Miksi olen aina nälkäinen?

Nämä ovat 8 tapaa, jotka saavat sinut nälkäiseksi

Et syö paljon, mutta et silti laihdu? Voi olla, että syylliset ovat huonot tavat, joita teet (ja tajuamatta). Opi tunnistamaan heidät ja jäähyväiset heille heti. Älä myöskään unohda ruokavaliota menettää 10 kiloa nälkään, temppuja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja unohda ruokavaliot, jotka purevat häntä näillä temppuilla laihtua ilman laihduttamista.

Pablo Merchán Montes Unsplashin kautta

Onko sinulla sokeriton kumi?

Kanadan lääketieteellisessä yhdistyksessä julkaistussa 30 tutkimuksessa todettiin, että purukumin, maustettujen vesien, jogurttien, joidenkin jäätelöiden tai juomien nauttiminen ilman sokeria mutta keinotekoisilla makeutusaineilla tuottaa pitkällä aikavälillä päinvastaisen vaikutuksen: painonnousu ja painonnousu. vyötärön muotoilu ja jopa hypertensio ja diabetes. Tämä vaikutus johtuu siitä, että ne voivat muuttaa suoliston mikrobiota ja muuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi se voi edistää ns. "Makean hampaan" (makean tavaran jatkuvaa halua), mikä johtaa kaloriruokien lisääntyneeseen kulutukseen.

Ajatusluettelo Unsplashin kautta

Tarkista tupperware-ohjelmiston koko

Jos viet ruoan töihin, älä täytä astiaa suoraan, voit mennä annokseen. Laita ruoka keskikokoiselle levylle ja siirrä se sitten astiaan ylikuumenemisen välttämiseksi.

Ella Olsson Unsplashin kautta

Mene yli laidan alkoholin kanssa

Alkoholin tarjoamien tyhjien kaloreiden lisäksi liiallinen juominen tekee sinusta nälkäisemmäksi lisäämällä aivojen herkkyyttä ruoan hajulle tai ulkonäölle.

Kelsey Chance Unsplashin kautta

Syö television edessä

Jos talossasi sohvapöytä toimii ruokapöytänä, koska yleensä ruokailla television edessä katsellen suosikkisarjaasi, sinulla on monia numeroita, jotka tämä tapa tekee sinusta lihavaa. Hämmentämällä sarjaa, sivuutat kylläisyyden signaalit, joita kehosi lähettää sinulle, ja syöt varmasti liikaa.

JESHOOTS Unsplashin kautta

#Foodporn rakastaa sinua

Järkyttävien kuvien lataaminen vastustamattomista ja herkullisen näköisistä astioista tai ruoista sosiaaliseen verkostoon on muodissa. #Foodpornin sisällä on kaikkea kerma täytetyistä suklaakakkuista, jättiläisistä hampurilaisista, loputtomista jäätelöistä ja kaikenlaisista täytteistä … Hyvin visuaalinen ruoka, jolla on korkea kaloripitoisuus ja josta voi tulla "ylitsepääsemätön kiusaus" jollekin, joka yrität syödä vähemmän tai laihtua.

Brian Chan Unsplashin kautta

Nuku vähän

Kun et nuku tarpeellisia tunteja (6–8 tuntia), leptiinipitoisuutesi - nälän tunnetta säätelevä hormoni - putoaa, ja olemme jo nähneet, että tämä lisää halua syödä, etenkin ylimääräinen hiilihydraatti ja rasvat.

Gregory Pappas Unsplashin kautta

Perheen ateria, kaikille sama?

Tämä voi olla yksi ongelmista, että jos et syö kahta ateriaa, syöt kuten miehesi tai lapsesi ja se saa sinut lihomaan. Toisaalta varmista, että he tulevat maallesi ja syövät enemmän vihanneksia ja kalaa ja totuvat höyryyn ja rautaan. Ja toisaalta, tarjoile itsellesi pienempiä annoksia.

Rawpixel Unsplashin kautta

Entä jos se olisi lääkkeesi?

Jotkut lääkkeet, kuten esimerkiksi masennuslääkkeet, voivat saada sinut kasvamaan muutaman kilon; Mutta pidä mielessä, että hoidon päätyttyä laihtuminen on yleensä.

Rawpixel Unsplashin kautta