Päivittäiset rituaalit, jotka tekevät vuodesta 2019 elämäsi parhaan vuoden

Missä vaiheessa emme enää usko taikaan?

Elämme maailmassa, joka menee liian nopeasti. Kun olemme lapsia, me pelaamme, luomme, juhlimme jokaista pientä päivittäistä asiaa innostuneesti ja etenemme eteenpäin luovuudella ja toivolla. Sitten kasvamme ja jossain vaiheessa tuntuu, että tuo lapsi meissä menetetään päivittäisessä rutiinissa, työ- ja perhevastuissa, laskuissa ja muissa ongelmissa. LOPETTAA.

Saatat ajatella, että aikuisena oleminen tarkoittaa lopettaa uskoa taikuuteen, mutta näin ei ole. Tänään annamme sinulle käytännön neuvoja, jotta voit uskoa häneen uudelleen, jotta voit uskoa itseesi uudelleen ja tehdä tästä vuodesta historian parhaimman.

Kuva Ethan Hoover Unsplashin kautta

Muuta tottumuksiasi muuttaaksesi maailmaa

Muuta tapojasi muuttaa maailmaa

Kun olemme lukeneet vuosia henkilökohtaisen kehityksen kirjoja ja yrittäneet toteuttaa käytännössä monia niissä saarnattuja asioita, voimme vakuuttaa teille, että ensimmäinen askel muuttaa maailmaa on muuttaa tapojasi. Se saattaa kuulostaa utopialta, olet ehkä yrittänyt tuhat kertaa, saatat tuntea, että se on mahdotonta. Mutta uskokaa meitä: se voi. Se vaatii vain tahdonvoimaa ja jonkin verran mielen selkeyttä.

Emme aio antaa sinulle tyhmää, ihmeellistä kaavaa, joka toimii kaikille yhtäläisesti, anteeksi. Mutta alla on joukko rituaaleja, jotka saimme oppia lukiessamme Anna Sólyomin kirjan ( Pikku kurssi arjen taikuudessa ) (Edit. Dome) ja joita voit käyttää käytännössä tästä päivästä eri päivinä päivässä saadaksesi takaisin tasapainosi elämässäsi. ja tuntuu onnellisemmalta.

Kuinka aloittaa päivä oikealla jalalla

Olet varmasti kuullut uudesta muodista nousta aikaisin saavuttaaksesi parempia tuloksia henkilökohtaisessa ja työelämässäsi. Näyttää siltä, että asiantuntijat ovat asiasta melko yksimielisiä, mutta monien mielestä tämä menetelmä ei sovi heille. Selvää on, että me kaikki tarvitsemme kunnollisen yön levon ja energisen heräämisen, jotta voimme kohdata päivän paremmin.

Kuinka käytän sitä käytännössä? Varmista, että saat hyvät yöunet yrittämällä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta, mukavassa sängyssä ja sopivalla tyynyllä. Tee heräämisen hetkestä mahdollisimman miellyttävä aloittamalla päivä, esimerkiksi harjoittelemalla joogaa tai venyttelyä ja nauttimalla suosikkimusiikistasi.

Vaatteet voivat muuttaa myös elämääsi

Kaikki (tai melkein kaikki) meistä ovat intohimoisia muodista ja tietysti vaatteista. Mutta monta kertaa siitä voi tulla pahin vihollisemme ja pilata energiamme. Vaatteiden valinta on täysimittainen rituaali, ja kuten jo selitimme, tyylisi pukeutumisen suhteen kertoo paljon sinusta. Pukeutumisen yhteydessä valitsemasi värit voivat myös muuttaa mielialaasi paremmaksi (tai huonommaksi). Ja nyt Marie Kondo -manian ansiosta me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on pitää vain ne vaatteet, jotka tekevät meistä onnellisia.

Kuinka käytän sitä käytännössä? Jos olet se, joka kärsii joka aamu ajattelemalla, mitä pukeutua, valmistaudu siihen, mitä aiot käyttää edellisenä iltana , yksi ongelma vähemmän! Etkö ole varma, mitkä vaatteet sopivat sinulle parhaiten? Suorita testimme selvittääksesi, minkä tyyppinen vartalo sinulla on ja miten sitä voidaan hyödyntää. Lopuksi luovuta CLARA-menetelmälle. Vaatteiden järjestäminen auttaa sinua olemaan siistimpi, pukeutumaan nopeammin ja sinulle jäävät vain vaatteet, joita todella käytät ja jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Unohda olla Wonder Woman

Jaoimme äskettäin Instagram-tilillämme lauseen: Naisten odotetaan työskentelevän ikään kuin heillä ei olisi lapsia, ja kasvattavan lapsensa ikään kuin heillä ei olisi työtä, ja se rikkoi paljon tykkäysten ja kommenttien ennätystä. Naisilta odotetaan usein paljon, ja joskus olemme vaativimpia omille kyvyillemme. Jos asut hukkua ja sinusta tuntuu, että et pääse kaikkeen, suosittelemme, että opit asettamaan (ja kunnioittamaan) prioriteettejasi. Ensimmäinen askel omistamaan aika todella tärkeille ja tasapainoisempi henkilökohtainen ja työelämä.

