Koronavirus testaa paitsi terveyttämme myös kärsivällisyyttämme. Viranomaisten asettaman turvaetäisyyden takaaminen pakottaa meidät jonottamaan kaikkeen. Liikenneruuhkat eivät ole enää tiellä, vaan laitosten ovilla. Ja mitä voimme tehdä hyödyntäaksemme näitä aikasulkeita? Nämä vinkit auttavat sinua häiritsemään itseäsi ja löytämään hauskoja asioita odottaessasi. Älä epätoivo!
1. Suunnittele päiväsi
Hyvä suunnittelu on avain tehokkaaseen toimintaan, ja … mikä olisi parempaa aikaa "suunnitella" päiväsi kuin jonossa seisominen? Tee luettelo kaikista asioista, jotka haluat tehdä (on erittäin tärkeää, että sinulla ei ole enempää kuin 10 tehtävää), järjestä ne prioriteettijärjestykseen ja määritä alitehtävät, jotka kukin luokka merkitsee. Jos järjestät itsesi hyvin, on paljon helpompaa päästä kaikkeen. Voit jopa pystyä suorittamaan joitain päivän tehtäviä odotushetkilläsi.
2. Selaa sanomalehtiä
Tällä hetkellä on välttämätöntä välttää ylitietoa, mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi mennä pidemmälle kuin sanomalehtien lukeminen. Meidän on oltava tietoisia siitä, mitä tapahtuu! Hyödynnä seisokkeja selataksesi sanomalehtiä tai kuunnellaksesi suosikki radio-ohjelmiasi, niin olet ajan tasalla siitä, mitä tänään tapahtuu.
3. Tee ostoslista
Ostoslistan laatiminen on välttämätöntä koronaviruksen aikana, koska se auttaa sijoittamaan vähemmän aikaa supermarketiin ja ostamaan mitä todella tarvitset (joutumatta pakkoostoksiin). Aikaa, jonka odotat vuoroasi, voidaan käyttää muodostamaan yhtenäinen ostoslista, jossa arvioidaan huolellisesti mitä tarvitset ja mitä sinun ei tarvitse selviytyä viikon aikana.
4. Järjestä valikot
Uuden normaalin myötä olemme hieman hukkua: etätyö, lapset, koti … Ja ruoan valmistus joka päivä! Monta kertaa kestää enemmän aikaa ajatella, mitä syöt kuin keittää sitä. Improvisointi ei ole ratkaisu. Jos haluat säästää aikaa ja rahaa (ja syödä terveellisemmin), voit sijoittaa viettämäsi ajan jonoon järjestämällä viikkovalikkosi tai tutustumalla CLARA: n ehdotuksiin, mikä antaa sinulle erittäin hyviä ideoita syödä maukasta ja terveellistä.
5. Aktivoi pakarat
Jos seisot odottaessasi vuoroasi, voit omistautua pakaralihastesi sävyttämiseen. Hahmosi kiittää sinua. Hengitä, supista pakaralihaksesi, pysy siinä asennossa 5-10 sekuntia ja hengitä. Toista harjoitus useita kertoja. Tulee aika, jolloin koneistat liikkeen ja aina, kun joudut odottamaan, tee se automaattisesti. On hienoa työskennellä tällä alueella.
6. Harjoittele lantionpohjaa
Jos joudut odottamaan, voit kokeilla Kegel-harjoituksia lantionpohjan vahvistamiseksi. Miten? Keskity lantionpohjan lihaksiin, supista niitä lukumäärällä 10. Rentoudu lihas kokonaan lukumäärän 10 kohdalla. Tee 19 toistoa. Ihannetapauksessa tee nämä harjoitukset kolme kertaa päivässä (aamu, keskipäivä ja yö). Voit tehdä ne odottaessasi seisomassa tai istuen.
7. Poista kalvosinnapit
Jos joudut viettämään paljon aikaa jaloillasi, vasikat voivat ylikuormittaa. Nosta kantapääsi vuorotellen tai samaan aikaan. Toista liikkeet useita minuutteja. Jalat purkautuvat ja saavat takaisin keveytensä ja joustavuutensa.
