Moniajo … Lopeta!
Moniajo … Lopeta!
Vaikka sosiaalisesti näyttää siltä, että kyky suorittaa useampi kuin yksi tehtävä samanaikaisesti palkitaan, se on loppujen lopuksi haitallista! Tämä todetaan Harvardin yliopiston (USA) tutkimuksessa, joka vakuuttaa, että "yhtenä tehtävänä" oleminen on paljon tuottavampaa. Isoäitisi sanoi jo: "Et voi olla massassa ja soida!". Keskity yhteen toimintaan, paitsi että pystyt suorittamaan sen paljon nopeammin, teet sen myös virheettömästi. Ahem , lopeta voileivän valmistelu lukiessasi Tämä…
Opi sanomaan "ei"
Opi sanomaan "ei"
Me asetamme muiden tarpeet usein omiemme edelle. Tämä johtuu siitä, että tunnemme itsekkäitä ja pahoja ihmisiä, jos emme pysty täyttämään kaikkea mitä meiltä pyydetään. Ongelma ilmenee, kun uhrautumisesta tulee tapana. Kuten psykologi Patricia Ramírez huomauttaa: "Kun tiedät, milloin sanoa" ei ", voit päättää ja valita, mitä tehdä ajastasi". Toista kanssamme: "EI" ja selvitä, kuinka vapauttava tämä sana voi olla! Onko sinun vaikea sanoa? Annamme sinulle 20 lausetta ja ideaa sanoa "ei" tuntematta syyllisyyttä.
Mikä ei ole kirjoitettu, unohdetaan
Mikä ei ole kirjoitettu, unohdetaan
Kaistale esityslista ja post-it! Se on helpoin tapa estää asioita unohtamasta. Riippumatta siitä, kuinka paljon uskoa muistissasi on, loppujen lopuksi on väistämätöntä, että unohdat, että Pablitolla oli hammaslääkäri, että on äidillesi syntymäpäivä ja että kello 12 sinulla on tapaaminen asiakkaan kanssa. Lisäksi Ramírez suosittelee, että ajoituksessa otetaan huomioon tehtävien matkat ja virhemarginaali.
Järjestä elämäsi yhdellä napsautuksella
Järjestä elämäsi yhdellä napsautuksella
Jos paperin ja kynän ottaminen sinulle on jotain viime vuosisadalta … Meillä on mitä tarvitset: Ota matkapuhelimesi ja rekisteröidy Google Keepiin tai lataa sovelluksia, kuten Todoist.
Valta siirtää
Valta siirtää
Tunnustetaan tosiasia, ettemme voi (emmekä halua!) Olla supersankareita, jotka sovittavat perheensä, henkilökohtaisen ja työelämänsä täydellisyyteen ja melkein ilman sotkua. Pyydä apua, kun tarvitset sitä ja lakkaa olemasta rouva. "Minä hoidan sen." "Delegointi kouluttaa omasi vastuullisuuteen", Ramírez kertoo. Roolinvaihto ja yhteisvastuu ovat avainasemassa, kouluta uusia sukupolvia oikeudenmukaisuudesta!
Sovittelu, utopia
Sovittelu, utopia
Espanjassa on vielä pitkä tie sovittelumenettelyyn. Ja se, että naisena oleminen, ammattimainen kasvaminen ja lastesi nauttiminen on edelleen utopiaa. Luvut puhuvat puolestaan: kahdeksalla kymmenestä naisesta on vaikeuksia yhdistää työ, perhe- ja yksityiselämä Yo No Renuncion tekemän tutkimuksen mukaan. Sovittelutoimet ovat riittämättömiä ja huonosti suunniteltuja!
Ajoittaa
Ajoittaa
"Olen myöhässä, olen myöhässä" kuulostaa tutulta, eikö? Jos sinusta tuntuu, että Valkoinen kani on ollut Alice Imedemaassa -tapahtumassa ja olet aina kelloa vastaan, kiinnitä huomiota toiseen sovittelutoimenpiteeseen, jota on nyt edistettävä! Joustava tavoitepohjainen muutos. Koska herrat yrittäjät, tuottavuus ei ole sidoksissa aikatauluihin!
