Emme halua hikoilla, ja vielä vähemmän, jos hiki saa meidät hajuiksi. Mutta niin paljon kuin meille maksaa sen hyväksyminen, hikoilu on välttämätöntä. Se on luonnollinen toiminto, joka aktivoituu, kun kehomme lämpötila nousee. Aivot lähettävät signaaleja hikirauhasiin hikoilemaan ja siten säätelemään lämpötilaa.
Kuinka voin hikoilla vähemmän?
- Vähemmän rasvaa. Yksi hikoilun syistä on rasvan kertyminen ja korkea polttoaineen saatavuus kehossa. Tämän välttämiseksi kohtalaisesti rasvaisten ruokien, kuten suklaan, voin, makkaroiden, juuston, kulutusta …
- Hermoilla on rooli. Kun tunnet ahdistusta tai elät hetken jännitteitä, hengityksesi ja sykkeesi kiihtyvät. Lisääntynyt veren pumppaus, lisääntynyt hapetus ja lisääntynyt energiankulutus lisäävät lämpöä ja hikoilua. Yritä olla rauhallinen ja suorita rentoutumistekniikoita, koska se voi auttaa sinua olemaan vähemmän stressaantunut ja siksi hikoilemaan vähemmän.
- Asianmukaiset vaatteet. Synteettikuiduista tehdyt vaatteet, jotka ovat tiukasti kainaloihin, saavat sinut hikoilemaan enemmän. Tämän välttämiseksi on parasta käyttää löysää puuvillaa tai pellavaa vaatteita niin, että iho hengittää ja hiki haihtuu luonnollisesti.
- Juoda vettä. Itse asiassa, jos et juo tarpeeksi, kehosi ei voi jäähtyä, joten kehosi hikoilee yrittää alentaa kehon lämpötilaa.
- Varo mausteista. Mausteinen kapsaisiini aktivoi suussa olevat lämpöanturit, mikä saa kehon uskomaan lämpenevän. Jos haluat välttää hikoilua, älä syö erittäin mausteisia ruokia.
- Salvia. Juo salviainfuusio hikirauhasten toiminnan vähentämiseksi.
- Karvanpoisto. Hiki (joka sisältää 99% vedestä) on hajutonta erittyessään. Ihon bakteerit hajottavat sen. Vältä epämiellyttävää hajua pitämällä karvaiset alueet hyvin ajeltuina, sillä hiukset "piilottavat" bakteereja.
Voit myös vähentää hikoilua välttämällä joitainelintarvikkeet, kuten kofeiini, alkoholi, rasvaiset ruoat, mausteiset ruoat tai sokeri.
Deodorantti tai antiperspirantti?
Ne on kätevä erottaa toisistaan, koska niillä on erilainen hyödyllisyys, vaikka jotkut tuotteet yhdistävät nämä kaksi toimintoa.
- Deodorantti. Se on eniten käytetty. Sen tehtävänä on vähentää bakteerien kasvua ja auttaa neutraloimaan haju. Kehittyneimmät kaavat antavat iholle myös vähentää kosteutta.
- Antiperspirantti. Tapauksissa, joissa kainaloiden hikoilu on liikaa, käytetään tätä tuotetta, joka sulkee huokoset ja estää hikierityksen.
Deodoranttien komponentit
- Antiseptit Ne pysäyttävät bakteerien kasvun, mikä on vastuussa hiki hajoamisesta ja huonosta hajusta. Ne eivät poista niitä kokonaan ihon kasviston tasapainon kunnioittamiseksi. Ne voivat olla synteettistä alkuperää (triklosaani) tai luonnollisia (kolloidinen hopea, farnesoli).
- Hajun neutraloijat. Ne deaktivoivat bakteerientsyymit vähentäen hajua. Eniten käytetään trehaloosisokeria, sitraatteja ja sinkkisuoloja.
- Antioksidantit Kuten tokoferoli, ne pysäyttävät hiki hapettumisen kosketuksissa ilman kanssa estäen epämiellyttävän hajun syntymisen.
- Kosteutta absorboivat aineet. Ne ovat mineraalista alkuperää, kuten talkki, kaoliini ja perliitti.
- Kosteuttava ja rauhoittava. Niistä glyseriini ja bisabololi.