8. Harjoittele tarkkaavaisuutta
Saatat tarvita hiljaisuutta ja läheisyyttä tehdäksesi tietoisuuden istunnon, mutta voit varmasti keskittyä hallitsemaan hengitystäsi ja pysymään rentona. Se auttaa sinua muodostamaan yhteyden nykyhetkeen, pysymään rauhallisena ja tuntemaan olosi mukavammaksi itsesi kanssa . Tässä on 5 ohjattua tarkkaavaisuuden käytäntöä, jotka kestävät vain 5 minuuttia.
9. Vastaa sähköposteihisi
Sähköpostilaatikossa on varmasti tuhat vastaamatonta viestiä. Tämä on hyvä aika vastata niihin ja puhdistaa kansiot! Sähköpostisi pitäminen kunnossa auttaa sinua keskittymään ja pääsemään tärkeisiin asioihin, kun pääset töihin.
10. Päivitä WhatsApp
Synnytyksen aikana WhatsApp höyrysi. Viestit, meemit, videoneuvottelut … Oli mahdotonta osallistua kaikkeen! Uuden normaalin saapuessa aihe on rentouttava ja voit nyt vastata odottaviin viesteihin tai poistaa kaiken, mikä ei kiinnosta sinua, jotta älypuhelimesi ei pääty ylikuormitettavaksi niin paljon tietoa .
11. Soita äidillesi
On aina hyvä aika soittaa äidille. Rentoudut, piristät, saat maailman parhaat neuvot … Ja odottaessasi voit keskustella hänen kanssaan hiljaa! Kun sinulla on enemmän aikaa, voit tehdä sen rauhallisesti. Ei niin kuin olisit kotona ja sinulla olisi niin paljon tekemistä, että päädyt ripustamaan keskustelematta mistä tahansa mielenkiintoisesta.
12. Palauta yhteys ystäviisi
Monissa tapauksissa koronavirus on tuonut meidät lähemmäksi lapsuuden ystäviä, koulukavereita … Olemme tehneet videoneuvotteluja ihmisten kanssa, joita emme edes muistaneet, mutta … entä vanhat ystäväsi? Älä unohda niitä. Sinun ei tarvitse anteeksipyyntöä soittaa heille ja kertoa rakastavasi heitä. Hyödynnä seisokkeja ja kerro parhaalle ystävällesi, että kaipaat häntä ja että palaat pian takaisin aikaisempaan yhteyteen ja nauti niistä hetkistä, joita tarvitsemme niin paljon.
13. Opi käyttämään Tik-Tokia
Älä sano minulle, ettet ole vieläkään antanut periksi Tik-Tok-hetkelle … Tästä sovelluksesta on tullut erehtymätön työkalu luovuuden testaamiseen ja ikävyyden tappamiseen. On julkkiksia, joista Edurnen tavoin on tullut todellisia alan ammattilaisia ja jotka antavat meille toistamattomia hetkiä joka päivä tämän sovelluksen avulla.
14. Vapauta matkapuhelimen muisti
Päästä eroon digitaalisesta Diogenes-oireyhtymästäsi lopullisesti! Lopeta roskapostin ja tarpeettomien tiedostojen kerääminen teknisiin laitteisiisi. Ajan puute ei ole enää tekosyy poistaa toistuvia tai huonosti kohdennettuja valokuvia, videoita, jotka kollegasi lähettävät sinulle ja joita et koskaan näe enää, tai ääniä, joita et edes ole järjestänyt. Hyödynnä "jonohetkeä" heittääksesi ne virtuaaliseen roskakoriin ja vapauttaaksesi tilaa.
