Todellisuus on muuttunut. Itse asiassa koko planeetan todellisuus on muuttunut. On normaalia, että se vaikuttaa meihin kaikin tavoin. Selitämme sinulle, millä tavoin koronaviruskriisi muuttaa tapojamme ja jopa unelmiamme. Ja ennen kaikkea mahdolliset ratkaisut, jotta fyysinen ja henkinen terveytesi ei kärsi sen takia.
Nukkuminen koronaviruksen aikoina
Epävarmuus ja ahdistus muodostavat räjähtävän cocktailin, joka heikentää lepoa. Olitpa sitten vaikea nukahtaa, heräät paljon tai teet sen aikaisin, nukkumistuntien kokonaismäärä ei ole sama kuin aiemmin. Ja tämä lepoajan puute aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja jopa heikompia puolustuskykyjä.
Ratkaisu. Aivosi tarvitsevat rituaalin auttaakseen sitä sopeuttamaan biorytmiään uudelleen. Tätä varten on tärkeää noudattaa kiinteää aikataulua. Mutta myös:
- Ottaa aurinkoa. Sulje silmäsi ja anna auringon koskettaa silmäluomiasi muutaman minuutin ajan aamulla. Se on paras tapa kertoa aivojesi "on päivällä, mennään eteenpäin ", sillä on myös virkistävä vaikutus ja hyvä mieliala.
- Harjoittele. Vaikka se olisi kohtalainen. Se auttaa kehoasi paremmin säätämään herätys- ja unirytmiäsi.
- Mobiili ja tabletti. Älä käytä niitä makuuhuoneessasi ennen nukkumista, koska näiden laitteiden valo huijaa aivosi ja saa sen uskomaan, että päivä on alkamassa, mikä aloittaa "hyvää huomenta" -protokollan , joka ei suju hyvin levossa.
"Minulla on outoja ja erittäin eläviä unia"
Meillä on vähemmän ärsykkeitä päivällä, elämme epätodellisuudessa, ulkopuolella on todellinen uhka ja meiltä puuttuu asioita, jotka olemme aina pitäneet itsestäänselvyytenä (ihmiskontakti, ulkona oleminen).
Kaikki tämä on aiheuttanut meille hyvin erilaisia unelmia kuin edellisessä vaiheessa. Paljon eloisampi, harvinaisempi ja voimakkaampi. Ja sitä tapahtuu melkein kaikille.
Ratkaisu. Kirjoita unelmapäiväkirja ja jaa ne (jos haluat) rakkaillesi. Joskus yksinkertainen sanojen esittäminen käskee mielesi ja sen mukana maailman. Jos et yleensä muista unia, yritä pitää silmäsi kiinni, kun heräät ja muista, mistä olet haaveillut. Kirjoita mitä muistat, piirtää tai nauhoita äänimuistio puhelimeesi. Voit oppia paljon unelmistasi unessa ja hereillä.
Seksiä synnytyksen aikana
Asiantuntijat sanovat, että on välttämätöntä normalisoida, että pidätys voi aiheuttaa halun puutetta. Epävarmuus, pelko, päivittäiset uutiset, tosiasia lukkiutumisesta haluamatta lukittua… On monia tekijöitä, jotka eivät saa seksiä viemään tilaa, jolla se oli ennen elämässämme.
Ratkaisu. Jos haluat, tutki omaa mielihyvääsi ja autoeroottisuutta. Halu alkaa mielestäsi: lelut, eroottiset romaanit, elokuvat … Ja jos haluat muodostaa yhteyden kumppanisi kanssa, yritä, että kullakin on kotona itsenäiset tilat, jotta voit erottua koko päivän ja myöhemmin "tavata" toisiaan.
Tulet lihavaksi
Sinä ja muu suljettu ihmiskunta. Suklaan kulutus on kasvanut 60% ja että pähkinöiden ja välipalat 61%, puhumattakaan siitä, että oluita, 42%. Mutta se, että teemme aperitiiveja kotona - melkein päivittäin - ei ole ainoa painonnousun syyllinen . Liikunnan puute, riippumatta siitä, kuinka paljon urheilet kotona, on myös tämän painonnousun takana.
Ratkaisu. Etsikää tyydytystä muissa aktiviteeteissa (tässä on 100 valittavaa) eikä vain syömisen tai alkupalan tekemisen yhteydessä. Ja tietenkin, täytä ostoskorisi todellisella ruoalla ja vähemmän mielikuvituksellisella ja erittäin prosessoidulla.
Ei anna sinulle elämää
Mielesi, jotta vältät ajattelemasta mitä tapahtuu, hyppää yhdestä toiminnasta toiseen kiihkeällä vauhdilla, joten sinulla ei ole tunteja päivässä tekemään kaikkea mitä haluat. Mikä saa sinut tuntemaan olosi levottomaksi ja epämukavaksi, kun et tee - tai luulet, ettet tee - kaikkea mitä "pitäisi".
Ratkaisu. Pysähdy ja ole yhteydessä mieleesi. Yritä tarkkailla ja navigoida niitä surun tai ahdistuksen tunteita, joita olet ehkä välttänyt niin paljon toimintaa. Aseta itsesi pahimpaan tapaukseen: mikä pelottaa sinua? Saisitko sen yli, jos se tapahtuisi? Toki teetkin, koska ainoa väistämätön asia on kuolema. Loput kohtaat varmasti. Vakuuta itsesi sisäisestä voimastasi ja anna itsesi käyttää jarruja.
Rappeutuminen: nouse ylös haluamatta tehdä mitään
Päinvastainen tapaus edelliseen. Olet siirtynyt tekemästä paljon asioita ulkona, toisessa elämässäsi ennen synnytystä, "olematta tekemättä mitään". Nukut huonosti ja tunnet olevasi väsynyt. Tuo demotivaatio lisää ahdistusta ja surua, jonka ulkomailta tulevat uutiset tuovat sinulle.
Ratkaisu. Sammuta televisio ja eristä itsesi uutisista. Muodosta yhteys mielesi kanssa. Löydä aktiviteetteja, jotka täyttävät sinut, mutta pakottamatta itseäsi tuottavuuteen. Anna itsellesi lupa tehdä mitään ja vain tarkkailla ja oppia itseltäsi. Ja jälleen kohtaamaan, mikä aiheuttaa sinulle surua tai pelkoa. Jos tuo asia, jota pelkäät, tapahtuu, olisiko se todella kauheaa vai voisitko päästä loppuun? Olet erittäin vahva, enemmän kuin sinusta tuntuu juuri nyt. Muista kaikki taistelut, jotka olet jo voittanut koko elämäsi ajan.