Priorisoi ja tee tilaa
Priorisoi ja tee tilaa
Kirjoita mitä teet päivittäin ja mitä haluaisit tehdä. Analysoi molemmat luettelot ja luo kolmas, jossa määrität ihanteellisen yhdistelmän sinua inspiroivista velvoitteista ja toiminnoista. Älä turhaudu, jos et noudata vaatimuksia, mutta viittaus ihanteelliseen päiväänsi on suurta apua. Muista: aikaa itsellesi ei ole vapaaehtoista. Ehkä on aika palata intohimosi valokuvaan …
Täydellisen epätäydellinen
Täydellisen epätäydellinen
Jos haluat kaiken olevan moitteetonta, voidaan joskus vähentää enemmän kuin lisätä. Sinun on opittava erottamaan ne hetket, jolloin jonkin on oltava siellä toistaiseksi! ja ne, joissa laatu on etusijalla nopeuteen nähden. Ramírez neuvoo määrittelemään ajan, jolloin työsi on hyvä (ei täydellinen), äläkä sitten tarkastele sitä uudelleen. Niin paljon kuin teetkin, et välttää epäonnistumista, on totta, että minimoit sen, mutta joskus ajan hinnalla voi olla paljon arvokkaampi kuin mahdollinen virhe.
Ei viivytystä
Ei viivytystä
Joka kerta, kun olet ryhtynyt asioihin tämän kiireellisen raportin kanssa, oletko päätynyt erittäin tuottaviin tehtäviin, kuten analysoimaan Zaran uusinta? Päästä viivyttelystä ja lopeta viivästyminen. Tätä varten on parasta tehdä luettelo kaikesta, mitä sinun on tehtävä, ja aloittaa siitä, joka antaa sinulle eniten laiskuutta. Kun sinulla on muita miellyttävämpiä toimintoja "linjassa", sinulla on ylimääräinen motivaatio tylsän tekemiseen.
Irrota työstä
Irrota työstä
Tekniikka voi olla kaksiteräinen miekka. Työkalut, kuten sähköposti, mahdollistavat yhteyden työhömme missä tahansa ja milloin tahansa. Luuletko todella, että sinun on mentävä työpuhelimesi kanssa jopa joogatunneille? Aseta rajoitukset ja jätä työasiat toimistoon, ellei päälliköiden kanssa ole sovittu toisin. Et voi kuvitella ajankohtaa, joka saa sinut menettämään työpäivän jälkeen …
Sinun sopivin tauko
Sinun sopivin tauko
Hyödynnä seisokkeja. Jos sinulla on paljon aikaa syödä töissä, miksi et käytä mahdollisuutta mennä kuntosalille keskipäivällä? Joten täytät velvollisuutesi kunnossa ! Löydä tämä ja 14 muuta vinkkiä kiireisiltä naisilta, joilla ei ole aikaa urheilua.
Kaikki riippuu sinusta
Kaikki riippuu sinusta
Vähemmän epäilyksiä ja enemmän itsevarmuutta. Luota enemmän itseesi ja älä pelkää tehdä päätöksiä, on normaalia, ettet halua luopua tietyistä asioista, mutta se on jotain, joka sinun on oletettava, kun päätät vaihtoehdosta.
Tarpeeksi! Lopeta meneminen kelloa vastaan. Istu hiljaa ja lopeta tämän artikkelin lukeminen, joka merkitsee elämääsi ennen ja jälkeen (ainakin sen rytmissä).
"Minulla ei ole aikaa" … valehtele!
Psykologi Patricia Ramírez, joka on juuri esittänyt Jos elät … , ehdottaa sarjaa tottumuksia täysipainoisen elämän saavuttamiseksi, ja tietysti ajanhallinta on yksi tärkeimmistä kohdista. Kysymykseen, miksi minulla ei ole aikaa? Hän vastaa: ” Aika kaikille on sama, 24 tuntia vuorokaudessa. Ongelma ei yleensä ole ajan puute, vaan järjestäytymättömyys, suunnittelun puute ja tietämättömyys asettaa prioriteetteja ", psykologi selittää. Voit sanoa korkeampi, mutta ei selvempi.
KÄYTÄ AIKAA näin!
- Organisaatio, suunnittelu ja priorisointi. Tämä on ässätrio, joka johtaa sinut voittoon ja hyvästelemään stressin ja kiireen.
- Vältä viivyttelyä. Älä lykkää sitä huomenna … ja ylihuomenna ja ensi viikolla … päästä pois silmukasta!
- Ole vakuuttavampi. Älä pelkää sanoa mitä ajattelet (tietenkään satuttamatta tai vähättelemättä ketään).
- Osta itsellesi asialista. Se on paras sijoitus, jonka voit tehdä. Vaikka olet digitaalinen, voit aina valita mobiilisovelluksen.
- Opi sanomaan "ei". Tämä sana voi olla vapauttava.
Kirjoittanut María Gijón Moreno
