Oletko stressaantunut? älä syö näitä ruokia ...

Ole varovainen makeisten kanssa

Ne sisältävät paljon sokeria, mikä ei sovi sinulle, koska se lisää veren sokeripitoisuutta yhtäkkiä. Mutta kun se laskee, tunnet olevasi väsynyt, ärtynyt ja etsit lisää makeisia, enemmän sokeria. Jos sykli jatkuu, lisämunuaiset kärsivät ja voi esiintyä jatkuvaa ahdistusta, joka tunnetaan nimellä sokerisininen tai sokerilama . Vältä makealta näillä temppuilla.

Jos nokitat juustoa …

Juusto, erityisesti kovettunut juusto, on yksi elintarvikkeista, joka sisältää eniten suolaa. Ja suola lisää ahdistustasi, koska se sisältää natriumia, joka ylimääränä kulutettuna vähentää kaliumvarastoja, joka on erittäin tärkeä mineraali hermoston moitteettomalle toiminnalle. Haluatko syödä ilman rasvaa? Inspiroidu näistä ideoista.

Mausteiset makkarat

Ihmisillä, jotka ovat helposti stressaantuneita, voi olla ruoansulatuskanavan ongelmia. Joten niin paljon kuin pidät chorizosta ja kuumista paprikoista tai meksikolaisista tacoista, vältä niitä. Mausteinen ruoka voi vaikuttaa sinuun, jos kärsit närästyksestä. Siksi, jos sinulla on taipumus olla gastriitti, vaikea ruoansulatus stressin takia tai tunnet aina turvotusta, vältä mausteista.

Älä mene yli laidan kahvin kanssa

Se on stimuloiva juoma ja voi siten lisätä stressiäsi, varsinkin jos se sekoitetaan paljon sokeria, sama kuin energiajuomat. Rajoita se enintään kahteen kuppiin päivässä, korkeintaan kolmeen. Löydä kahvista asioita, joita et ehkä ole tiennyt.

Etsitkö maapähkinöitä?

Hunajaa paahdettuina ja suolattuina ne tyydyttävät kitalaemme kuten muutamat muutkin elintarvikkeet, mikä tekee niistä "riippuvuutta aiheuttavia". Mutta ne ovat erittäin rasvaisia ja suolaisia, yhdistelmä, joka korostaa sinua. Ja että luonnollinen maapähkinä on stressinvastainen liittolainen tryptofaanitasojensa vuoksi.

Laukku siruja

Perunalastut voidaan valmistaa tyydyttyneellä rasvalla, eräänlaisella rasvalla, joka vaikuttaa serotoniinin, onnehormonin, eritykseen. Lisäksi se on erittäin suolainen ruoka, joka vaikuttaa myös hermostoon. Tutustu serotoniinin laihtumiseen, rakastat sitä!

Pikaruokahampurilainen

Pikaruoka hampurilainen

Ongelma ei ole hampurilainen, koska jos teet sen kotitekoisena vähärasvaisella lihalla ja vähän suolaa, se on terveellistä. Huono asia on seurata sitä juustolla, pekonilla, kastikkeilla … Pikaruokien tyydyttyneet rasvat muuttavat serotoniinin, hyvinvointihormonin tuotantoa ja vaikuttavat negatiivisesti hermoihisi.

Toinen lasillinen viiniä

Viini on antioksidantti, ja alkoholilla on hermostoa alentava vaikutus, jonka uskomme voivan torjua stressiä. Mutta … ota vain yksi juoma. Liian liioittelu aiheuttaa enemmän väsymystä, mielialan vaihteluja ja riippuvuutta (ja tietysti krapulaa). Puhumattakaan alkoholin piilotetuista kaloreista … On parempi juoda viiniä kuin väkeviä alkoholijuomia, koska sillä on pienempi alkoholipitoisuus ja siten vähemmän vaikutusta hermoihisi.

Sinun valtakuntasi pullaa varten!

Pulla sisältää sokeria, puhdistettuja jauhoja, rasvaa ja enemmän suolaa kuin luulet, erittäin huonot matkakumppanit, jos sinulla on stressiä, koska kuten olemme nähneet, ne vain lisäävät hermostuneisuuttasi ja ahdistustasi syödä.