Kuinka käytän sitä käytännössä? Kukaan ei ole sanonut, että se on helppoa, se vaatii intensiivistä ja jatkuvaa henkilökohtaista työtä, mutta luota meihin, se auttaa sinua. Päiväkirjan tai Bullet Journal -lehden kirjoittamisen aloittaminen saa sinut tietämään kaikki vastuut ja niiden merkityksen elämässäsi. On myös hyödyllistä tietää tarkoituksesi , olemisen syy, joka tekee sinut todella onnelliseksi, pystyä asettamaan tärkeät asiat etusijalle ja välttämään häiriötekijöitä asioissa, jotka eivät ole tärkeitä tai kiireellisiä.

Tarvitset vain … vaelluksen!

Tunnustakaa, emme ole ottaneet silmiämme pois älypuhelimistamme viime vuosina. Koskaan aikaisemmin ei ole kirjattu tällaista stressiä ja masennusta yhteiskunnassamme. Ratkaisu voi olla paljon yksinkertaisempi (ja selvempi) kuin luulemme. On monia tekniikoita, kuten japanilainen Shinrin-yoku, jotka puolustavat sitä, että yhteyden muodostaminen luontoon kävelemällä, kun sinun on ladattava, on useita etuja terveydelle ja sisäiselle rauhallesi.

Kuinka käytän sitä käytännössä? Anna pään tauko ja ota yhteyttä kehoosi menemällä kävelylle. Tarkkaile hengitystäsi, askeleitasi, sitä mitä näet ympärilläsi … kaikki tämä auttaa sinua vapauttamaan mielesi tunteista, jotka sitä valloittivat. Ihanteellinen on kävellä metsässä, mutta voit myös nauttia jonkin aikaa kävelystä puiston tai puutarhan läpi asuinpaikasta riippuen. Ei ole mitään tekosyitä! Kävele 20-30 minuuttia lounasaikaan.

Opi hallitsemaan sähköpostia

Sähköpostista on tullut olennainen viestintäväline henkilökohtaisessa ja työelämässä. Vietämme tuntikausia lukemalla, lajittelemalla ja vastaamalla viesteihin … tunnetko, että se on mennyt käsistä? nyt on aika hallita postiasi tehokkaasti.

Kuinka käytän sitä käytännössä? Ensimmäinen askel olisi hallita 3 erilaista tiliä erottaaksesi tärkeät asiat siitä, mikä ei ole oikeastaan tärkeää : tili työsähköposteille, toinen henkilökohtaisia asioita varten ja kolmas mainossähköposteille, uutiskirjeille, tilauksille jne. Jos saat todella paljon sähköposteja ja ne häiritsevät jatkuvasti, yritä asettaa ennalta asetetut ajat tarkistamiseksi ja vastaamiseksi esimerkiksi: klo 9.00 ja 16.00.

Rajoita sosiaalisessa mediassa vietettyä aikaa

Liiallinen sosiaalisen median käyttö voi olla haitallista mielialalle ja terveydelle. Onko sinulla koskaan ollut tunne, että päiväsi on tuntien päässä? Jos lasket yhteen koko sosiaalisessa verkostossa vietetyn ajan, saat suuren yllätyksen. Muista, että sekä verkot että sähköpostit ovat työkaluja, jotka helpottavat elämäämme, olematta orjia.

Kuinka käytän sitä käytännössä? Tietoisuus verkkoissasi vietetystä ajasta ja päättäminen siitä, kuinka monta tuntia päivästä todella haluat käyttää heille, voi olla hyvin käytännöllistä. Älä myöskään pelkää luoda tiettyjä katkaisupäivän hetkiä, kuten aterioiden tai ystävien tapaamisen aikana. Yksi elämää muuttava tapa on välttää tekemästä sosiaalisen verkostoitumisen ensimmäinen asia, jonka teet aamulla ja viimeinen asia, jonka teet ennen nukkumaanmenoa. Huomaat eron!

