Puhdistava ruokavalio nesteiden poistamiseksi on helpompi seurata

Tarvitsetko puhdistusruokavaliota?

Jos farkkujen nappi tarttuu sinuun, sandaalin hihna jättää nilkkasi merkit ja huomaat, että olet menossa puoli kaasua … kehosi huutaa detox-parannuskeinoa! Älä huoli, emme saa sinua huimaamaan ohjeiden avulla. Tätä ruokavaliota on erittäin helppo noudattaa, annamme sinulle vain kolme avainta, jotka saavat sinut "kohteeksi", jotta saavutat tavoitteesi, ja annamme sinulle myös kaksi erittäin kattavaa valikkovaihtoehtoa.

1º Nesteet kehon puhdistamiseen

Kuten hedelmämehut, kuten ne, jotka löydät ruokavalikoista päivän aloittamiseksi, mikä antaa sinulle hyvän annoksen energiaa ja antioksidantteja; Nämä ovat välttämättömiä elimiin kertyvien toksiinien poistamiseksi.

Haluatko kokeilla detox-mehujen kuningasta laihtua?

(Myös infuusiot lasketaan)

Infuusioilla on nesteen kertymisen torjunnan lisäksi tyydyttävä vaikutus ja ne tarjoavat (rentouttava, ruuansulatusta lisäävä) kasvin hyödyt, jolla ne on valmistettu. Tässä ovat puhtaimmat.

(Ja liemet!)

Keskipäivällä tai illallisella tarjoamme sinulle vihannesten liemiä, jotka estävät toksiinien kerääntymisen aiheuttamaa turvotusta etenkin vatsassa ja jaloissa.

Toinen "Kohde" -ruoka puhdistettavaksi

Ehdotamamme valikot ovat täynnä diureettisia elintarvikkeita, täydellisiä, runsaasti kuitua ja runsaasti vesipitoisia. Siksi löydät pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja ja sinisiä kaloja.

3. salaisuus mitä syödä päivälliseksi

Se on hyvin yleinen virhe, kun haluamme tehdä detox-ruokavaliota, on uskoa, että vain hedelmien tai hedelmäs smoothien syöminen saa sinut laihtua ja puhdistaa … mutta se ei ole. Todellisuudessa hedelmien sokerit (kun otat enemmän kuin yhden kappaleen) pyrkivät kertymään. Lisäksi, jos kehosi tulee nälkäiseksi, sillä on taipumus "vaatia" lisää ruokaa seuraavina päivinä.

Mitä syödä ja mitä ei herätä kevyesti.

Mitä sitten syödä illalliselle?

Valkokala, kasviliemi tai kasvisose, ranskalainen munakas tai keitetyt vihannekset … Kevyet, mutta tyydyttävät ruokalajit, jotka myös stimuloivat puhdistumista ja auttavat sinua heräämään seuraavana päivänä tyhjentyneinä.

Milloin ruokailla

Aikainen syöminen on parasta, koska yöllä aineenvaihdunta hidastuu ja poltamme vähemmän. Ota selvää mitä syödä päivälliselle ja mitä ei saa nousta kevyemmäksi ja nukahtaa kerralla.

Kuinka kauan puhdistusruokavaliota on noudatettava?

Ruokalistamme ovat erittäin puhdistavia ja vähän kaloreita, joten ne on suunniteltu tarjoiltaviksi korkeintaan 6 viikkoa. Sitten sinun tulisi palata tavalliseen ruokavalioon yrittäen ylläpitää hyviä tapoja, jotka olet oppinut tällä ruokavaliolla. Ja jotta voisit edelleen vahvistaa ylläpitoa ja estää näiden kilojen palautumisen, suosittelemme sinua noudattamaan puhdistusruokavaliota aina päivässä viikossa.

Valikot 10 päivän ajan

Tästä linkistä löydät Dr. Beltránin 10 päivän ajan suunnitellut valikot. Jos on ruokaa, jota et pidä, voit aina vaihtaa sen vastaavaksi. Esimerkiksi, jos et pidä sardiinista, mutta pidät lohesta, voit vaihtaa ne, koska ne ovat molemmat sinisiä kaloja.

