Tuntuuko sinusta siltä, että olet jatkuvasti vuoristoradalla? Pyöritkö huone sinua? Etkö pysty keskittymään hyvin? Pistitkö ja pahoin? Nousetko sängystä ja pitääkö kiinni, koska luulet joutuvasi lattialle? Pidä kiinni! Saatat kärsiä kohdunkaulan huimasta.
Sinun ei pitäisi olla liian huolestunut. Useimmissa tapauksissa kohdunkaulan huimaus korjataan asianmukaisella hoidolla, mutta sinun pitäisi laittaa itsesi hyviin käsiin saadaksesi hyvän diagnoosin. Tämä häiriö voi johtua hyvin erilaisista syistä, ja on tärkeää tunnistaa ne toimimaan ongelman taustalla. José Luis Rodríguez - fysioterapeutti ja osteopaatti - ja Cinco Sentidos -keskuksen asiantuntijat Andrés Dauder tarjoavat avaimet tämän ongelman ratkaisemiseksi.
Kohdunkaulan huimaus aiheuttaa
Kohdunkaulan vertigo voi olla peräisin kohdunkaulan, korvan, silmän tai asennon epätasapainosta ja jopa joistakin leuan toimintahäiriöistä, joista ensimmäinen on yleisimpiä: " Kohdunkaulan vertigo on niitä, joita löydämme useammin kuulemisissa fysioterapia ja osteopatia ”, julistavat asiantuntijat.
On olemassa monia tekijöitä, jotka voivat laukaista tämän tyyppisen huimauksen, mutta toistuvimmat ovat huonot asentotavat . "Huonot asennot, joita saamme kohdatessamme tietokonetta, matkapuhelimen jatkuva käyttö, miten istumme sohvalla … ovat tapoja, jotka ajan mittaan ylläpitävät ylimääräisiä jännitteitä kohdunkaulan tasolla muuttavat verenkiertoelimistön toimintaa. joka kastelee korvaa ja aivoja. Koska virtausta ei ole tarpeeksi, näitä huimausta tai huimausta esiintyy ”.
Kuten asiantuntijat selittävät, toinen toistuva syy on silmälihasten väsymys , joilla on suora yhteys korvan hermoon ja joka voi myös aiheuttaa huimausta.
Kohdunkaulan huimauksen oireet
- Tasapainon menetys
- Desorientaatio
- Tunne itsensä tai esineiden liikkumisesta
- Vaikeus keskittyä
- Kaulan jäykkyys
- Päänsärky
Kuinka erottaa huimaus huimauksesta
Huimauksen ja huimauksen välillä on tiettyjä yhtäläisyyksiä. Tunne, että kaikki liikkuu ympärilläsi, on yhteinen molemmille pahoille ja voi saada sinut epäilemään, mitä sinulle tapahtuu. Eroja on kuitenkin. Vaikka huimaukseen liittyy aina oman väärän liikkeen tai esineiden tunne , huimauksessa sen ei tarvitse. Jos sinulla esiintyy huimausta, saatat vain kokea pyörtymisen, pyörtymisen, huonovointisuuden ja pahoinvoinnin tunteita.
Kuinka kohdunkaulan huimaus diagnosoidaan?
Jos sinusta tuntuu, että kaikki liikkuu ympärilläsi, on parasta sopia tapaaminen asiantuntijan kanssa, mutta voit tehdä arvioinnin myös kotona. Jos haluat tietää, johtuuko sinulle tapahtuva kohdunkaulan huimaus, voit noudattaa näitä viiden aistikeskuksen tarjoamia yksinkertaisia vinkkejä:
- Romberg-testi. Seiso jalat yhdessä, venytä kädet eteenpäin ja sulje silmäsi. Jos ilmenee voimakasta heilumista tai epätasapainoa, on hyvin mahdollista, että kärsit huimasta.
- Visuaalinen testi. Istu tuoliin ja pyydä jotakuta istumaan sinua vastapäätä ja heiluttamaan kynää puolelta toiselle. Yritä noudattaa sitä liikuttamatta päätäsi. Jos tunnet huimausta tai silmäsi liikkuvat epäsäännöllisesti, saatat kärsiä kaulaan liittyvästä silmän huimasta.
Erittäin tärkeää: älä tee näitä harjoituksia yksin. Varmista, että joku on vierelläsi välttääksesi mahdollisen putoamisen tai pimennyksen.
Vertigojen hoito
Jos epäilet, että sinulla voi olla kohdunkaulan huimoja, on parasta sopia tapaaminen asiantuntijan kanssa, joka voi arvioida sinun tapauksesi. Tutkiessaan sinua ja tekemällä asiaankuuluvat testit hän löytää ongelman ja tarjoaa sinulle sopivimman vaihtoehdon. Yleensä huimaukseen liittyvät oireet pyrkivät vähenemään ja / tai lieventymään asettamalla itsesi hyvän fysioterapeutin tai osteopaatin käsiin työskentelemään niskalihaksia ja leuan nivelen muutoksia . On myös erittäin tärkeää korjata asennon puutteet , koska juuri ongelman alkuperä on siellä.
Harjoitukset kohdunkaulan huimaukseen
Kaulan vahvistamiseksi ja sen terveyden ylläpitämiseksi on suositeltavaa noudattaa koulutusta, jota johtaa asiantuntija. Joogan tai pilatesin harjoittaminen voi olla hyvä vaihtoehto.On myös joitain harjoituksia, joita voimme tehdä kotona vapauttaaksemme jännitteitä tällä alueella. Centro Cinco Sentidos -tiimi tarjoaa meille kolme vaihtoehtoa, joita voimme harjoitella turvallisesti.
Teippi kaksi tennispalloa yhteen. Makaa selälläsi polvet taivutettuna ja aseta pallot kallon juurelle. Laita pieni pyyhe pallojen ja yläselän väliin, jotta ne eivät liu'u. Kun olet tässä asennossa, käytä kevyitä liikkeitä puolelta toiselle rentouttaaksesi kallon juuressa olevien nivelkivun lihasten jännitystä. Rentoudu sitten ja pudota pääsi pallojen päälle.
Toista liikesarja tennispallojen kanssa niskan alla, tällä kertaa ilman pyyhettä.
Aseta sormien ja peukalon kärjet lapaluiden päälle. Käytä tiukkaa painetta pienillä pyöreillä liikkeillä. Sormien tulisi liukua tasaisesti ihon yli.
Aloita hieronta selän yläosasta ja lapaluiden yläosasta ja jatka kohti keskustaa. Jatka samalla tavalla hieromalla kaulan sivuja pään pohjaan.
Pidä pääsi suorana istuessasi tuolilla horisonttia katsellen. Etsi neljä pistettä (ylös, alas, vasemmalle ja oikealle) ja pidä katseesi kumpaankin neljä sekuntia.
Toista harjoitus kolme kertaa.
