Tällä hetkellä Espanjassa on enemmän ihmisiä, jotka kärsivät tai ovat kärsineet unettomuudesta kuin ihmiset, jotka nukkuvat makuusalina. 54% väestöstä tietää, mitä se on ja viettää unettomia öitä . Ja tässä "monien paha …" ei ole pätevä, koska unettomuus voi vaikuttaa vakavasti terveyteen ja aiheuttaa yli puolet liikenneonnettomuuksista ja 52 prosentista työtapaturmista.
Tutustu testimme avulla, onko sinun jotain erityistä tai onko sinulla todella unettomuusongelmaa. Ja jos haluat parantaa unesi laatua, älä missaa näitä 30 temppua nukkumaan kuin vauva. Koska nukkuminen hyvin on jotain niin tärkeää, että emme voi jättää sitä lampaiden kirjanpitäjien käsiin.
5 HYVÄN NUKUTUMISEN EDUT
- Suurenna elämää. Sleep- lehden mukaan alle 6 tuntia päivässä nukkuminen lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä 12%.
- Pienempi liikalihavuuden riski. Huono uni aiheuttaa greliinin, hormonin, joka herättää ruokahalua, lisääntymistä.
- Suojaa muisti. Yöllä järjestät kaikki päivän tiedot uudelleen ja mielesi konsolidoi asiaankuuluvat tiedot.
- Vähennä verenpainetaudin riskiä. Unettomuus saa sinut erittämään enemmän kortisolia, stressihormonia ja lisää verenpainetta.
- Taistele masennusta vastaan. Lisäksi, mitä korkeampi kortisoli ja mitä enemmän stressiä kärsit, sitä suurempi on masennuksen riski.