15. Järjestä valokuvasi
Kuinka monta kertaa olet sanonut, että aiot järjestää valokuvasi alikansioihin, jotta ne ovat haettavissa? En tiedä mitä odotat. Ryhdy töihin ja aloita järjestyksen tekeminen mobiilipöydällä . Ihannetapauksessa sinun tulisi synkronoida materiaali Google Kuvien tai pilven kanssa, joka lisäksi auttaa sinua pitämään ne kaikki suojattuna päätelaitteesi vikoilta.
16. Päivitä Spotify-soittolistasi
Tunnusta, et ole päivittänyt Spotify-soittolistojasi niin kauan, että joskus kuulet kappaleita esihistoriasta. Sinulla on niin hodgepodge kappaleita musiikkikaaviossasi, että et tiedä enää, kun aiot ohittaa sopivan raidan aamujuoksuasi varten, järjestää romanttisen illallisen poikasi kanssa tai rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Mitä odotat luokitellaksesi musiikkisi ja luodaksesi luettelon päivitetystä musiikista ? Nyt se ei johdu ajan puutteesta …
17. Opi meikkiin
En voi uskoa, että olet "kauneusgeek", etkä edelleenkään tiedä, miten tehdä oikea silmälaseri. On olemassa monia lyhyitä opetusohjelmia, jotka kertovat sinulle askel askeleelta, miten meikki tehdään. Paitsi että voit rajata silmäsi, tehdä myös hyvä muotoilu, välkkyminen ja paljon tekniikoita, jotka auttavat sinua saamaan kaiken irti itsestäsi ja olemaan täydellinen kaikissa tilanteissa. Se on pukeutumisen asia.
18. Löydä uusi resepti
On olemassa lukemattomia mahdollisuuksia syödä terveellistä ja monipuolista ruokavaliota. Monta kertaa ajan puute saa sinut toistamaan samat valikot viikosta toiseen. Mikä tylsyys! CLARAsta löydät paljon herkullisia ja ravitsemuksellisesti riittäviä ehdotuksia, jotta syöminen on terveellistä nautintoa. Tarkista ne aina kun sinulla on hetki. Löydät uusia ja yksinkertaisia reseptejä, jotka tekevät aterioinnista paljon hauskempaa. On tärkeää, että nautit ruoasta!
16. Viimeistele odottamasi kurssi
Jos sinulla ei ole ehtinä suorittaa kaikkia synnytyksen aikana lataamiasi kursseja, on aika tehdä se. Hyvä vaihtoehto jättää heidät ikuisesti roikkumaan on tehdä ne hyvin vähitellen. Ja mikä olisi parempi aika lukea sinulle ohjelma-aihe kuin odottaessasi jonoa? Menet hitaasti, mutta varmasti …
20. Viljellä lukemista
Olet syönyt kirjoja synnytyksen aikana, ja nyt, kun olet saanut takaisin tavanomaiset rutiinisi, et voi pysyä mukana. Tai niin sanot! Jos pidät lukemisesta, voit ottaa e-kirjan mukaasi kaikkialle. Se ei vie tilaa ja siitä tulee varmasti yksi parhaista liittolaisistasi ikävystymisen voittamiseksi odotushetkillä , jotka toistuvat niin paljon deeskalation aikana. Jos et tiedä mistä aloittaa, selvitä vaikuttajien suosikkilukemat.
21. Paranna kieliäsi
Jos kielet vastustavat sinua … sinun on harjoiteltava! Älä tuhlaa sekuntia odottaessasi sinua ja käytä tilaisuutta päivittää ja laajentaa sanastoa . On olemassa useita sovelluksia, kuten Duolingo, Babbel tai Bussu, jotka sopivat erinomaisesti kielten parantamiseen sijoittamalla pieniä vapaita hetkiä. Lataa ne ja aloita harjoittelu!
22. Tarkenna ammattiprofiiliasi
Meillä ei ole paras aika löytää uusi työpaikka, mutta … Et koskaan tiedä! Etsitpä sitten työtä tai oletko avoin uusille työmahdollisuuksille, sinun on varmistettava, että ammattiprofiilisi on houkutteleva ja että se edustaa sinua . Kuinka kauan on kulunut profiilikuvasi vaihtamisesta? Älä unohda, että sen on oltava ajankohtainen, vakava ja uskollinen todellisuudelle.
