Se riippuu sinusta
Se riippuu sinusta
Päätät, miten haluat nähdä elämän: positiivisesti tai negatiivisesti. Asiantuntijoiden mukaan suuri osa luonteestamme riippuu vain meistä, asennestamme siihen, mitä meille tapahtuu. Täällä sinulla on kaikki avaimet, jotta saat parhaan hyödyn siitä mahdollisimman positiivisella tavalla.
Onnellisempi, terveempi
Onnellisempi, terveempi
Tarkistettu! Tutkimukset osoittavat, että positiivinen oleminen auttaa paitsi vähentämään stressiä ja ahdistusta myös vahvistamaan terveyttäsi.
Ajatusten muuttaminen on mahdollista
Ajatusten muuttaminen on mahdollista
Kyllä, kun luet sitä. Voit oppia ajattelemaan positiivisia ajatuksia ja kohtaamaan elämän optimistisesti. Ja tässä on joitain taktiikoita.
Etsi valkoista mustaa
Etsi valkoista mustaa
Kaikessa, mitä meille tapahtuu, on positiivisia ja negatiivisia puolia. Temppu on etsiä positiivista, jopa negatiivista. Pahin kritiikki voi olla rakentavaa.
Keskity ratkaisuun
Keskity ratkaisuun
Älä syö kookospähkinää jatkaessasi ongelmia, keskity ratkaisun löytämiseen ja siihen johtavien vaiheiden suunnitteluun. Se auttaa sinua pääsemään pois negatiivisesta ajattelusta ja pakottamaan sinut toimimaan sen sijaan, että pitäisit sinut juurtuneena valitukseen.
Kiinnitä huomiota vivahteisiin
Kiinnitä huomiota vivahteisiin
Vältä ääriliikkeitä, tai mikä on sama, kaikki tai ei mitään. Asiat eivät ole vain yhtä väriä; molempien ääripäiden välillä on monia vivahteita. Ajattele kaikkia mahdollisia tuloksia, joita voi tapahtua parhaiden ja pahimpien välillä, ja mitä huomaat, huomaat, että ne eivät ole niin dramaattisia kuin luulet.
Älä syytä itseäsi
Älä syytä itseäsi
Yksi yleisimmistä virheistä on houkutus tuntea olevansa vastuussa kaikista haitoista. Jos joku ei esimerkiksi tervehdi sinua, se ei tarkoita, että hän olisi sinua vastaan. Ehkä hän on vain hajamielinen tai huono päivä.
Pakene valituksesta
Pakene valituksesta
Jatkuva valitus vahvistaa negatiivista ajattelua ja työntää sinut pimeälle puolelle. Avain on muuttaa negatiiviset ajatukset positiivisiksi jopa puhuessasi. Kaikki voidaan muotoilla positiivisella tavalla; mitä enemmän harjoittelet, sitä helpompi on tehdä se.
Visualisoi tulevat saavutukset
Visualisoi tulevat saavutukset
Jotain niin yksinkertaista kuin kuvitella itsesi saavuttavan tavoitteesi, sinusta tuntuu paremmalta kohdata heidän vaatimat ponnistelut. Ja palautuminen saa sinut tuntemaan itsevarmempaa.
Syötä positiivisiin tunteisiin
Syötä positiivisiin tunteisiin
Jos pysyt pirteänä ja iloisena, sinun on paljon helpompaa ajatella positiivisesti. Tämän saavuttamiseksi tee asioita, joista pidät ja jotka saavat sinut nauttimaan elämästä. Ja muistakaa heitä yöllä hyvin yksityiskohtaisesti ja muistakaa, että elämä on täynnä hyviä asioita.
Ja ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä!
Ja ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä!
Optimismi ja pessimismi ovat yhtä tarttuvia kuin nauru tai haukottelu. Yritä ympäröidä itsesi positiivisilla ihmisillä. Pakene niin pitkälle kuin mahdollista negatiivisista. Ja kun et voi välttää sitä, tarkkaile heitä etäisyydellä ja hyvällä huumorilla, jotta ne eivät väritä sinua negatiivisuudellaan.
Päätät, miten haluat nähdä elämän: positiivisesti tai negatiivisesti. Psykiatrien ja psykologien mukaan 50% luonteestamme määräytyvät geneettisten tekijöiden avulla; ja 10%, ympäristöstämme johtuen, mutta 40% riippuu vain meistä, asennestamme siihen, mitä meille tapahtuu. Juuri tämän 40 prosentin on tehtävä työtä nähdäksemme maailman positiivisella tavalla ja että tämä auttaa meitä olemaan onnellisempia ja jopa elämään enemmän vuosia paremmalla terveydellä.
Ole onnellisempi ja terveempi ylhäällä
Se voi yllättää sinut, mutta positiivinen oleminen auttaa paitsi vähentämään stressiä ja ahdistusta myös suojaa terveyttäsi. Erään tutkimuksen University College London, pysyminen positiivinen liittyy joilla on vahva immuunijärjestelmä ja siten vähentää neuroendokriiniset, tulehduksellinen ja verisuonitaudeista.
Hyvä uutinen: ajatusten muuttaminen muuttaa elämääsi!
Onnellisuuden kannalta on välttämätöntä ottaa myönteisiä ajatuksia ja kohdata elämä optimistisesti. Ja se on jotain, joka voidaan "oppia". Voit muuttaa ajattelutapaa ja parantaa siten elämääsi. Tämän saavuttamiseksi ehdotamme joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua näkemään maailman optimistisemmin.
