Tiedämme, että täydellisen ihon osoittamiseksi tarvitsemme muutamia sopivia kauneudenhoitotuotteita, mutta älä unohda, että syömme juuri ruokaa ja ruoka vaikuttaa ihosi tilaan . Joten jos haluat näyttää kauniin, säteilevän ja terveellisen ihon, löydä nämä ruoat, jotka auttavat sinua parantamaan ihoa ennätysajassa. Ja kun seuraavan kerran olet ruokakaupassa, lisää ne koriin.
Tiedämme, että täydellisen ihon osoittamiseksi tarvitsemme muutamia sopivia kauneudenhoitotuotteita, mutta älä unohda, että syömme juuri ruokaa ja ruoka vaikuttaa ihosi tilaan . Joten jos haluat näyttää kauniin, säteilevän ja terveellisen ihon, löydä nämä ruoat, jotka auttavat sinua parantamaan ihoa ennätysajassa. Ja kun seuraavan kerran olet ruokakaupassa, lisää ne koriin.
Mitä syödä ihon näyttämiseksi?
Mitä syödä ihon näyttämiseksi?
Asiat sellaisina kuin ne ovat: säteilevän ihon näyttämisen salaisuus ei ole vain genetiikassa ja kasvovoiteissa, vaan myös ihon hoito on välttämätöntä sisäpuolelta. Joten helpottamaan elämääsi olemme valinneet ruoat, jotka hyödyttävät ihoa ja jotka täydentävät kauneuden rituaalejasi upeasti.
Sitruunat
Sitruunat
Sitruunat pitävät ihon nuorena ja terveenä korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Niillä on antioksidanttivoima ja ne auttavat torjumaan ihon ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja. Tietenkin Brownin yliopistossa (Yhdysvallat) tehdyn tutkimuksen mukaan sitruunat sisältävät psolareeneja (kasviaineita, jotka estävät ihosolujen jakautumisen), jotka lisäävät ihon herkkyyttä auringonvalolle, joten Muista, että aurinkovoidetta ei ole vain kesäksi, ja käytä sitä joka aamu.
Tomaatit
Tomaatit
Tomaateissa on paljon antioksidantteja ja A- ja C-vitamiineja, ja ne tekevät yhteistyötä ihon, hiusten ja hampaiden hyvässä kunnossapidossa. Suosittelemme tätä herkullista salaattia, jotta et ota niitä "kuivana kepinä".
Appelsiinit
Appelsiinit
Ne sisältävät antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, jotka nuorentavat ihoa, auttavat sitä uudistamaan ja homogenisoimaan ihon sävyä. Siksi C-vitamiinin kasvoseerumit ovat niin suosittuja!
Vihreä tee
Vihreä tee
Vihreä tee on antioksidantti, se hidastaa ikääntymistä, vähentää kaikenlaisia tulehduksia ja nuorentaa ihosoluja. Jos et tunne vettä, tee itsellesi infuusio. Ja ihosi hoidon lisäksi kanadalaisen McMaster Universityn viimeisimmän tutkimuksen mukaan vihreässä teessä olevat yhdisteet voivat estää Alzheimerin taudin puhkeamisen.
Parsakaali
Parsakaali
Voimakas antioksidantti, joka pitää ihon kosteutettuna, auttaa suojaamaan UV-B-säteiltä ja torjumaan ennenaikaista vanhenemista. Lisäksi Oregonin yliopiston äskettäin julkaisemassa Journal of Nutritional Biochemistry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan sulforafaani (yksi parsakaaleissa olevista aineista) estää ja vaimentaa syöpään liittyvien pitkien ei-koodaavien RNA-fragmenttien ilmentymistä. Täällä sinulla on paljon rikkaita parsakaalin reseptejä.
Munat
Munat
Ne ovat D-vitamiinin lähde, joka kontrolloi geenien toimintaa, mikä on välttämätöntä uusien solujen kasvulle. Seleenin ansiosta ihosolujen entsyymit aktivoituvat ja suojaavat sitä vaurioilta.
Vesi
Vesi
Se ei tunnu järkevältä, mutta vesi pitää ihon hydratoituneena, rauhoittaa ärsytyksiä ja muita ihosairauksia ja parantaa ihon kimmoisuutta. Berliinin Charitén yliopistoklinikan tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2013, juomavesi vahvistaa laihtumisruokavalion vaikutuksia, joten sen edut ovat (melkein) äärettömät. Onko sinun vaikea juoda vettä? Lue tämä!
Mansikat
Mansikat
Mansikat tekevät ihostasi kirkkaamman. Lisäksi ne suojaavat soluja ultraviolettisäteilyltä, estävät DNA-vaurioita (ja estävät siten ihon ennenaikaisen vanhenemisen) ja niiden antioksidanttivoima auttaa torjumaan tahroja.