23. Osta verkosta
Jos olet jonossa ja sinusta tuntuu, että sinulla on aikaa, käytä tilaisuutta tehdä online-ostos. Digitointi on täällä pysyä, ja nyt pienimpiäkin yrityksiä naapurustossasi on luonut verkkosivuston, jossa on verkkokauppa. Tämä on suuri etu, jonka avulla voit käyttää mielenkiintoisia tuotteita ja tukea pienyrityksiä .
24. Optimoi sosiaaliset verkostosi
Kuinka kauan et ole päivittänyt Facebookia tai Instagramia? Oletko ollut vuosia muuttamatta profiilikuvaa näissä sosiaalisissa verkostoissa? Tämä on täydellinen aika tehdä se! Jos haluat, että profiilisi liikkuvat, sinun on julkaistava tietty taajuus ja valvottava kaikkia keskusteluja . Älä unohda laittaa nykyistä kuvaa!
25. Aikata seuraava viesti
Kuka sinä luulet olevasi? Että ihmisillä on paljon vapaata aikaa lähettää viestejä kaikkina aikoina sosiaalisiin verkostoihin? Ok, on niitä, jotka tekevät, mutta se ei ole tavallista. Jos haluat julkaista jatkuvasti ja säännöllisin väliajoin, on mahdollista ajoittaa julkaisusi . Tutki kuinka se tehdään ja tee hyviä suunnitelmia parempien suoritusten saavuttamiseksi.
26. Kokeile Instagram-suodattimia
Paras ystäväsi lähettää sinulle jatkuvasti super söpöjä suodattimia, mutta sinulla ei ole koskaan aikaa viipyä Instagramin kanssa palauttaaksesi heidät. Sinulla ei ole enää tekosyitä! Jos joudut odottamaan, tutki kaikki suodattimet, hemmottele niitä, kokeile niitä ja pommita ystäviäsi . Nyt on sinun vuorosi!
27. Löydä kasvojooga
Tiesitkö, että kasvojooga voi auttaa sinua nuorentamaan, ehkäisemään ryppyjä, vapauttamaan stressiä, ehkäisemään heikkoutta, parantamaan hengitystäsi ja aktivoimaan verenkiertoa ? Kaikki ovat etuja … Ja se ei vie sinua muutamassa minuutissa! Lataa opetusohjelma, jossa on kasvojoogaharjoituksia, ja toteuta ne käytännössä, kun olet jonossa. Kukaan ei huomaa tai katso sinua outolla kasvolla naamion kanssa …
28. Järjestä seuraava loma
Vaikka epävarmuus ei salli meidän suunnitella kesälomia kuten aiempina vuosina, totuus on, että voimme jo mennä etsimään kohdetta Espanjassa nauttimaan muutaman päivän lepoa. Etsi matkapuhelimellasi mielenkiintoisia tarjouksia, tutustu houkutteleviin tarjouksiin tai löydä idyllinen kohde, johon voit ladata akkuja varoen.
29. Tarkista pankkitilit
Pankkiliikkeiden ajan tasalla pitäminen on tehtävä, jonka jätämme aina viimeiseksi. Se on välttämätöntä, mutta niin tylsää … On tullut aika päivittää tilisi! Tarkista kaikki liikkeet, tarkista, ettei virheitä ole, ja varmista, että tililläsi on tarpeeksi luottoa kaikesta, mitä joudut maksamaan päivittäin.
30. Pelaa peliä
Kyse ei ole koko päivän viettämisestä koukussa matkapuhelimeesi ja sen peleihin, mutta se ei myöskään satuta pitää hauskaa jonkin aikaa ja löytää viihdettä. Loppujen lopuksi pään pitäminen kiireisenä vapauttaa meidät stressistä ja hermostuneisuudesta, jotka yleensä valloittavat meitä, kun meidän on odotettava . Se on hyvä tapa paeta ajanhukkaa!
