Huolet, ylikuormitus, stressi päästä kaikkeen … Kehon on löydettävä pakotie päivittäisiin hermoihin ja hampaiden puristaminen on yksi niistä. Mutta liikaa ja ilman hoitoa se voi johtaa merkittäviin ongelmiin jopa hampaiden kulumisen ulkopuolella. Tuntuuko sinusta tunnetuksi? Joten jatka lukemista …
Mikä on bruksismi?
Hampaiden hiominen tulee ongelmaksi (ja sitä kutsutaan bruksismiksi), kun sitä tehdään pitkiä aikoja suurella voimalla ja tahattomasti.
Hammaslääkärit erottavat kaksi bruksismityyppiä: päivällä, joka liittyy läheisesti stressiin, ja että vaikka se on vaikeaa, sitä on mahdollista hallita; ja yöllinen bruksismi, joka esiintyy nukkumassa, täysin tiedostamatta, ja aiheuttaa unihäiriöitä. Henkilön on mahdotonta hallita sitä yksin ja tarvitsee siksi hoitoa.
Niveltä, joka yhdistää leuan kalloon, kutsutaan temporomandibulaariseksi niveleksi (TMJ). Löydä se asettamalla sormesi korvan eteen ja koskettamalla "palloa", joka liikkuu, kun avaat ja suljet suun. Ihmisillä, jotka puristavat hampaitaan liikaa, on epämukavuutta tällä alueella, joka voi säteillä päähän, korvaan tai kaulaan.
Mistä tiedän, onko minulla bruxismia?
- Hampaasi ovat kuluneet. Se on hampaiden jatkuvan kitkan tärkein seuraus. Jotkut osat voivat jopa rikkoutua.
- Kumppanisi sanoo, että äänet. Jos puristat hampaitasi yöllä, et huomaa, että teet melua, joka on ominaista bruksisteille.
- Sinulla on suurempi hammasherkkyys kylmälle. Emalin menetys voi paljastaa dentiinin, mikä lisää herkkyyttä.
- Sinulla on huimausta tai huimausta. Ne johtuvat yleensä kohdunkaulan törmäyksistä, jotka johtuvat hammaspuristuksista.
- Suusi aukko on huono. Jotkut ihmiset kokevat, että he eivät voi avata tai sulkea suunsa yhtä leveäksi kuin ennen.
- Leuka "halkeilee". Kun avaat suusi laajasti laulamaan, haukottelemaan tai harjaamaan hampaita, saatat huomata napsahduksen lihaksissasi. Jos näin tapahtuu sinulle, ota yhteyttä hammaslääkäriisi arvioidaksesi leuan mahdolliset vauriot.
- Sinulla on ollut kaatuminen. Se tarkoittaa, että suusi pysyy auki jonkin aikaa, etkä voi sulkea sitä. Riippumatta siitä, päättyykö se tuolloin, sinun tulisi mennä hammaslääkäriin mahdollisimman pian sulkeaksesi pois vakavan ongelman, joka vaikuttaa leuan niveliin (TMJ).
Mitä oireita sinulla on?
- Ompeleminen leuassa. Hampaita puristettaessa tehty ylijännitys
- Päänsärky. Samoin kuin leuka supistuu puristettaessa, niin myös pään lihakset aiheuttavat paineen, jonka jotkut ihmiset rinnastavat kypärän käyttämiseen.
- Epämukavuus korvissa TMJ: n rakenteet ovat hyvin lähellä tärykalvoa, joten sen supistuminen voi joskus ilmetä korvakipuna tai tinnituksena (jatkuvan soinnin kuuleminen).
- Kohdunkaulan ongelmat Pää on kiinnitetty kohdunkaulan selkärankaan, mikä tarkoittaa, että mikä tahansa leuan liikuttavan lihaksen supistuminen voi aiheuttaa supistumisen kohdunkaulan lihaksistossa ja päinvastoin.
Parhaat korjaustoimenpiteet
- Poistolasta. Se on läpinäkyvä ja mitoitettu hampaiden muotilla. Se on ainoa hoito, joka estää hampaita koskettamasta toisiaan ja auttaa rentouttamaan leuan lihaksia. Sen käyttö on rajoitettu yöhön, ja hammaslääkäri päättää sijoittaa sen ylempään tai alempaan kaareen. Sen hinta: 200-400 €.
- Opi kuuntelemaan itseäsi. Päivän bruksismin aikana on tärkeää, että tulet tietoiseksi, kun puristat hampaasi ja lopetat sen tekemisen.
- Harjoittele rentoutumistekniikoita. Mitä pidemmälle poistat stressin elämästäsi, sitä vähemmän puristat hampaita. Opi rentoutumaan ja voittamaan stressiä seuraamalla näitä 5 vaihetta.
- Lievittää lihaskipua. Levitä kylmää tai lämpöä leuan lihaksiin, kun se sattuu.
- Kitkat. Aseta peukalojen kärjet poskipyöriin ja liu'uta niitä kohti leuan takaosaa kohti korvia. Tee kolme kulkua vyöhykkeen läpi hitaasti ja syvästi.
- Vaivaaminen. Kiristä hampaasi paikantamaan leuan lihaksen merkintä. Aseta levossa ete- ja keskisormesi kärjet siihen pisteeseen ja tee pyöreitä liikkeitä.
- Venyttely. Aamulla, kun nouset, avaa suusi. Aseta 2, 3 tai 4 sormea riippuen suun avautumisasteesta. Tee 10-15 toistoa.
- Korjaa puremasi. Mitä tasaisemmat ja homogeenisemmat hampaasi ovat, sitä vähemmän vahinkoja aiheutat puristaessasi.
Jos ylikuormitat leukaleimaa, vältä kaikkia toimintoja, jotka kuluttavat sitä vielä enemmän.
- Älä käytä kumia väärin. Sen pureskelu vaatii jatkuvaa ja jatkuvaa nivelen käyttöä. Sama pätee, jos pureskelet lihaa tai muuta ruokaa pitkään.
- Vältä kovia ruokia. Kuten paksu kuorileipä tai kikos. Ne saavat sinut rasittamaan leukasi.
- Älä näytä kynsiä tai kynää. Ne näyttävät olevan vaarattomia tapoja, mutta ne kuluttavat turhaan niveltä, estäen sitä lepäämästä.