MÄÄRITTÄVÄT RUOKAVALIKOT 10 PÄIVÄÄ

Voit seurata näitä valikoita, niitä, joita ehdotamme alla, tai yhdistää molemmat ehdotukset.

Yksityiskohtaiset valikot 7 päivän ajan

Jos haluat tai tarvitset yksityiskohtaisempia valikoita, joissa on kaikki reseptit, voit tehdä ne, jotka ehdotamme tässä linkissä.

YKSITYISKOHTAISET VALIKOT 7 PÄIVÄÄ

Älä missaa temppujamme

Ne ovat ihanteellinen täydennys puhdistusruokavalioon: yksinkertaiset ja tehokkaat eleet puhdistamaan ja puhdistamaan, kun haluat laihtua. Haluatko löytää ne kaikki? No, älä missaa 12 detox-temppua.

Onko se tarvitsemasi ruokavalio?

Jos et ole varma, ota testi ja selvitä tarvitsemasi ruokavalio.

Kuva: Mango

Super-testin tuloksen mukaan tarpeisiisi ja elämäntyyliisi parhaiten sopiva ruokavalio on puhdistava, mikä auttaa sinua menettämään yhden tai kaksi kokoa kuukaudessa ja vähentämään myös äänenvoimakkuutta. Vaikka olet osoittanut olevasi halukas uhraamaan laihtua nopeammin, huomaat, että valikoissamme et tule nälkäiseksi ja että puhdistus tai detox ei ole sama kuin lempeä. Joten älä huoli, et aio luopua syömisestä hyvin, ja tämän lisäksi tätä ruokavaliota on erittäin helppo noudattaa. Jos haluat tietää, miksi olemme niin varmoja, että ruokavalio toimii, lue lisää.

Miksi noudattaa puhdistusruokavaliotamme

Ruokavalio sisäisen puhdistuksen aktivoimiseksi. Kun vieroituselimet (maksa, munuaiset tai suolet) ovat tyydyttyneitä, ne voivat edistää painonnousua, nesteen kertymistä, turvotusta, väsymystä, päänsärkyä, huonoa ruoansulatusta, unettomuutta, mielialan vaihteluja, iho-ongelmia. Siksi tämän puhdistusruokavalion noudattaminen antaa meille mahdollisuuden laihtua ja parantaa liiallisten toksiinien oireita.
Se on vähäkalorinen, mutta tyydyttävä ruokavalio. Se on terveellisin ja turvallisin tapa menettää kertyneet kilot. Sisällyttämällä kaikki ruokaryhmät voit ylläpitää tätä ruokavaliota ajan myötä. Eikä puhdistus tarkoita syömisen lopettamista. Paasto tai äärimmäinen puhdistus eivät ole pelkästään tehottomia, mutta ne voivat toimia meitä vastaan, koska puhdistuksesta vastaavat elimet "stressaantuvat" ja lopulta pidätämme enemmän vettä ja painotamme pitkällä aikavälillä.
Siinä on täydelliset valikot, joten et ajattele mitä syödä. Koska tarjoamme sinulle 10 valikkoehdotusta, sinun on helpompi nähdä, mitkä elintarvikkeet ovat ensisijaisia asioita, ja järjestää itsesi ja sisällyttää suunnitelman ideat rutiiniin ilman, että sinun tarvitsee miettiä mitä juoda joka päivä. Ja jos on ruokaa, josta et pidä, voit aina vaihtaa sen vastaavaksi. Esimerkiksi, jos et pidä sardiinista, mutta pidät lohesta, voit vaihtaa ne, koska ne ovat molemmat sinisiä kaloja.

Älä huoli, virheenkorjaus ei tarkoita syömisen lopettamista

Kuinka noudattaa puhdistusruokavaliota

Se on hyvin yksinkertaista, sinun on vain noudatettava tohtori Beltránin laatimien puhdistusvalikkojen ohjeita 10 päivän ajan.
Täytä jääkaappisi 16 ruoalla, jotka auttavat sinua poistamaan nesteitä.
Ota huomioon 12 erehtymätöntä detox-temppua.
Ja tutustu ostoslistaan puhdistusruokavalion ainesosien kanssa, joten et unohda mitään.

