Eilen kuulin hyvin hauskan WhatsApp-äänen naisesta, joka nauroi, koska hän oli kuullut supermarketin kassan sanovan "mutta katsotaanpa, mitä sinulle tapahtuu, jos diabetes ja kolesteroli tappavat sinut aikaisemmin kuin koronavirus kaikesta mitä olet ostaminen ".
Olemme kaikki samanlaisia, elämme tilanteessa ahdistuneesti, ostamme liikaa ja syömme liikaa. Ja on hyvin normaalia ja ymmärrettävää kärsiä tuosta ahdistuksesta nyt ja rauhoittaa sitä syömällä. Aivomme ovat levottomia niin paljon muutoksia ja myös uutisia, jotka pommittavat meitä 24 tuntia vuorokaudessa.
Voita ahdistusta syödä
Voimme hillitä sitä ahdistusta syömällä. Miten? välttämällä niitä ruokia, jotka aiheuttavat sinulle enemmän hermojasi. Kerromme, mitä ne ovat, jotta seuraavalla ostosmatkallasi voit välttää ne:
- Juusto. Juusto, erityisesti kovettunut juusto, on yksi elintarvikkeista, joka sisältää eniten suolaa. Ja suola lisää ahdistustasi, koska se sisältää natriumia, joka ylimääränä kulutettuna vähentää kaliumvarastoja, mikä on erittäin tärkeä mineraali hermoston moitteettomalle toiminnalle. Ja on myös erittäin helppoa tehdä "pop" juustolla, eikä pysähdystä ole. Osta tuoretta ja pehmeää juustoa ja rajoita määriä.
- Makeiset. He antavat sinulle vain sokeria ja tekevät sen kerralla. Järjestelmä reagoi erittämällä insuliinia sokerin nousun hallitsemiseksi. Mikä saa tämän aallon laskemaan ja sinulla on taas se nälkä, joka ei ole nälkä, mutta joka pakottaa sinut syömään enemmän sokeria. Jos tämä sykli jatkuu (makeiset, matalat, enemmän makeisia), voi esiintyä jatkuva ahdistustila, joka tunnetaan nimellä sokerilama. Tee itsellesi palvelus ja vältä karkkikäytäviä ruokakaupassa.
- Tuli. Alkoholilla on masentava vaikutus hermostoon, jonka voidaan ajatella torjuvan stressiä … mutta jos liioitellaan, se aiheuttaa enemmän väsymystä, mielialan vaihteluja ja riippuvuutta (ja tietysti krapulaa). Puhumattakaan piilotetuista kaloreista alkoholissa …
- Kahvi. Keskeinen perusta päivän aloittamiseen energialla, mutta älä liioittele tänä karanteeniaikana. Se voi laukaista ahdistuksesi, eikä se sovi sinulle. Rajoita se enintään kahteen kuppiin päivässä. Muuten, makeuttamaan sitä, tee se näin.
- Perunalastut. Perunalastut voidaan valmistaa tyydyttyneellä rasvalla, eräänlaisella rasvalla, joka estää serotoniinin, onnehormonin, eritystä. Lisäksi se on erittäin suolainen ruoka, joka vaikuttaa myös hermostoon. Jos haluat perunoita, tee niistä kotitekoisia ja paistettuja. Herkullinen!
- Leivonnaiset. Pulla sisältää sokeria, puhdistettua jauhoa, rasvaa ja enemmän suolaa kuin luulet, olemme täydellinen yhdistelmä hermostuneisuuden ja ahdistuneisuuden lisäämiseksi.
- Ultra-prosessoitu yleensä. Näinä synnytyksen päivinä paras suositus on lyödä vetoa oikeista ruoista ja hyvistä jalostetuista elintarvikkeista. Ne ovat parhaita liittolaisiasi selviytymään synnytyksen aiheuttamasta ahdistuksesta. Sen lisäksi, että ne tarjoavat sinulle kehosi tarvitsemia ravinteita, ne auttavat myös viettämään vähän enemmän aikaa keittiössä, mikä voi olla rentouttavaa ja terapeuttista.
- Mausteiset makkarat. Ihmisillä, jotka ovat helposti stressaantuneita, voi olla ruoansulatuskanavan ongelmia. Mausteinen ruoka voi vaikuttaa sinuun, jos kärsit närästyksestä. Siksi, jos sinulla on taipumus olla gastriitti, vaikea ruoansulatus stressin takia tai tunnet aina turvotusta, vältä mausteista näinä synnytyksen päivinä.
- Etsitkö maapähkinöitä? Paistettu, hunajan ja suolaisen kanssa, täydellinen sekoitus, joka vie sinut makujen taivaaseen, mutta myös siitä, että sinusta tulee jotain erittäin koukuttavaa ja stressaavaa keskushermostollesi. Valitse paremmin luonnolliset pähkinät, jotka auttavat sinua olemaan rauhallisempia, koska ne sisältävät tryptofaania.
- Sokeriton karkki. Ne eivät sisällä sokeria, mutta ne sisältävät makeutusaineita, jotka voivat vaikuttaa hermoihisi. Kuten aspartaami, makeutusaine, jonka väärinkäytön uskotaan ylistävän lisämunuaisia ja aiheuttavan stressiä.
Ja älä huoli, ei syyllisyyttä. Putoavan viinin ja juuston kanssa ei tapahdu mitään (mutta ei joka päivä). Haluamme vain auttaa sinua huolehtimaan itsestäsi hieman enemmän, mutta tekemättä elämästä katkeraa. Rohkeutta, että # tambientopasá ja # todosalrábien.