- Antiperspirantit. Jos tuotteella on tämä vaikutus, yleisimmät ovat alumiini- ja zirkonium- suolat. Herkkä iho sietää molempia hyvin.
- Muut aineet Silikonit, jotka parantavat rullan liukumista ja nopeuttavat kuivumista.
Kuinka välttää käsien hikoilua
Kainaloiden, kourun tai kaulan lisäksi yksi epämukavimmista alueista, joissa monet ihmiset yleensä hikoilevat, on käsien kautta. Tämä luo epämiellyttävän märän käden vaikutuksen . Jos ongelma on erityinen, levitä talkkia kämmenten päälle.
Jos ongelma on jatkuva, turvaudu antiperspiranttihoitovoiteeseen: pese ja kuivaa kätesi ennen nukkumaanmenoa, levitä voide ja jätä se yöksi, koska tämä on aika, jolloin hiki tuotetaan vähiten ja tuote tunkeutuu paremmin huokosiin. Pese kätesi seuraavana aamuna hyvin. Toista 4 yötä peräkkäin ja huomaat, että hiki rauhoittuu. Tulosten säilyttämiseksi tilaa hoito kahdesti viikossa.
Kuinka välttää jalkojesi hikoilua
Jotkut ihmiset kärsivät liiallisesta hikoilusta ja huonosta jalkahajusta. Voit torjua sen, pese ne päivittäin ja käytä antiperspiranttia, mikä vähentää hikieritystä. Lisäksi se sisältää antiseptisiä aineita, jotka tuhoavat sen hajottavat bakteerit. Laita se myös kenkien sisään.
Lääketieteelliset hoidot hikeä vastaan
Jos yllä kuvatut tekniikat eivät toimi, ota yhteys lääkäriisi. Botox-injektioilla hyperhidroosia voidaan hallita puolen vuoden ajan. Leikkaus on lopullinen eikä vaadi sairaalahoitoa.
- Laser. Paikallispuudutuskohdalla ja 2 mm: n viillolla ylierittyvät hikirauhaset tuhoutuvat valikoivasti. Yhdessä viikossa hikoilu vähenee 80%.
- Botuliinitoksiini. Botox on pistetty kainalon rauhasiin. Kun ne tuottavat hikeä, sitä stimuloivat neurologiset impulssit estyvät ja eritys vähenee jopa 80%. Vaikutukset ovat havaittavissa 24-48 tunnissa.
- Lääkkeet. Tietyt lääkkeet voivat estää hikirauhasten stimuloinnin. Näitä määrätään tietyntyyppisille liikahikoille, kuten liialliselle hikoilulle kasvoissa. Lääkkeillä on sivuvaikutuksia, eivätkä ne sovi kaikille.
- Iontoforeesi. Tehokkain käsien ja jalkojen hikoilulle, tämä menettely käyttää sähköä deaktivoimaan hikirauhaset väliaikaisesti. Kädet tai jalat laitetaan veteen ja sitten niiden läpi kulkee lievä sähkövirta. Sähköä lisätään vähitellen, kunnes potilas tuntee lievää pistelyä.
- Endoskooppinen rintakehän sympatografia (ETS) . Joissakin vaikeissa tapauksissa voidaan suositella minimaalisesti invasiivista kirurgista toimenpidettä, jota kutsutaan sympathektomiaksi, jos muut hoidot eivät ole toimineet.
Mikä on liikahikoilu?
3% väestöstä hikoilee, vaikka kehon ei tarvitse jäähtyä tai se tapahtuu liian voimakkaasti vegetatiivisen hermoston liiallisen vasteen vuoksi. Tätä ongelmaa kutsutaan hyperhidroosiksi ja se heijastuu pääasiassa kainaloihin, käsiin, jalkoihin ja kasvoihin.
Näissä tapauksissa hikoilu johtuu myös psykologisista tekijöistä, ja se liittyy luottamukseen ja itsetuntoon. Tilanteet tai olosuhteet, jotka aiheuttavat suurta emotionaalista stressiä, voivat laukaista, että pienelläkin ärsykkeellä hyperhidroosia sairastava henkilö nostaa ruumiinlämpöään ja alkaa hikoilla.