Helpottaaksemme sitä entisestään olemme laatineet pdf-tiedoston, jossa on ilmainen ladattava valikko 5 päivän ajan. Toista se kahdesti ja pääset 10 päivään.

Lataa puhdistava ruokavalio

Kuinka kauan?

Tohtori Beltránin luomat 10 päivän vakiovalikot ovat erittäin puhdistavia ja vähän kaloreita, joten ne on suunniteltu tarjoiltaviksi korkeintaan 6 viikkoa. Sitten sinun tulisi palata tavalliseen ruokavalioon yrittäen ylläpitää hyviä tapoja, jotka olet oppinut tällä ruokavaliolla. Ja jotta voisit edelleen vahvistaa ylläpitoa ja estää näiden kilojen palautumisen, suosittelemme sinua noudattamaan puhdistusruokavaliota aina päivässä viikossa.

Mitkä ovat tämän detox-ruokavalion avaimet

Emme saa sinua huimaamaan ohjeilla. Tätä ruokavaliota on erittäin helppo noudattaa, annamme sinulle vain kolme avainta, jotka saavat sinut "kohteeksi", jotta saavutat tavoitteesi mahdollisimman pian, ilman että terveytesi olisi kurissa.

1. Nesteet puhdistamaan kehosi

Mehut Valikoistamme löydät päivän alkamiseen mehut, jotka antavat sinulle hyvän annoksen energiaa ja antioksidantteja; Nämä ovat välttämättömiä elimiin kertyvien toksiinien poistamiseksi.
Infuusiot. Myös infuusiot, joilla nesteen kertymisen torjunnan lisäksi on kyllästävä vaikutus ja jotka tarjoavat (rentouttava, ruuansulatus …) kasvin hyödyt, jolla ne on valmistettu.
Liemet. Keskipäivällä tai illallisella tarjoamme sinulle vihannesten liemiä, jotka estävät toksiinien kerääntymisen aiheuttamaa turvotusta etenkin vatsassa ja jaloissa.

2. ”Kohdista” puhdistettavat elintarvikkeet

Tohtori Beltránin sinulle suunnittelemat valikot ovat täynnä diureettiruokia, täydellisiä, runsaasti kuituja ja runsaasti vesipitoisia. Tämän ansiosta tunnet olevasi tyytyväinen lisäämättä kaloreita.

Hedelmiä ja kasviksia. Höyrytetyt vihannekset säilyttävät paremmin ominaisuutensa. Hedelmien osalta ihanteellinen on ottaa vähintään kaksi palaa päivässä.
Kokojyvät. Leipä, pasta tai ruskea riisi ovat erinomaisia kuitulähteitä, mikä auttaa poistamaan jätteet.
Vihannekset. Niillä on diureettinen vaikutus ja niissä on myös runsaasti kuitua, mikä helpottaa suoliston kulkeutumista.
Sininen kala. Se on kevyt ja kylläinen ja korkealaatuisen biologisen proteiinin lähde.

Älä missaa tässä ruokavaliossa suositeltuja puhdistusaineita.

3. Ja salaisuus mitä syödä päivälliseksi

Vain hedelmiä, ei! Se on hyvin yleinen virhe ihmisille, jotka haluavat tehdä detox-ruokavaliota. He uskovat, että vain hedelmien tai hedelmäs smoothien syöminen saa sinut laihtua ja detoksifioimaan … mutta se ei ole. Todellisuudessa sokerien, jotka hedelmät tuottavat määränä (yhden kappaleen ulkopuolella), on taipumus kerääntyä ja lisätä kiloja. Lisäksi kehosi nälkää, mikä voi johtaa liiallisuuteen seuraavien päivien aikana.
Mitä sitten illalliselle. Valkokala, kasviliemi tai kasvisose, ranskalainen munakas tai keitetyt vihannekset … Kevyet, mutta tyydyttävät ruokalajit, jotka myös stimuloivat puhdistumista ja auttavat sinua heräämään seuraavana päivänä tyhjentyneinä.
Milloin syödä illallista. Varhainen illallinen on paras, koska yöllä aineenvaihdunta hidastuu ja poltamme vähemmän. Ota selvää mitä syödä päivälliselle ja mitä ei saa nousta kevyemmäksi ja nukahtaa kerralla.

Vakuuttunut? No aloitetaan!