Kurkut
Kurkut
Kurkut koostuvat 70% vedestä, joten ne kosteuttavat ihoa syvästi. Lisäksi ne auttavat tuottamaan enemmän kollageenia (joka on vastuussa siitä, että ihomme on kiinteä ja tiukka), ja pitävät siten ihon nuorena ja terveenä.
Lohi
Lohi
Se on yksi suurimmista omega-3-rasvahappojen lähteistä ja sillä on rauhoittava vaikutus ihoon. Korkealaatuisten proteiinien ansiosta se antaa iholle kiinteyttä ja suojaa sitä runsaasta A- ja E-vitamiinipitoisuudestaan vapaita radikaaleja vastaan.
Ananas
Ananas
Ananas paitsi tukee ruoansulatusta ja vähentää tulehdusta, mutta myös kirkastaa ihoa ja stimuloi kollageenin tuotantoa.
Mantelit
Mantelit
Se tunnetaan "kauneimpana antioksidanttina", ja siinä on E-vitamiinia, joka auttaa torjumaan ikääntymisen merkkejä ja ravitsee ihoa syvästi. Muutama vuosi sitten Hamdardin yliopistossa (New Delhi) Yasmin Sultanan tiimi tutki manteliöljyn vaikutuksia ihoon. Ja käy ilmi, että tämä ainesosa suojaa UV-säteilyltä ja estää ihosolujen rakenteellisia vaurioita - hyvä!
Porkkanat
Porkkanat
Porkkanat auttavat vähentämään notkeutumista ja ryppyjä. Niillä on valoa suojaavia ominaisuuksia (mikä ei tarkoita, että ne voivat korvata aurinkovoidetta) ja ne voivat auttaa sinua saavuttamaan pidemmän rusketuksen.
Vadelmat
Vadelmat
Ne eivät ole vain herkullisia, mutta myös auttavat estämään ihon ennenaikaista vanhenemista ja ravitsevat sitä syvästi.
Saksanpähkinät
Saksanpähkinät
Saksanpähkinät ravitsevat ihoa sisältäpäin (jos sinulla on kuiva iho, se on täydellinen ruoka sinulle), auttavat torjumaan stressin aiheuttamia vapaita radikaaleja, estävät ryppyjä ja viivästyttävät ihon ikääntymistä.
Entä kahvi?
Entä kahvi?
Jos haluat näyttää säteilevän ja nuorekkaan ihon, sinun on pidettävä mielessä, että jos juot kahvia tämän ajan kuluttua, näytät 10 vuotta vanhemmalta. Varo!
Haluatko esitellä kaunista ihoa? Kyllä, sinun on hankittava itsellesi hyvä kasvovoide, mutta ihon hoito sisäpuolelta on vielä tärkeämpää. Koska lopulta olemme mitä syömme. Tästä syystä olemme koonneet elintarvikkeet, jotka parantavat ihosi laatua ennätysajassa. Lisää ne ruokavalioon mahdollisimman pian! Kerro meille, mikä sinua huolestuttaa, ja me kerromme sinulle, mitä sinun pitäisi syödä. Aloittaisimmeko?
Nämä elintarvikkeet ovat todella hyviä iholle
- Aluksi muista, että on välttämätöntä juoda paljon vettä, jotta iho sammuu. Halutessasi voit aamulla nauttia lasillisen vettä sitruunalla: korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta se pitää ihon nuorena ja terveenä. Ja jos et tunne vettä, tee itsellesi infuusio. Vihreä tee on loistava antioksidantti, se hidastaa ikääntymistä, vähentää kaikenlaisia tulehduksia ja nuorentaa ihosoluja.
- Älä unohda appelsiineja! Ne sisältävät antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, jotka virkistävät ihoa, auttavat uudistamaan ihoa ja jopa sen sävyä.
- Mansikat suojata soluja ultraviolettisäteilyä ja estää DNA-vaurioita. Lisäksi sen antioksidanttiteho auttaa torjumaan tahroja.
- Kurkut myös kosteuttaa ihoa syvästi ja auttaa tuottamaan enemmän kollageenia pitää ihon nuoria ja terveitä.
- Lohi on rauhoittava toiminta iholla, kun taas ananas vähentää tulehdusta, valaisee ihoa ja stimuloi kollageenin tuotantoa.
- Mantelit ja saksanpähkinät auttaa taistelemaan ikääntymisen merkkejä ja ravitsevat ihoa syvä. Ne ovat täydellisiä, jos sinulla on hyvin kuiva iho tai jos haluat kosteuttaa sitä perusteellisesti.
- Porkkanat avulla saat pitkäkestoisempi rusketus. Lisäksi ne auttavat vähentämään notkeutumista ja ryppyjä.