Hanki työ ajoissa

Saatat myös olla hukkua, jos et viimeistele päivän tehtäväluetteloa ja nouse tuoliltasi, kunnes kaikki on valmis. Tai ehkä työpaikastasi on tullut turvapaikka, jossa et käsittele henkilökohtaista elämääsi ja vietät siellä enemmän tunteja kuin pitäisi. Työ on välttämätöntä, mutta myös lepoaika , meidän on opittava asettamaan tietyt rajat ja tekemään kaikkemme niiden kunnioittamiseksi.

Kuinka käytän sitä käytännössä? Hyvä alku olisi asettaa prioriteetit ja jättää huomenna se, mitä et ole saanut valmiiksi, elleivät ne ole todella kiireellisiä asioita. Yritä olla tiukka määrittelemällä toimistossa viettämäsi aika ja vapaa-aika ja kun menet kotiin. Keskity työn tuloksiin , suorita kaikki tehtävät ja jätä kerrallaan anteeksiantamattomia sitoumuksia, kuten urheiluistunto tai tapaaminen ystävän kanssa. Jos arvostat lepoa päivän lopussa, olet onnellisempi ja siten tuottavampi. Kaikki voittavat. Eikö elämä anna sinulle? Älä missaa näitä vinkkejä tuottavuuden parantamiseksi.

Onnelliset ihmiset juovat teetä

Teetä juomalla on useita terveyshyötyjä (on jopa monia infuusioita, jotka auttavat meitä laihtua), mutta se on myös herkullinen rituaali, joka auttaa meitä hidastamaan, rentoutumaan ja viemään hetken miettimään ja nauttimaan.

Kuinka käytän sitä käytännössä? Vähennä kahvien määrää ja korvaa ne infuusiolla. Pidä tauko, jos tunnet olevasi hukkua tai stressaantunut hidastumaan ja muodostamaan yhteys itsesi kanssa nauttien teestäsi. Nauti koko rituaalista tietoisesti : valmistellessasi se herättää aistit, kuten hajun , antamallaan aromilla ja kosketuksen kupin lämpötilaan. Tee makusi herättämällä makusi maistamalla makuja ja hyödyntämällä tilaisuutta katkaista yhteys muutamaan minuuttiin kaikesta muusta.

Taito tehdä mitään

Sitä italialaiset kutsuvat dolce far nienteksi, eikä sillä ole mitään tekemistä laiskan kanssa, vaan oppimiseen nauttimaan tauosta päivittäisessä elämässä tekemättä mitään, rentoutumalla. Meidän aikanamme monet meistä eivät tiedä miten olla olematta huolehtimatta jostakin ja päästämättä irti huolista, ja on ehdottoman välttämätöntä, että opimme pysähtymään sisäisen rauhamme ja hyvinvoinnin hyväksi.

Kuinka käytän sitä käytännössä? Yhdistä luontoon ja intohimoihisi (tanssi, meditoi, maalaa …) löytää haluamasi ja nauti hetkestä häiritsemättä. Harjoittele tätä varten kykyäsi katkaista yhteys kaikkiin orjuuttaviin teknologisiin laitteisiin, lähinnä matkapuhelimiin. Aluksi on vaikeaa, mutta arvostat sitä. On tärkeää, että vapautat itsesi syyllisyydestä (ajattelen "en tee mitään" tai "minun pitäisi tehdä tämä") ja nautit täysin hetkestäsi.

Opi sanomaan EI

"Et voi pitää kaikista, et ole kroketti", on Blonde Neighborin suosima lause. Ja sellaisenaan meidän on joskus opittava sanomaan EI sille, mitä muut meiltä kysyvät, koska se tarkoittaa, että sanotaan KYLLÄ itsellemme , prioriteeteillemme, onnellisuudellemme. Tärkeintä on kunnioittaa toisen tarpeita unohtamatta omia.

Kuinka käytän sitä käytännössä? Harjoittele itsevarmuutta. Etsi tapa ilmaista tarpeesi hyökkäämättä suullisesti toista ihmistä kohtaan, mutta kunnioittaen aina tahtoasi ja prioriteettejasi. Lue lisää psykologi Rafael Santandreun itsevarmoja vinkkejä.

Kuten näette, rituaalit, joita ehdotamme, ovat yksinkertaisia, monimutkainen asia on sisällyttää ne päiväsi. Hyvä uutinen on, että vähitellen, jos onnistut tekemään sen, koet positiivisia muutoksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi, itsevarmemmaksi, vapaammaksi ja lopulta onnellisemmaksi.

Ja jos haluat elää paljon rauhallisemmin, ota nämä yksinkertaiset muutokset päivittäin unohtaa stressi.