Ehkä ne näyttävät erittäin terveiltä tai perinteisimmiltä, mutta niillä on piilotetut kasvot, joita et luultavasti tiennyt. Joten jos haluat terveellistä aamiaista, rajoita ne erityisiin tilaisuuksiin.
1. Monijyväpalkit
Viljan syöminen aamiaiseksi on hyvä tapa aloittaa päiväsi. Palkit valmistetaan kuitenkin yleensä puhdistetuista jyvistä ja sisältävät paljon sokeria. Lue tarrat varmistaaksesi.
- Vaihda ne. Täysjyvähiutaleille, ruisille jne. Tai täysjyväeväisille.
2. Ruis- tai leseeleipä voileipä
"Mutta se on erittäin terveellistä!", Luulet ja hyvällä syyllä. Se on jos olet tottunut runsaasti kuitua sisältäviin elintarvikkeisiin. Jos ei, se voi saada sinut tuntemaan olosi paisuneeksi ja epämukavaksi koko aamun.
- Ratkaisu. Laita tämä leipä vähitellen puoleen siivusta ruokaan.
3. Appelsiinimehu
Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta puristamalla hedelmiä se menettää kuitua eikä ole kovin tyydyttävä. Yhdysvalloissa tehty tutkimus on osoittanut, että hedelmämehua käyttävät naiset painavat enemmän kuin ne, jotka eivät.
- Sen sijaan. Kuluta appelsiini puristamatta tai kulhoon hedelmiä jogurtilla.
4. Pekonia, kinkkua, makkaroita
Hyvin "brittiläinen", mutta tehdä se aika ajoin. Tämän tyyppisen jalostetun lihan väärinkäyttö on liitetty joihinkin sairauksiin, kuten paksusuolisyöpään.
- Vaihtoehdot. Mini Iberian kinkkua, kalkkunaa, tonnikalaa, munakas jne. Näistä tofupohjaisista makkaroista on myös kasvisversioita.
5. Kahvila-tarjous
Kuka ei pidä latteesta ja croissantista tai sedanista? Se on oivallus, jonka voit hemmotella itseäsi aika ajoin, mutta sen ei pitäisi olla tavallinen aamiainen, koska se tarjoaa ylimääräistä rasvaa, sokeria ja kaloreita.
- Luovuttamatta makeaa. Tilaa paahtoleipää hillolla ja liitä siihen vihreää teetä.