Sokeriton karkki

Ne eivät sisällä sokeria, mutta ne sisältävät makeutusaineita, jotka voivat vaikuttaa hermoihisi. Kuten aspartaami, makeutusaine, jonka väärinkäytön uskotaan ylistävän lisämunuaisia ja aiheuttavan stressiä.

On ruokia, jotka rauhoittamisen sijaan tekevät sinusta hermostuneempia ja joita ei pidä syödä, jos olet stressaantunut tai ahdistunut. Helpottaaksemme sinua kaikelle, olemme valinneet 10 ruokaa, joita sinun tulisi välttää, kun sinulla on "nokkimishyökkäys", koska ainoa asia, jonka saat, on olla nälkäisempi.

Varo makeaa

Makeiset, karkit tai teolliset pullat sisältävät paljon sokeria, mikä ei sovi sinulle, koska se nostaa verensokeritasoasi yhtäkkiä. Mutta kun se laskee, tunnet olevasi väsynyt, ärtynyt ja etsit lisää makeisia, enemmän sokeria. Jos sykli jatkuu, se voi johtaa jatkuvaan ahdistustilaan, joka tunnetaan nimellä sokeriblues tai sokerilama.

Ehkä sokerittomat karkit pettävät sinut helposti, mutta ole varovainen, koska vaikka ne eivät sisällä sokeria, ne sisältävät makeutusaineita, kuten aspartaamia, jotka voivat vaikuttaa hermoihisi.

Jos antaisit valtakuntasi pullasta, ole varovainen, koska pulla sisältää sokeria, puhdistettuja jauhoja, rasvoja ja enemmän suolaa kuin luulet, erittäin huonot matkakumppanit, jos sinulla on stressiä, koska kuten olemme nähneet, ne vain lisäävät hermostuneisuuttasi ja ahdistustasi syödä.

Jos haluat nokkia …

Jos olet yksi niistä, jotka eivät voi vastustaa välipalaa aterioiden välillä, ja juusto on yksi suosikkisyntiäsi, sinun tulisi tietää, että se on yksi elintarvikkeista, joka sisältää enemmän suolaa (erityisesti kovettumista). Ja suola lisää ahdistustasi, koska se sisältää natriumia, joka ylimääränä kulutettuna vähentää kaliumvarastoja, joka on erittäin tärkeä mineraali hermoston moitteettomalle toiminnalle.

Tai ehkä olet enemmän maapähkinöitä? Suolaiset ja hunajaperunat ovat tyydyttävän "riippuvuutta aiheuttavia", mutta erittäin rasvaisia ja suolaisia, yhdistelmä, joka korostaa sinua. On parempi, että valitset luonnolliset maapähkinät. Sama pätee perunalastuun. Ne ovat erittäin suolaisia, joten ne vaikuttavat hermostoon ja niiden sisältämiin tyydyttyneisiin rasvoihin, vaikuttavat serotoniinin, onnehormonin, eritykseen.

Kahvia, viiniä …?

Kahvi on stimuloiva juoma ja siksi se voi lisätä stressiäsi, varsinkin jos se sekoitetaan paljon sokeria, sama kuin energiajuomat. Rajoita se enintään kahteen kuppiin päivässä, korkeintaan kolmeen. Jos pidät viinistä, älä juo enemmän kuin yhden lasin, koska liikaa aiheuttaa väsymystä, mielialan vaihteluja ja riippuvuutta.

Katso valikkosi

Kannatamme suuresti hemmottelua aika ajoin, mutta jos tapat hampurilaisen, vältä pikaruokaa hinnalla millä hyvänsä. Ongelma ei ole itse hampurilainen, vaan kaikki ylimääräiset sivut. Pikaruokien tyydyttyneet rasvat muuttavat serotoniinin, wellness-hormonin tuotantoa ja vaikuttavat negatiivisesti hermoihisi. Parempi tee se kotitekoiseksi, näet mitä eroa!

Ja jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, sinun tulisi pitää mausteiset makkarat, kuten chorizo tai elintarvikkeet, kuten paprikat, poissa näkyvistäsi. Mausteinen ruoka voi vaikuttaa sinuun, jos kärsit närästyksestä. Siksi, jos sinulla on gastriitti, vaikeita ruoansulatuksia stressin takia tai jos tunnet aina turvotusta, vältä mausteista.