalat, kuten piikkikampela tai kielikampela, ovat kaikessa loistossaan.

LATAA KEVÄT OSTOSLISTA

Terveen kesän ostoslista

Odotamme kesää innolla niin makeita hedelmiä kuin meloni, vesimeloni, persikat tai aprikoosit. Ja gazpachoon!

LATAA KESÄKAUPPALUETTELO

Syksyn terveellisten ruokakauppojen luettelo

Kun lämpö on kadonnut, astiamme värjätään esimerkiksi oranssiksi ja punaiseksi kurpitsa, bataatit, kaki tai granaattiomenat.

LATAA SYKSYN OSTOSLISTA

On virhe mennä ilman ostoslistaa. Kun et suunnittele, ostat impulssilla ja päätät korisi tarvitsemattomilla elintarvikkeilla tai epäterveellisillä erittäin jalostetuilla elintarvikkeilla, minkä seurauksena käytät enemmän. Siksi, jotta säästät ja syödään terveellisesti, on välttämätöntä, että valmistaudut vierailulle supermarketissa tai markkinoilla.

Viikoittaisten perusostosten tekemiseksi olemme laatineet neljä ladattavaa ostoslistavaihtoehtoa, yhden kutakin vuodenaikaa varten: talvi, kevät, kesä ja syksy. Kausiruoka on hyödyllistä kitalaellesi, koska tuotteet ovat kaikessa loistossaan, koska ne ovat halvempia ja koska edistät kestävää tuotantoa.

Alla oleviin malleihin, jotka ovat ilmaisia ja ladattavia JPG- tai PDF-muodossa, olemme sisällyttäneet myös puhdistus- ja hajuveden ostamisen, jotta et menetä mitään.

Suosittelemme hedelmien, vihannesten, lihan ja kalan osalta menemään markkinoille, jossa on helpompaa kunnioittaa ruoan kausiluonteisuutta ja josta et päädy ostamaan erittäin jalostettuja tuotteita, koska melkein kaikki markkinoilla on jalostamatonta ja terveellistä .

Jos haluat kirjoittaa tyhjän ostoslistaluettelon mitä haluat, tässä on yksi.

Tässä on yleinen ostoslista, alla on yksi jokaiselle kaudelle.

Terve ostoslista

HEDELMÄT

Oranssi
Tangeriini
Banaani
Omena
Ananas
Sitruuna
Päärynä
Granaattiomena
Rypäleen
Mansikat
Marjat
Nektariini
Mispeli
Kirsikat
Cantaloupe
Vesimeloni
Persikka
Aprikoosit
Luumut
Mango
Kuviot

VIHANNEKSET

Peruna
Porkkana
Sipuli
Kesäkurpitsa
Pinaatti
Lehtisalaatti
Kurkku
Vihreä papu
Valkosipuli
Vihreä parsa
Chard
Vihreät herneet
Munakoiso
Purjo
Artisokat
Parsakaali
Kukkakaali
Endive
Endive
Punajuuri
Bataatti
kurpitsa
Sienet
Härkäpapu
Vihreät herneet
Avokado

LIHAA JA KALAA

Kana
Turkki
Vasikanliha
Sianliha
Hampurilainen
Valkoinen kala
Sininen kala
Pakastettu kala
Jäädytetyt äyriäiset
Pakastetut vihannekset

JÄÄHDYTETTY

Maito
Kasvisjuoma
Jogurtti
juusto
Munat
Voi
Keitetty kinkku
Serranon kinkku
Turkki

RUOKAKOMERO

Vihannekset
Integroitu riisi
Vehnäpasta
Kaura
Kvinoa
Täysjyväleipä
Jauhot
Pähkinät
Siemenet
Öljy
Etikka
Suola
mauste
Kahvi / tee / infuusiot
Säilyttää
Suklaa

PUHDISTUS

Pesuaine
Huuhteluaine
Erityiset puhdistusaineet (lattia, wc …)
Vessapaperi
Keittiöpaperi
Lautasliinat
Folio
Filmipaperi
Kasvispaperi

Hajuvedet

Geeli
Shampoo
Huuhteluaine
Deodorantti
Kerma
Hammastahna
Hiustuotteet
Pakkaa
Tamponit

Terveen talven ostoslista

LATAA TERVEEN TALVIN OSTOSLISTA JPG-muodossa

LATAA TERVEEN TALVIEN OSTOSLISTA PDF-muodossa

Talvella tämä on ostoslistamme:

Hedelmiä ja kasviksia. Appelsiini, mandariini, banaani, omena, ananas, sitruuna, artisokat, parsakaali, kukkakaali, endiivi, endiivi, punajuuri, salaatti, peruna, porkkana, sipuli, valkosipuli …
Lihaa ja kalaa. Kana, kalkkuna, naudanliha, sianliha, hampurilainen, turska, meribassi, merikilpikonna, lohi …
Jäähdytetty. Maito, vihannesjuoma, jogurtti, juusto, munat, voi, keitetty kinkku, Serranon kinkku, kalkkuna, hummus …
Ruokakomero. Palkokasvit, ruskea riisi, täysjyväpasta, kaura, quinoa, täysjyväleipä, jauhot, pähkinät, siemenet, öljy, etikka, suola, mausteet, kahvi, tee, infuusiot, säilykkeet, keittotiili, suklaa, hunaja …
Jäädytetty Kala, äyriäiset, vihannekset …
Siivous. Pesuaine, huuhteluaine, erityiset puhdistusaineet (lattia, wc …), wc-paperi, keittiöpaperi, lautasliinat, alumiinifolio, muovi- tai kasvipaperi …
Hajuvedet. Geeli, shampoo, huuhteluaine, deodorantti, voiteet, hammastahna, hiusvalmisteet, kompressit, tamponit …