Etsi hyvää puolta
Useimmissa tilanteissa sekä positiiviset että negatiiviset puolet yhtyvät. Keskity positiivisen poimimiseen jopa negatiivisista asioista, hyvien löytämiseen vastoinkäymisistä. Esimerkiksi ei ole epäilystäkään siitä, että negatiivisen arvostelun saaminen ei pidä ketään. Mutta kritiikin edessä voit päättää ajatella, ettet ansainnut sitä ja että he halusivat vain satuttaa sinua tai pohtia mitä he ovat kertoneet sinulle, ja jos luulet, että siinä voi olla jonkin verran totuutta, katso kuinka voit parantaa.
Keskity ratkaisuun
Joka kerta kun kohtaat itsesi vaikeassa tilanteessa, sen sijaan, että ajattelet ongelmaa, joka ei vie sinua missään muualla kuin epätoivoon, keskity ratkaisun löytämiseen ja yritä määritellä vaiheet, joiden avulla pääset siihen. Tämä auttaa sinua päästämään irti negatiivisesta ajattelusta ja liikkumattomuudesta. Yleensä tavoitteiden asettaminen (niin kauan kuin ne ovat realistisia) antaa meille positiivisemman näkemyksen elämästä ja kehottaa meitä jatkamaan. Jos ongelma tai huolestuttava asia on jotain, jota et voi muuttaa, yritä hyväksyä se ja hyväksyä, että elämä on joskus niin epäreilua. Ei ole mitään syytä tuhlata energiaasi huolestuttavaksi. Ajatteleminen koko ajan vain turhauttaa sinua vielä enemmän.
Löydä harmaa
Vältä polarisoitunutta ajattelua eli kaikkea tai ei mitään. Asiat eivät ole vain mustia tai valkoisia; molempien ääripäiden välillä on monia harmaan sävyjä. Sen sijaan, että ajattelisit vain kahta lopputulosta (yksi positiivinen ja yksi negatiivinen), tee luettelo kaikista mahdollisista tuloksista, joita näiden kahden välillä voi esiintyä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että tilanne ei ole niin dramaattinen.
Et ole syyllinen kaikkeen
Toisaalta sinun tulisi myös välttää henkilökohtaistamista ajattelemalla, että olet vastuussa kaikesta, mikä menee pieleen. Jos naapurisi ei tervehdi sinua hississä, se ei tarkoita, että hän on järkyttynyt kanssasi, hänellä on varmasti huono päivä.
Valittaminen ei auta
Jatkuva valitus vahvistaa haitallisten ajatusten ketjua. Jos ajattelemme tuhoavalla tai negatiivisella tavalla, lopulta teemme niistä totta. Tavoitteesi tulisi olla korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla, ja sen pitäisi näkyä myös omalla kielelläsi. Korvaa ilmaisut, kuten "Olin väärässä", sanoilla "Olen oppinut sen" tai "Jos en läpäise työhaastattelua, en pysty maksamaan talolle" sanoista "Luotan kykyihini saada tämä työ". Kaikki voidaan muotoilla positiivisella tavalla; mitä enemmän harjoittelet, sitä helpompi on tehdä se.
Visualisoi tulevat saavutukset
Yksinkertainen tosiasia kuvitella itsesi saavuttavan haluamasi (saavuttaa kuukauden loppu ilman hukkumista, läpäisemästä tenttiä jne.) Saa sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi kohtaamaan näiden saavutusten saavuttamiseen tarvittavat ponnistelut ja lisäämään tiedostamatta tietoturvaa sinä itse. Anna mielikuvituksen vallata ja visualisoi nuo kohtaukset.
Viljellä positiivisia tunteita
Positiivisten ajatusten saaminen on epäilemättä helpompaa, jos olet myös positiivisella tuulella. Tämän edistämiseksi on parasta tehdä aktiviteetteja, jotka pidät ja jotka aiheuttavat sinulle iloa, tyydytystä, onnellisuutta … Hauskan elokuvan katselu, kahvia kaverin kanssa tai leikkiä lastesi kanssa ovat yksinkertaisia, arkipäivän asioita, jotka lisäävät optimismia. Ongelmana on, että joskus ne jäävät huomaamatta tai että me totumme niihin, ja kun pidämme heitä normaaleina, lopetamme niiden arvostamisen. Jotta näin ei käy, pohdi yöllä kaikkia hyviä asioita, joita päivä on tarjonnut, ja kirjoita muistikirjaan viisi asiaa, jotka ovat tehneet sinut onnelliseksi sinä päivänä (ystävän puhelu, poikasi suudelma, avustajakeskustelu) miehesi kanssa …) ja ajattele heitä. Tunnet olosi paremmaksi.
Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä
Kuten hymyilee tai haukottelee, myös optimismi ja pessimismi ovat tarttuvia. Yritä ympäröi itsesi positiivisella seuralla, koska se on erittäin hyödyllistä mielialallesi. Samoin välttää pessimistinen ihmiset niin paljon kuin mahdollista. Ja jos et voi välttää päivystystä, yritä ottaa hänen kommenttinsa huumorilla, ajattele, että niin pahemman olemisen on oltava naurettavaa ja yritä torjua hänen negatiivisuuttaan tällä tavalla.