Terve kevään ostoslista

LATAA TERVEET KEVÄISET OSTOSLISTA JPG-muodossa

LATAA TERVEEN KEVÄN OSTOSLISTA PDF-muodossa

Keväällä tämä on ostoslistamme:

Hedelmiä ja kasviksia. Mansikat, mandariini, nektariini, mispeli, kirsikat, appelsiini, banaani, purjo, pavut, vihreä parsa, pinaatti, herneet, munakoiso, kesäkurpitsa, peruna, sipuli, valkosipuli …
Lihaa ja kalaa. Kana, kalkkuna, naudanliha, sianliha, hampurilainen, tonnikala, merikrotti, sardelli, kummeliturska, piikkikampela, kielikampela …
Jäähdytetty. Maito, vihannesjuoma, jogurtti, juusto, munat, voi, keitetty kinkku, Serranon kinkku, kalkkuna, hummus …
Ruokakomero. Palkokasvit, ruskea riisi, täysjyväpasta, kaura, quinoa, täysjyväleipä, jauhot, pähkinät, siemenet, öljy, etikka, suola, mausteet, kahvi, tee, infuusiot, säilykkeet, suklaa …
Jäädytetty Kala, äyriäiset, vihannekset …
Siivous. Pesuaine, huuhteluaine, erityiset puhdistusaineet (lattia, wc …), wc-paperi, keittiöpaperi, lautasliinat, alumiinifolio, muovi- tai kasvipaperi …
Hajuvedet. Geeli, shampoo, huuhteluaine, deodorantti, voiteet, hammastahna, hiusvalmisteet, kompressit, tamponit, aurinkovoide, jälkipäivä, hiusten aurinkovoide …

LATAA TERVEET KESÄKAUPPALUETTELOT JPG-muodossa

LATAA TERVEET KESÄKAUPPALISTA PDF-muodossa

Kesällä tämä on ostoslistamme:

Hedelmiä ja kasviksia. Meloni, vesimeloni, persikka, aprikoosit, luumut, kirsikat, mango, viikunat, kurkku, kesäkurpitsa. porkkana, vihreä papu, tomaatti, avokado …
Lihaa ja kalaa. Kana, kalkkuna, naudanliha, sianliha, hampurilainen, bonito, sardiinit, sardellit, punainen kana, kivikalat …
Jäähdytetty. Maito, vihannesjuoma, jogurtti, juusto, munat, voi, keitetty kinkku, Serranon kinkku, kalkkuna, hummus, gazpacho …
Ruokakomero. Palkokasvit, ruskea riisi, täysjyväpasta, kaura, quinoa, täysjyväleipä, jauhot, pähkinät, siemenet, öljy, etikka, suola, mausteet, kahvi, tee, infuusiot, säilykkeet, suklaa, oliivit, tonnikalatölkit, simpukat, kakut. ..
Jäädytetty Kala, äyriäiset, vihannekset …
Siivous. Pesuaine, huuhteluaine, erityiset puhdistusaineet (lattia, wc …), wc-paperi, keittiöpaperi, lautasliinat, alumiinifolio, muovi- tai kasvipaperi …
Hajuvedet. Geeli, shampoo, huuhteluaine, deodorantti, voiteet, hammastahna, hiusvalmisteet, kompressit, tamponit, aurinkovoide, jälkipäivä, hiusten aurinkovoide …

LATAA SYKSYN TERVEET OSTOSLISTA JPG-muodossa

LATAA SYKSYN TERVEET OSTOSLISTA PDF-muodossa

Syksyllä tämä on ostoslistamme:

Hedelmiä ja kasviksia. Päärynä, mandariini, omena, granaattiomena, viinirypäle, kaki, kurpitsa, bataatti, punakaali, kukkakaali, parsakaali, sarda, pippuri, peruna, sipuli, valkosipuli, sienet …
Lihaa ja kalaa. Kana, kalkkuna, naudanliha, sianliha, hampurilainen, piikkimakrilli, sardiinit, merikilpikonna, punainen kimalaiset, kakut, mustekala …
Jäähdytetty. Maito, vihannesjuoma, jogurtti, juusto, munat, voi, keitetty kinkku, Serranon kinkku, kalkkuna, hummus …
Ruokakomero. Palkokasvit, ruskea riisi, täysjyväpasta, kaura, quinoa, täysjyväleipä, jauhot, pähkinät, siemenet, öljy, etikka, suola, mausteet, kahvi, tee, infuusiot, säilykkeet, suklaa, keittotiili …
Jäädytetty Kala, äyriäiset, vihannekset …
Siivous. Pesuaine, huuhteluaine, erityiset puhdistusaineet (lattia, wc …), wc-paperi, keittiöpaperi, lautasliinat, alumiinifolio, muovi- tai kasvipaperi …
Hajuvedet. Geeli, shampoo, huuhteluaine, deodorantti, voiteet, hammastahna, hiusvalmisteet, kompressit, tamponit …